عواقب تصمیمات احساسی

تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی  ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟

پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:

الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
  • نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
  • پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
  • دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
  • وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
  • بازی با بچه ها
  • استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
  • یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم. 
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
  • نمایش با مدیاپلیر کلاسیک
  • فایل تصویری عواقب تصمیمات احساسی
    419MB
    25 دقیقه
  • فایل صوتی عواقب تصمیمات احساسی
    24MB
    25 دقیقه
توجه

این فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.

722 نظر
توجه

اگر می‌‌خواهی تجربیات خود را درباره موضوعات این فایل بنویسی، لازم است عضو سایت شوی و اگر عضو هستی، می‌توانی با ایمیل و رمز عبورت از اینجا وارد سایت شوی.

بازکردن همه‌ی پاسخ‌هانمایش:    به ترتیب تاریخ   |   به ترتیب امتیاز
    تعداد کل دیدگاه‌های «شاهین حسن زاده» در این صفحه: 1
  1. -
    شاهین حسن زاده گفته:
    مدت عضویت: 1388 روز

    سلام خدمت استاد عزیز وخوش اندام ومریم خانم شایسته نازنین

    وهمه ی هم فرکانسی های عزیز ودوست داشتنی

    سپاسگذارم استاد که همیشه فعال هستید و فایل رو سایت می‌ذارید

    امروز صبح طبق معمول که سایت رو باز کردم دیدم فایل جدید اومده و خواستم قبل از شروع کار این فایل رو گوش کنم

    منم اون بازی رو دیدم وکلوپ رو دیدم که با این سرعت رفت سراغ داور چهارم اما متوجه مسدومیتش نشدم چون مصاحبه اش رو نگاه نکردم

    ازاونجا که به فوتبال علاقه خاصی دارم یادمه از یازده سالگی من عاشق فوتبال شدم اونم وقتی که مسی رو دیدم باشماره 19بارسلونا بازی میکرد همیشه پیگیرش بودم و همیشه برام سوال بود که این آدم چرا همش جایه درستیه تو زمین داره قدم میزنه یهو یه توپ میاد وگلش می‌کنه تویه باز ی یادمه الکلاسیکو بود 5بر2بارسلونا جلو بود اگه دقیق یادم باشه ؛پپه وراموس اونقدر مسی رو زده بودند که نزدیک بود مسدوم بشه اما حتی یه لحظه هم عصبانی نشد و واکنش نشان نداد

    من طرفدار شدید بارسلونا هستم اما اخیرا تو این بازی ها خیلی به انجلوتی مربی رئال دقت میکردم از اونجا که داره چند ساله خوب نتیجه میگیره می‌دیدم هیچ وقت اعتراض نمیکنه همیشه آرومه حتی وقتی عقبن و وقتی جلو هستن باز آرومه

    تو یه بازی عقب بودن وکامبک زدن کامبک های رئال معروفه از وقتی انجلوتی مربی این باشگاه شده دقت میکردم وقتی دو یا سه گل عقب بودند یا جلو بود این آدم هیچ واکنشی نشون نمی‌داد وکاملا خونسرد بود و تصمیمات درستی می‌گرفت وکامبک میزدن به نظر من آدم تو آرامش داشتن وخونسرد بودن می‌تونه تصمیمات درستی بگیره تو حالت هیجان و احساسات منفی تصمیمات همیشه اشتباهه

    خب قبل اینکه من رو خودم کار کنم وبا استاد عزیز آشنا بشم تصمیمات بسیار بدی تو زندگیم گرفتم خب چوبشم خوردم چون تصمیماتم تو حالت ترس ترس از کمبود هیجانات ناشی از غلیان احساساتم تو لحظات خوشی قول های الکی وغیره که بعداً هم برام دردسر شده وهنوزم که هنوزه دارم نتایج حاصل از اون تصمیمات اشتباه رو تو زندگیم میبینم و دارم حلشون میکنم

    اما از وقتی که با استاد آشنا شدم هروقت هیجان زده میشم خودمو آروم میکنم معمولا توی کار وقتی یه مشتری یا چند تا مشتری بهم میخوره واینو فرصت عالی میبینم ذهنم فورا نتایج خرید اون مشتری هارو برام تو آینده تجسم می‌کنه ومنو هیجان زده می‌کنه که طمع کنم وعجله کنم و تصمیمات اشتباه بگیرم چون فک میکنه که همین یه فرصته اما الان که یاد گرفتم قانون رو فورا کنترلش میکنم و میگم برای من همیشه مشتری هست فرصت هست من کار خودمو انجام میدم وتمرکزمو از روی اون مشتری ها برمی‌داریم ومیذارم روی خواستم ونمیذارم که شرک بورزم وعجله کنم و تصمیمات درست تری جهت ارائه خدمات به مشتری داشته باشم از روی باور به فراوانی نه ترس

    قبلاً خیلی عصبی میشدم اما از وقتی با استاد آشنا شدم هر وقت برخوردی از کسی میبینم که بر خلاف میل من باشه سریع به خودم میگم تو چه فرکانسی فرستادی که این برخورد باهات شده و میپذیرم که خودمم وکنترلش میکنم وعصبانیت وخشمم رو کنترل میکنم و تصمیم نمی‌گیرم

    عید که شهرستان بودم از اونجا که مدام من روخودم کار میکنم وخیلی چیزارو تغییر دادم تو وجود خودم بعضی حرف ها و اخلاقیات خانواده م اذیتم میکرد وذهنمم واکنش نشون میداد که بیشتر کنترلش میکردم که تو یه موردش عصبانی شدم وبا مادرم حرفم شد وداد زدم که کلا 10ثانیه بیشترم طول نکشید اما بعدش خیلی نارحت شدم اما وقتی تویه متن از استاد خوندم که خودم همچین خانواده ای رو انتخاب کردم دیگه سعی میکنم که اون یذره عصبانیتم دیگه نداشته باشم و تصمیمات درستی در جهت ارتباطات با خانواده ام بگیرم

    وقتی آب آرام باشه و هیچ برخوردی نداشته باشه وتمیز و عاری از هر نوع آلودگی باشه میتونی تصویر منعکس شده خودتو توش ببینی اما وقتی مطلاتم وناارام ویا آلوده باشه نمیشه دید

    تصمیمات درست زمان های گرفته میشه که ما احساساتی عمل نکنیم چه تو زمان هیجانات چه زمان های که احساسات بر ما غلبه کرده

    مثل فیلم جنگجوی درون که به پسره میگه تو کنترل روی اتفاقی که برات افتاد نداشتی واین باعث شد که تصمیمات نادرستی بگیری

    یا به قول آیه قرآن که میگه (فریاد نزن که بلندترین صداها صدای خران است )

    امیدوارم شاد سلامت و ثروتمند باشید

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 10 رای: