تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
- نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
- پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
- دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
- وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
- بازی با بچه ها
- استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
- یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجهاین فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.
سلام به استاد عزیزم
سلام به مریم مهربانم
استاد چقدر این فایل برام به موقع بود ، دیروز با یکی از همکارانم که خیلی به من نزدیکه و در جریان زندگیم هست دقیقا در مورد همین باگ شخصیتیم صحبت میکردم
روی روانشناسی ثروت کار میکنم متوجه شدم که عدم کنترل احساساتم علی الخصوص ترس و خشم
تقریبا تمام زندگی مو تحت تاثیر قرار داده
اینکه چه جاهایی ضربه خوردم ؛
من تمام سرمایه مو / ماشین و پس اندازمو فروختم و گذاشتم توی بورس
حتما خیلی از بچه ها اوضاع بورس رو توی سه سال پیش بیاد دارند که چه تعداد از افراد با سر خوردن زمین
درست همونطوری که شما در روانشناسی ثروت هشدار داده بودید
من هم بخاطر اینکه همه میگفتند بورس خوبه و جواب میده ، احساسم رو کنترل نکردم و سرمایه مو گذاشتم توی بورس
و همه چیزی که توی ده سال زندگی کسب کرده بودم رو توی سه ماه از دست دادم
ترس و عدم رعایت قانون تکامل و طمع باعث شد که هزاران کیلومتر به زیر صفر برم
از این موارد در کارنامه زندگیم زیاد دارم که دیروز واقعا متعهد شدم روی فراوانی و روی تکاملم بیشتر و بیشتر کار کنم
یه مورد دیگه که متوجه اون شدم اینه که خیلی از تصمیمات احساسی من بخاطر کمبود اعتماد بنفس و عزت نفسه
این مسئله خیلی درونم نهفته و پنهان بود
که من خیلی از تصمیمات احساسی رو میگیرم برای اینکه خودم رو به بقیه ثابت کنم و به اونها بگم من
چقدر خاصم
خب اینم همون پاشنه آشیلیه که هر چقدر روش کار میکنم ، بیشتر رگه های مخفی اون رو شناسایی میکنم
که بنظرم خیلی کار میبره تا در درونم بهتر و بهتر بشه
در مسئله روابط چقدر به خاطر عدم کنترل احساس و خشمم ضربه خوردم
همین چند هفته پیش بود که با یکی از همکارانم جر و بحث کردم و از خونه ام انداختمش بیرون
وقتی یکم آروم شدم و از دید درست تری به قضیه نگاه کردم ، متوجه شدم که همکارم چقدر بزرگوارانه قصد کمک و بهبود رو داشته
اون وقت بود که سرزنش های خودم شروع شد
و اصلاح این پل ارتباطی برام خیلی سخت بود
چون از طرفی خودم مقصر بودم و از طرفی انقدر مغرور هستم که ارتباط مجدد خیلی سخت بود
اینم به پاشنه آشیل دیگه
حرف خیلی سنگین و عمیقی که در روانشناسی ثروت زدید رو اینجا تکرار میکنم تا هم خودم بارها بخونمش و هم شاید کمکی به دوستان باشه
شما در روانشناسی ثروت بارها تکرار کردید که موفق ترین انسانها ، کسانی هستند که احساسات خودشون رو کنترل کنند
من معیاری رو برای خودم در نظر گرفتم که اگر میخوای موفق بشی ، باید پاشنه های آشیل خشم ، ترس و غرورت رو اصلاح کنی
از دیروز که این مسئله رو درک کردم روی اهرم رنج و لذت کار میکنم که این خشم و ترس رو اگر اصلاح نکنی ، چقدر در کار و زندگی ات بهت لطمه میزنه
و واقعا هم همینطوره ، وقتی خشمگین میشم حس میکنم که رگ های مغزم دارند جابجا میشن
برای من اهرم رنج و لذت خیلی قوی کار میکنه چون وقتی لطمات این نوع برخورد احساسی رو برجسته میکنم ، کنترل فاز احساسی برام خیلی راحت تر میشه
مورد دوم که به شدت به من کمک کننده است اینه که متعهدانه مینویسم که این باگ رو برطرف میکنم ؛
وقتی تعهد میدم ، اون تعهد برام وحی منزل میشه
تا میخوام عصبانی بشم به خودم یادآور میشم که محیا … تو قول دادی
و عملا میبینم که تعداد اونجاهایی که حسم رو کنترل نکردم کم کم ، کمتر میشه
در نهایت بنظرم هر چقدر بیشتر خودم رو کنکاش کنم
عزت نفسم رو بیشتر کنم
روی فراوانی و توحیدم بیشتر کار کنم و تعهد بدم که امروز نسخه بهتری از خودم باشم
کنترل احساسم بیشتر در دست خودم قرار میگیره
سپاسگزارم از استاد عزیزم و مریم مهربان که قوانین رو از ابعاد مختلف به ما یادآوری میکنید
و سپاسگزارم که با قدم زدن در فضای پرادایس فراوانی منابع ، پول و ثروت و نعمت های خدا رو برامون یادآور میشید
برای شخص من ، بودن در فضای سایت باعث ایجاد حس خوبه
الحمدالله رب العالمین