عواقب تصمیمات احساسی

تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی  ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟

پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:

الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
  • نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
  • پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
  • دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
  • وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
  • بازی با بچه ها
  • استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
  • یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم. 
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
  • نمایش با مدیاپلیر کلاسیک
  • فایل تصویری عواقب تصمیمات احساسی
    419MB
    25 دقیقه
  • فایل صوتی عواقب تصمیمات احساسی
    24MB
    25 دقیقه
توجه

این فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.

722 نظر
توجه

اگر می‌‌خواهی تجربیات خود را درباره موضوعات این فایل بنویسی، لازم است عضو سایت شوی و اگر عضو هستی، می‌توانی با ایمیل و رمز عبورت از اینجا وارد سایت شوی.

بازکردن همه‌ی پاسخ‌هانمایش:    به ترتیب تاریخ   |   به ترتیب امتیاز
    تعداد کل دیدگاه‌های «محمد مومنی زاده» در این صفحه: 1
  1. -
    محمد مومنی زاده گفته:
    مدت عضویت: 1345 روز

    بسم الله الرحمن الرحیم

    اومدم یه کامنت بزارم

    و در ابتدا تشکر میکنم واقعاً فایل هایی که گذاشته میشه از هر حیث فوق العاده عالی است و به محض تغییر دادن زنذگی مون به روش بهبود گرایی مداوم میشه به قول استاد عزیزم بهشت رو تو همین دنیا تجربه کنم.

    من با وجود شرایط سنی و خانوادگی درش بزرگ شدم الان که فایل رو دیدم میتونم بگم یکی از پاشنه آشیل منه

    تو مواقعی حرف های زدم از روی خشم که راه برگشتن نداشت و تا مدت ها اون حرف بهم برمی‌گردون و ناراحت طولانی مدت بخاطر حرفی که در زمان عصبانیت گفتم.

    یا در مواقعی که اتفاقی برام میفتاد که باعث فوران احساسات من میشد سریع خودمو از اون محل یا گوش دادن پادکست یا ورزش سنگین. یا با دوستام وقت گذروندن باعث شد من سرد بشم و به مسله و اتفاقی که افتاده نواه مثبت تری داشته باشم یا اگر بشه حلش کنم.

    من خیلی از زمینه احساسات هیجان زده بیشار ضربه خوردم هنوزم دارم میخورم تو این موضوع خیلی چک و لقد خوبی خوردم

    وقتی یه اتفاق خیلی خوبی اتفاق افتاده قدل هایی دادم هزینه هایی کردم. وعده هایی دادم که همین الان که نگاه میکنم چقدررررر

    چقدر ضربه خوردم

    مثلا یه فروش خوبی که داشتم به دوستام قول یه شام مفصل که هزینه هاش واقعآ سرسام آور بود میدادم کل ماه تو احساس بد که همه پس اندازم چرا خرج کردم گیر میفتادم

    واقعاً چرا

    ولی خداروشاکرم این فایل های رایگان نیست به قول خودتون اینا مال همه نیست برا همین اسمش فایل دانلودی برای آدم هایی که تو فرکانس و مدارشن

    الهی شکر که آگاهی های بهم داده میشه که هنوز تو اول مسیر زندگیممم میتونممممم کلی رشد بکشم.

    تنها راهکاری که به من خیلی جواب داده

    فقط از اون مکانی که میخوای حرفی بزنی و یا قولی بده خارج شو

    یا اگر از نظر ذهنی بهت فشار اومد سعی کن اعراض کنی دوری کنی تا شرایط بهتر و بهتر بشه

    اینام تجربه های من.

    ممنونم از خانم شایسته عزیز از عشقی که دادن فیلمی که گرفتن و استاد عزیزم بابت این آگاهی های ناب

    به خدای بزرگ میسپارم تون

    دوستون دارم ️

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 3 رای: