عواقب تصمیمات احساسی

تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی  ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟

پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:

الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
  • نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
  • پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
  • دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
  • وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
  • بازی با بچه ها
  • استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
  • یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم. 
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
  • نمایش با مدیاپلیر کلاسیک
  • فایل تصویری عواقب تصمیمات احساسی
    419MB
    25 دقیقه
  • فایل صوتی عواقب تصمیمات احساسی
    24MB
    25 دقیقه
توجه

این فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.

722 نظر
توجه

اگر می‌‌خواهی تجربیات خود را درباره موضوعات این فایل بنویسی، لازم است عضو سایت شوی و اگر عضو هستی، می‌توانی با ایمیل و رمز عبورت از اینجا وارد سایت شوی.

بازکردن همه‌ی پاسخ‌هانمایش:    به ترتیب تاریخ   |   به ترتیب امتیاز
    تعداد کل دیدگاه‌های «احمد فردوسی» در این صفحه: 1
  1. -
    احمد فردوسی گفته:
    مدت عضویت: 1490 روز

    به نام الله هدایتگر

    به نام خالق زیبایی ها

    سلام دوستان امیدوارم که روزخوبی روپشت سرگذاشته باشین

    احساس خوب=اتفاقات خوب

    همه چی دراین جمله خلاصه میشه

    دقیقایادمه سال اول دانشگام یکی ازهم دانشگاهیای من بامن بدبرخوردکردومن یک تصمیم بدی گرفتم که باهاش دعواکنم ودرگیری لفظی پیش اومدوغیره وباعث شداین واکنش من به شکایت ومشکلات روحی روانی من کشیده بشه وچندسال این مشکلات روحی همراه من بودوشبیه این ادم هادرزندگی من میومدندچون بهش توجه میکردم واون اتفاق روبه یادمیاوردم واین باعت مشکلات زیادی درزندگیم شدوبعدچندسال تصمیم گرفتم اروم ترباشم وسریع واکنش نشون ندم که بعدباسایت استاداشناشدم وشبوروزم شدگوش دادن به فایل های استادواولین نتیجه اون ارامش درونی من بودکه چندسال ارزوی اون روداشتم وهرشب سپاس گذاری میکردم ودفترهاپرکردم ازنوشتن نعمت هام ودیدن وفکرکردن وصحبت کردن درموردانها

    دقیقاهمین امروزماشین من خراب شدوروشن نمیشدومن به جای این که عصبانی بشم وگله وشکایت کنم وحالموبدکنم چندتانفس عمیق کشیدم وحالموبهترکردم و به درختان زیبای توی کوچمون رونگاه کردم وخداروشکرکردم به خاطراین همه زیبایی وازشنیدن صدای پرنده هاارامشم بیشترشدوبعدماشین من درست شد

    این اگه معجزه نیست پس چیه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    چندروزپیش رفتم یک کاراداری داشتم که بایدیک مبلغی روپرداخت میکردم مبلغشم میگم که به من گفته بودن حدود70هزارتومن بایدپرداخت کنی

    من قبل ازاین که برم داخل این شرکت یک دفه موبایلم افتادروی زمین ویک گوشه ازصفحه موبایلم شکست اولش یکم ناراحت شدم ولی سریع تصمیم نگرفتم وشکایت وقضاوت نکردم وگفتم حتماخیریتی دراین هست که اینطوری شدوحالموخوب نگه داشتم بعدرفتم داخل این شرکت که قبضموپرداخت کنم که مسعول مربوطه گفت شماباید6هزارتومان پرداخت کنی منم باکمال تعجب گفتم اشتباه میکنی خانم من مبلغی خیلی بیشتری روبایدبدم گفت نه 6هزارتومنه بعددیدم راست میگه ومن بعدپرداختش کردم واومدم بیرون ومشکلم حل شدبااین که مبلغ اون حدود70هزارتومن بود

    بعدمیدونین چی شد؟؟

    به خداگفتم ممنونم ازت که وقتی میگی تقواداشته باش(ذهنتوکنترل کن)یعنی چی

    استادمیگه خداوندبه شجاعان پاسخ میده

    وقتی حالتوخوب نگه داری وشکایت نکنی این معجزات توزندگیت هرروزبیشتروبیشترمیزنی

    چندین ساله استادداره فریادمیزنه

    بابااحساس خوب داشته باشین

    به نعمت هاتون توجه کنین

    ازوقتی سعی میکنم حالموخوب نگه دارم این معجزاتوتوزندگیم دارم میبینم

    همین موبایلم که فکرکردم هزینه داره که درست بشه متوجه شدم قاب روی صفحه شکسته شده

    وهمین امشب باهزینه خیلی کم درستش کردم

    وخداروهزاران بارشکرکردم ودارم ازموبایلم لذت میبرم ازدیدنش ازتایپ کردن تواین سایت بااین موبایل

    بعضی وقت هاازاین مسیرناامیدمیشدم ولی بازم ادامه میدادم ودارم میدم وبایدمتعهدترباشم به این مسیرالهی وقوانینش

    ب نظرمن این مسیرتنهامسیریه که ماروبه همه چی میرسونه وبه قول استادعزیزم بهشتوتوهمین دنیاتجربه میکنیم به لطف الله مهربان

    حرف زیاده ولی

    کم گوی گزیده گوی چون دُر

    تا ز اندک توجهان شودپر

    شادوموفق باشید

    احمدفردوسی ازمشهد

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 5 رای: