تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
- نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
- پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
- دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
- وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
- بازی با بچه ها
- استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
- یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجهاین فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.
﷽
بنام خدایی که بشدت کافی است
سلام دورد به استاد عزیز و خانم شایسته چقدررر به موقع این فایل آمد روی سایت استاد عزیز سپاس،
چقدررر رنگ تیشرت تون زیباست همرنگ پرادایس شدید.چقدر هیکل تون وچهرتون استاد زیباترمیشه وقتی تیشرت های رنگ روشن سبز،وآبی سفید می پوشید فوق العاده زیبا و جوان تر میشید هیچ شباهت چهره ای با استاد فایل های چندسال پیش خودتون ندارید:).
سپاسگزار خانم شایسته مهربان که همراه شما پیاده امدن وبرای ما فیلم گرفتن و این نکات ارزشمند رو ما بشنویم و زیبایی های پرادایس رو از قاب دوربین خانم شایسته ببینیم سپاس فراوان….
چقدر برانی با مرمری رابطه اش خوب شد کنارهم توی اون بهشت زیبا …. استاد باورتون میشه من توی حیوانات اسب و بز رو بسیار بسیار دوست دارم. وقتی می بینم تو پرادایس یعنی
دیونه میشم اون حس لمس کردن پشت کمر برانی اون دست کشیدن به گوش های پهن مرمری… واقعااا زیباست نمی دونم کی میشه منم هم تجربه داشتن شون داشته باشمدر یک باغ بزرگ که آزاد برای خودشون باشن ومنم از دیدن شون لذت ببرم از بودن باهشون…
سپاس خدایی رو توفیق دادفرصت زمانی.مکانی. اینترنتی بهم داد این نکات رو بشنوم و این زیبایی رو ببینم
استاد اگه من بخوام از تصمیمات غلطم بگم خیلی خیلی هست که نوشتنش هم حال خودمو بد می کنه،هم …
از آنجایی یکی از ضعف های شخصیتی من، فوق العاده احساسی بودن من هستش،ضربه هاشم خوردم.
اما از وقتی پای آموزهای شما در این دوسال نشستم خیلی کمتر شده،این چندماه اخیر مدام به خودم میگم عارفه تو این همه فایل گوش کردی الان که پای عمل امتحان پس دادنت و می دونی قانون فرکانس چی هست باز می خواهی به روش سابق خودت پیش بری مگه استاد نمیگه ایمانی که عمل نیاورد حرف مفت است،ایمانت به قانون و شنیده هات رو الان باید نشان بدی،ایمانی که با آموزه های استاد عباس منش نسبت به خدا الله یکتا الله مهربان ساختید،متوکل بودن واقعی،همان آیه 38 بقره که استاد بارها در فایل ها بهش اشاره کرده به یادم می آرم.
فَلَا خَوْفٌ عَلَیْهِمْ وَلَا هُمْ یَحْزَنُونَ، مومنین کسانی هستند که نه محزون غمیگین گذشته می شن نه ترسی از آینده دارند.
این اهرمی که برای خودم ساختم منی که اینقدر دارم هرروز تایمی رو در سایت کامنت می خونم می زارم فایل گوش می دم.وقتمو می زارم.نتیجه اش حداقلش برام کنترل ذهن و آرامش ذهنی باشه،تصمیم نگیرم حرف نزنم در شرایط بحرانی حداقلش زیپ دهنم بسته باشه،طبق قانون وآموزش هایی که دیدم حداقل مثل گذشته ای که آگاهی به قانون نداشتم.عمل نکنم نمی گم 100 در100 اما استاد عزیز من چندسال پیش خودم خیلی بهتر شدم.خیلی اااا،
استاد روش دوش آب سرد که شما فرمودید (من که از قانون سلامتی استفاده نکردم توصیه نمی کنم) اگه دخترایی مثل من ضعیف باشن به قلب شون شوک وارد میشه،کمی خطرناکه تجربه شخصی خودم ااا،
و یکی از روش هایی من انجام می دم.دوچرخه سواری که همراه باهش آهنگ بزارم رکاب بزنم اما به لطف سایت،الان دیگه خیلی کم شده اهنگ گوش بدم.یکی از فایل ها رو پلی می کنم.الان مدت هاس که صدای شما استاد عزیزم گوش می دم،باورتون میشه استاد به محضی که صداتون میشنوم آروم میشم،یه جورایی ذهنم شرطی شده باصدا وفایل های شما،…
و اینکه به خودم بگم اگه استاد بود جای من چگونه عمل می کردند،اگه الان پیش استاد بودم ازش می پرسیدم راه حل چیه؟استاد بهم چی پاسخ می داد بعدوقتی این سوالات رو می پزسم یکی از فایل های شما پلی می کنم یواش یواش قانون توی ذهنم مرور میشه با سوالات ذهنی که از خودم می پرسم.
