تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
- نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
- پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
- دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
- وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
- بازی با بچه ها
- استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
- یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجهاین فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.
به نام خدای مهربون
سلام استاد خوشتیپ تر از هر روز قبلت
سلام خانم شایسته
سلام دوست های هم مسیر
استاد این پرادایس این بهشت
چقدر زیبایی هاش نا محدوده
هر چقدر هر چقدر آدم میبینه باز هم از قشنگی هاش کم نمیشه
اونم به خاطر فرکانس عالی شما و خانم شایسته در اون منطقه هستش خدا رو شکر برای دیدن این زیبایی ها
چیزی که من تا به الان از شما فهمیدم
فکر کردن شما به مسائل دوربرتون هست
همه چی از نگاه ما به زندگی
یا بهتر بگم از زاویه قوانین نگاه کردن به زندگی هستش
شما طبق مسیری که طی کردین قشنگ این زیبا دیدن
این فکر کردن به هر موضوعی و در آوردن قانون ازش هستش باعث شده آموزش هاتون
صحبت هاتون ته نداشته باش
من با نگاه کردن به زندگی شما اینو درک میکنم که زندگی بی نهایت زیباست
توانایی های انسان نا محدوده
همیشه قسمتی از توانایی هامون
قسمتی از وجودمون هست که نشناختیم
که شناختش انسان بزرگ میشه
ظرف وجودش بزرگ میشه
و این یعنی عین خوشبختی
از خیلی وقت پیش شنیده بودم که با احساست تصمیم نگیر
یا احساساتی عمل نکن
ولی کسی نبود که اصل این رو به من بگه
چون کمتر کسی مثل شما هست که اصل رو درک کنه
هیچ کس نمیتونه ادا کنه تصمیم هایی از روی احساس نگرفته
و هرکس به اندازه خودش ضربه اش رو خودت
یادمه سر ی حرفی من با بی نهایت عصبانیت رفتم در خونه ی نفر برای دعوا
و الان یادم میاد انقد عصبانیت من رو فرا گرفته بود که با دست زدم شیشه طرف شکست ولی من اون لحظه نفهمیدم و به قول معروف خون جلوی چشام رو گرفته بود
خدا رو شکر طرف خونه نبود
ولی بعدش واقعا واقعا پشیمون شدم
بعدش خیلی فکر کردم به این کارم
و الان میفهمم که وقتی آدم احساساتی میشه
قدرت فکر کردن و یا تصمیم گیریش زیر صفر میشه
این یکی از هزاران اتفاق هایی بود که من تجربه کردم
یا به خاطر دلسوزی
به خاطر تایید طلبی چقدر ضربه خوردم
حرفی زدم بعد با خودم فکر کردم که چطور من این حرف رو زدم و یا اون کار رو انجامدادم
شاید در مداری که الان هستم از این فایل اینو درک کردم که
به هیچ عنوان در لحظاتی که احساسات منو فرا گرفته هیچ حرف
هیچ تصمیم
هیچ عملی انجام ندم
و به سرعت خودم رو از اون فضا دور کنم
و راهکاری که تا به الان به من جواب داده
خوابیدن بوده
موقع هایی که مغزم قفل میکنه و نمیدونم چیکار کنم می خوابم
استاد مونده تا خیلی خیلی چیز ها رو درک کنم از شما
ولی چیزی که هست
من تعهد میدم هر روز که حرکت کنم حتی به اشتباه
تا با آموزه های شما درک کنم قوانین رو
استاد من الان در مرحله هستم
مثل اون بچه کم سن و سالی که اومده انتگرال رو درککنه و بره
و شما دارید میگید باید اول اعداد رو یاد بگیری
اول چهار عمل ریاضی رو یاد بگیری تا من بتونم بهت انتگرال رو یاد بدم
و منم هر روز سعی میکنم ذهنم رو از چیز هایی که تا به الان به من گفتن رو پاک کنم
و بشینم سر درس شما
شمایی که نتایجت هرکسی رو مبهوت میکنه
شما بهترین الگویی هستین که تا به الان دیدم
از خدا به خاطر وجود پر مهرتون سپاس گذارم
شما مسیری رو پیدا کردین و عالی زندگی کردین
و بصورت ی عشق خدایی دارین با تمام وجود به من تازه کار میگید که چطور قدم بردارم
حالم از بودن با شما بی نهایت خوبه
سپاس فراوان
سلامدوست عزیزم
خوش آمد میگم بهتون
خیلی خوشحالم که در این مسیر هستین
همین که با .وش کردن این فایل درک کردین از روی احساست تصمیم گرفتن چقدر به آدم ضربه میزنه
و برعکسش اگه توی لحظات احساسی بتونیم هیچ کاری بکنیم و از اون فضا خارج بشیم چقدر ره ما کمک میکنه عالیه
براتون بهترین ها رو آرزو میکنم