عواقب تصمیمات احساسی

تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی  ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟

پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:

الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
  • نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
  • پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
  • دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
  • وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
  • بازی با بچه ها
  • استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
  • یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم. 
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
  • نمایش با مدیاپلیر کلاسیک
  • فایل تصویری عواقب تصمیمات احساسی
    419MB
    25 دقیقه
  • فایل صوتی عواقب تصمیمات احساسی
    24MB
    25 دقیقه
توجه

این فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.

722 نظر
توجه

اگر می‌‌خواهی تجربیات خود را درباره موضوعات این فایل بنویسی، لازم است عضو سایت شوی و اگر عضو هستی، می‌توانی با ایمیل و رمز عبورت از اینجا وارد سایت شوی.

بازکردن همه‌ی پاسخ‌هانمایش:    به ترتیب تاریخ   |   به ترتیب امتیاز
    تعداد کل دیدگاه‌های «ابوالحسن جعفری» در این صفحه: 1
  1. -
    ابوالحسن جعفری گفته:
    مدت عضویت: 1317 روز

    بنام رب العالمین

    سلام به استاد بی نظیرم و خانم شایسته عزیزو همه ی دوستان با انرژیه خودم

    عجب فایل بی نظیری استاد عالی بود مثل همیشه

    خوشم میاد استاد همیشه با مثال عینی و واضح برامون یک مطلب و توضیح میدی تا با گوشت و پوست و استخونمون اون مطلب و درکش کنیم

    از اتفاقا و تصمیماتی که گفتین صد البته برای هممون چندباری اتفاق افتاده مثلا

    تصمیم گیری در حالت ترس :

    من توی ارز های دیجیتال معامله انجام میدادم مثلا در حالت سبز بازار ارز مورد نظرم سود خوبی میکرد و سبز میشد چون مطالعم کم بود و بازارو برسی نمیکردم سری برمیداشتم توی همون سود اول میفروختمشون ، بعد دوباره مثلا طی یک هفته که بازار سبز میشد باز اون ارز میرفت بالا و منم حرص میخوردم که چرا فروختمش ،

    میرفتم اخبار میخوندم میدیدم مثلا هنوز تا 30 درصد دیگه سود میده میگفتم ایول و توی قیمت بالا دوباره همون ارز رو میخریدم ، حالا اون ارز سود خودشو کرده بوده و بعدش بازار قرمز میشد و سقوط میکرد اونوقت من همون سودیم که کرده بودم از بین میرفت که هیچ کلیم ضرر میکردم تا دو سه روز سر درد ‌و مریض بودم

    چه دوران عذاب اوری بود ، الهی شکرت که با اینکه کلی ضرر کردم الان دیگه توی اون بازار نیستم و جوونم از اون روزای پر استرس و ترس و طمع خلاص شد ، همش به لطف اموزش های ناب استاد بود که باعث شد من از بازار بکشم بیرون و الان حداقل حداقلش روحم در ارامش باشه

    استاد بی نهایت ازت ممنون چه کمک بزرگی فقط در همین یک مورد در حق من کردی

    استاد من وقتی کسی در حقم قضاوت میکرد یا مثلا توی محل کارم سر شیفتم از دید خودم میخواست ازیتم کنه سری از کوره در میرفتم و عصبانی میشدم

    الانم دروغ نگم میشم ولی به مراتب خیلی کمتر و اروم تر شدم

    یبار موقعی که از نگاه خودم خواست منو ازیت کنه

    به خودم گفتم حسن تو باید اروم باشی این یک تضاد هستش ، نفس عمیق کشیدم صلوات فرستادم ، من هرموقع میخوام عصبانی بشم صلوات و ذکر میگم تا حدودی کمکم میکنه اروم بشم خلاصه بعدش که اروم شدم و کارمو انجام دادم

    سرشیفتم خیلی محترمانه تر با من برخورد کرد و از اون به بعدش کلی رابطه خوب و دوستانه توی محل کار با هم داریم که خودم باورم نمیشه و همش میگم خدایا شکرت که اون روز از کوره در نرفتم و جلوی خودمو گرفتم که اگه نمیگرفتم اون چهره بد اخلاقه عصبانیمو به همگان نشون میدادم و بعدش پشیمونی برام به همراه میداشت

    من همیشه موقع عصبانیت ، اول اینکه بحث و ادامه نمیدم سکوت میکنم حالا هرچیم میخاد طرف بگه بگه میگم توراست میگی ، بعدش محل و ترک میکنم ، به خدای مهربون فکر میکنم و خودمو از دید خداوند میبینم که داره منو تحسین میکنه چون جلو عصبانیتمو دارم میگیرم و این باعث میشه اروم تر بشم

    پیاده روی ، دوش اب سردم که گفتین ان شاالله امتحان خواهم کرد میدونم موثر هستش ، نوشتن و ارتباط با منبع درون کارساز ترین راه برای من برای رسیدن به ارامش درونه تا تصمیم اشتباه نگیرم و میگم و خواهم گفت خدایا هدایتم کن به مسیر درست تا گمراه نشم ، همیشه از خدای خودم بعد نماز دعا میکنم توی لحظات اوج خشم و عصبانیت که کنترلم دست خودم نیس کمکم کنه تا ابرو ریزی نکنم و تصمیم اشتباه نگیرم

    استاد برای این فایل بی نظیر ازت سپاس گزارم چنتا کامنت خوندم و امتیاز دادم کلی ایده گرفتم و حالم خوب شد

    برای همه دوستان و هم فرکانسی های عزیزهم

    دعای خیر و سلامتی و توفیق دارم موفق باشین

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 4 رای: