تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
- نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
- پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
- دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
- وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
- بازی با بچه ها
- استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
- یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجهاین فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.
با سلام خدمت استاد عزیز و مریم خانوم محترم
در درجه اول من تو تمام مشکلات زندگیم سعی می کنم که اول خدا رو در نظر بگیرم و بیشتر اوقات وقتی که از خدا کمک میگیرم تو هر مسئله ای منو کمک و مسائل رو حل میکنه به و راهکارهای جلوی پای من میزاره که به راحتی این مسئله را پشت سر میذارم و امروز با شنیدن این فایل می بینم که باز هم اولین کاری که ما باید تو مشکلات انجام بدیم اینکه به خدا توکل کنیم و وقتی که به خدا توکل می کنیم نفس عمیق میاد پیاده روی میاد دوش آب سرد میاد مدیتیشن میاد تلویزیون دیدن میاد گیم بازی کردن میاد حتی با آرامش کامل میری و مثلاً بچه لج بازتو آروم می کنی همسرتو آروم می کنی البته از خود شما یاد گرفتن این کار رو که در درجه اول خدا را مد نظر خودم قرار بدم و هر موقع خداوند رو مد نظر قرار دادم راهکارهای فوقالعادهای جلو پای من گذاشت شک نکنید اگر به خدا توکل کنید تو بدترین شرایط زندگیتون راهکار های مشتی و باحالی در اختیارمون میزاره
حالا در مورد مشکل خودم که چند وقت پیش برام به وجود آمد و اصلاً تو اون دوره خدا رو نمی شناختم و بعد از اینکه با شما آشنا شدم تازه خدا وارد زندگی من شد
دورهای مشکلات مالی برام به وجود آمد و بعد از اینکه مشکلات مالی برام به وجود آمد تمام تلاش خودم کردم که از راههای مختلف مشکلات خودمو حل کنم اما متاسفانه چون خدا را مد نظر خودم قرار نداده بودم به فکر این افتادم که یک قطعه زمین خوب و در حال پیشرفت خودم رو بزارم برای فروش درسته تو اون زمان مشکلات منو برطرف کرد ولی اگر خدا رو می شناختم از خدام کمک می گرفتم راهکارهای قشنگتری جلوی پای من می گذاشت که واسه یک مقدار کم بدهیم زمین به اون فوق العاده ای رو نمی فروختم اما باز هم اون اتفاق زندگیم شک ندارم به نفع من بود و درس های زیادی یاد گرفتم بعد از اون قضیه که اگر مشکلی داری یه مقدار فکر کن و از او کمک بخواه و بعد مشکل خودتو حل کن الان که دیگه تو آسمونا در حال حرکت هستم خدایی دارم منو دوش میگیره از سربالاییها بالا میبره خدایی دارم که دستور میدم میگه چشم و اطاعت میکنه و تمام خواسته های خودمو بهش میگم اون میگه چشم گاهی اوقاتم هم حس می کنم من خدا هستم و اون بنده دستور میدم بهش اونم کارا رو انجام میده اونم خوشگل
من خدا را شکر می کنم که با شما آشنا شدم و شک نکنید به زودی منو از نزدیک خواهی دید و شما را در آغوش می کشم و اشک شوق میریزم به خاطر دست خدا بودنت روی زمین عشق میکنم
و همیشه زمان هایی که شما دارید لذت می برید از طبیعت زیبا ماشین زیبا دوستای زیبا با اشک میگم باید این آدم لذت ببره باید این آدم عشق کنه لایق این لذت بردن و عشق کردن هست
استاد این لحظه که این پیام و نوشتم تو چشمام اشک جمع شده امیدوارم تو چشمای شما هم اشک جمع بشه چون همیشه اشک منو در میاری از خوشحالی
چون لذت های بهم دادی شک ندارم لذت هایی که داری میبری به خاطر لذت های که به ما دادی
استاد عاشقتم زندگیمو مدیون شما هستم و تمام زیبایی هایی که تو این جهان هستی خلق می کنم و کارهای خیری که تو این جهان انجام میدم تو حساب شما هم نوشته میشه شکل ندارم و همیشه تو خیلی از شرایط زندگیم و طبیعت های زیبایی که میبینم به یاد شما هستم و لذت میبرم از این جهان هستی و افتخار می کنم که استادی مثل شما دارم
خدایا سپاسگزارم بابت تک تک سلول های بدنم عاشقتم استاد