یه نکته استاد ذهن ادم ،قلب آدم واقعااا به درد می آد وکنترلش سخت در شرایط بحرانی اما مهارت مهار کردنش درخودمون تقویت کنیم میشه،این مهارت هم به لطف آموزه های شماست که من دارم انجام می دم تا جایی که عمل کردم نتیجه اشو دیدم.
اشتباهاتی که انسان تحت تاثیر احساسات می گیره یا حرف هایی که در زمان شرایط بحران میشنوه خیلی برای قلب و ذهن انسان سنگین یه جورایی رسوخ می کنه به اون مویرگ ها قلب ذهنت،بعدها هم یهو یادت می آد…، استادسپاسگزارم از شما که رهایی بخشیدن رو بهم یاد دادید،شاید من هیچ وقت نتونم اون حرف ها اون رفتار ها و اون اتفاقات رو فراموش کنم اما می تونم بهش فکر نکنم ( این که می تونم بهش فکر نکنم رو از شما فایل ها تون یاد گرفتم احساس بد =اتفاقات بد)می تونم هرچیزی که منو یاد اون خاطرات می اندازه رو از زندگیم پاک کنم،بقیه اشم خدا یاری ام می کنه یادم نیاد.و یه ایه که خاطرنیستم مال کدوم سوره بود که خداوند وکیل و سرپرست خودم دونستم. حالا توی بحث روابط خیلی ها بی گناه مورد خشم و یا هرچیزی قرار می گیره همین که خداوند از من دفاع می کنه خداوند رو وکیل خود قرار دادن کمی آروم می کنه دهنم ببندیدم حرف هایی نزنیم که بعداا نشه جمع کرد.نمی گم موفق 100 در100 بودم اما 90 درصد خوب پیش رفتم.
خلاصه کامنتم:
1.یادآوری به خودم که منی که اینهمه فایل گوش کردم method یاددگرفتم به کار ببرم.مثل سابق عمل نکنم.حداقل دلم برای زمان هایی گذاشتم برای گوش کردن بسوزه.عمل کنم.
2. دوچرخه سواری که باهش فایل گوش بدم یا یه آهنگ
3.سوالات ذهنی از خودم پرسیدم مثل اینکه اگه الان استاد جای من بود چیکار می کرد؟اگه الان از استاد راهنمایی می خواستم چی به من پاسخ می داد؟(دربیشتر مواقع توی فایل هایی که پلی کردم استاد جواب منو داده) امتحان کردم بارهاا.
شماهم امتحان کنید.
و فایل های گفت وگو دوستان در کلاب رو که قبلا گوش کردم می دونم کدوم فایل چی بود کلیتش اون پلی می کنم.
4.اگه نمی تونم اون حرف رو فراموش کنم اون اتفاق رو می تونم بهش فکر نکنم.
5. اگه الان واکنش نشون بدم احساساتی بشم.طبق قانون فرکانس فرستادم اتفاقات بعدی دیگه رو تجربه خواهم کرد وارد یه سیکل اتفاقات بد میشم…
این 5 مورد من دارم عمل می کنم نمی گم 100 در100 اما تا جایی که عمل کردم نتیجه اش رو دیدم
درپناه الله یکتا
خدایا تنها تورا می پرستموتنها از تو یاری می جویم تو بال پروازم باش.