تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
- نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
- پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
- دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
- وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
- بازی با بچه ها
- استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
- یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجهاین فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.
به نام خداوند بخشنده و مهربان
سلام استاد قشنگم و مریم مهربونم
استاد جان خودت من الان چی بگم؟؟
اصلا دقت کردین اگه شما بگین اونجا چه فصلی هست وگرنه سر سوزنی طبیعت عوض نمیشه که ما بفهمیم که چخبره
یا ی وقتی شما لباس عوض کنین ما بفهمیم هوا سرده یا گرم
الله اکبر
خدا وحشتناک عظیمه
اصلا مگه میشه جغرافیایی وجود داشته باشه که تغیی فصل هیچ تاثیری بر زیبایی طبیعت نداشته باشه؟؟؟
خدایا چقدر علم ما محدوده در قبال قدرتت
استاد هزارویکمین بار تبریک این بهشت و این اندام فوق العاده
من عاجزم از این همه علم و آگاهی شما که اینقدر صادقانه به ما هدیه میدین
استاد من قبلا هم گفتم هر جای دنیا از هرچیزی که نشانه ضعف و شکست و …. هست فقط منو مثال بزنین
اصلا من میشم همون الگو که شما بابت هر چیزی مثال بزنین که نمونه بدش هست
و قول میدم بابت هر کدومش گونی گونی مدرک هم بیارم
من همون دختری که با غلیان احساسش گند زد به رابطه
همون دختری که با غلیان احساسش گند زد به ملکی که به سختی خریده بود
همون دختری که با غلیان احساسش گند زد به تمام پولش که به جون کندنی تو چند سال ساخته بود
همون دختری که احساسی معامله کرد و از حرص و طمع تمام پس انداز یکسالش دود شد
همون دختری که با احساس بیخودش قول پول به خواهرش داد نه تنها نتونست پرداخت کنه شد ادم بده روزگار
همون دختری که از ضعف و احساس زیادی پولشو خیرات کرد
بععععععله
همون دختری که برای تک تک کلمات تو این فایل نمونه و الگو بود
و استاد انصافا چقدر عوض کردن حس و حال سخته
حتی همین دیشب
به هر دری میزدم حسم خوب نمیشد
با اینکه اغلب نفس عمیق هم کار میکردم بازم جواب نبود
با اینکه هزاران فایل گوش داده بودم که باید حستو در هر شرایطی خوب نگه داری
باید هماهنگی ذهن و روح داشته باشی
اما قدرتم جواب نمیداد
استاد اینقدر سطح انرژی و مدار من پایین بود که اصلا نمیتونستم به سایت سر بزنم
با کلی حال بد خوابم برد
و صبح هم با حال بد شروع شد
و امروز کلا سعی کردم حالمو تغییر بدم ک خداروشکر موفق شدم
همین کارهای کوچک همین تمرین ها گاها به سختی جابجایی کوه میمونه
اصلا کنترل احساس و خشم؟؟؟؟
اووووه کو این قدرت اخه
ولی کم کم یاد گرفتم راهی جز این کار ندارم
حداقل از ده تا دو موردش کنار بیا و کم کم راه بیفت و تکاملتو طی کن
خوبم
خداروشکر امروز خوبم
و خدارو هزاران بار شکرت