تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
- نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
- پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
- دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
- وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
- بازی با بچه ها
- استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
- یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجهاین فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.
درود فراوان به استادی که این فایل عالی رو ظبط کردید
ی تجربه بگم که ی شرایط احساسی فوق العاده شدید بودم که کنترلی روی اون نداشتم و هنوز فرکانس بالایی نداشتم نمیتونستم کنترل کنم ذهن رو که اول سکوت کردم تا اشتباه نکنم
بعد تو ngo که بودم ی دست داشتم تجربه شبیه منو داشت بهش زنگ زدم و مطرح کردم و اون هم میدونست چطور ارومم کنه فقط از تحربه خودش گفت و اصلا نگفت چکار کنم وکمی ارام شدم و فقط خلوت کردم پیاده روی کردم
و البته اون شخص کاملا بیطرف بود
و نمیرم هیچ گاه به مادر و اشنا مسایل رو بگم که اشتباه اندر اشتباه شود
و کفتم باید مثل خدا ستار العویوب باشم و به هیچ کس حرفی نزدم البته که سخت بود ولی تونستم خدا رو شکر با کنک الله و همون موقع هنوز با شما اشنا نبودم و دوست ی فایل از شما برام فرستاد از روابط و مرا کمی به جلو برد و از فرکانس کفتید و قبول کردم ولی خیلی بعدش با سایت شما از طریق دیگری با شما اشنا شدم
و احساس میکنم همون ستار العویوب شدن شما رو سر راه من قرار داد و زندگیمون دکرگون به سمت عالی رفت خدا یا شکرت
واقعا از راهنماییهای شما استادان عزیرم سپاسگزارم
و تجربه دیگر اعتیاد همسرم بود چندین سال پیش که سعی کردم صبور باشم فرصت بدم و فقط روی خودم کار کنم که به لطف الله همسرم پاک شد و الان هر دو تومسیر سایت شما هستیم و هر روز داریم درس میگیریم و
دست از تغییر هر کس برداشتیم و تو هر موقعیت سعی میکنم نقش و سهم خودم را پیدا کتم تا خسارت مجدد به خودم و دیگران نزنم اول سکوت دوش پیاده روی و اگر نتونستم کنترل کنم با دوستی مه تحربه داره مطرح میکنم چون هنوز شاید که نه حتما به لول استاد نرسیدم و از خداوند میخام هدایتم کنه به سمت صراط مستقیم و انعمت علیهم باشم که البته هستم
و از هدایت دور نشوم
واقعا از شما استاد عزیزم و نریم بانو مهربان کمال تشکر دارم بابت این فایل عالی
که با اینکه شما سالهاست از این فرمانس احساسی بیرون اومدید و شاید غریبه باشید با این تصمیمات اشتباه ولی هدایت شدید برای امثال ما که چقدر شاید اشتباه تصنیم بگیریم و حق به جانب باشیم
گاهی باید گفت شاید منم جای اون فرد بودم همون تصمیم رو میکرفتم
شاید طرف حالش خوب نبوده
شاید نا آگاهه
و تو تصمیمات وقتی میترسیم اشتباه میریم
پس حالمون روخوب میکنیم تا لاجرم هدایت شویم و مطمئنا حال خوب مساوی اتفاق خوب و یا هدایت شدن
صبر سکوت ارامش و بعد هدایت میاد