عواقب تصمیمات احساسی

تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی  ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟

پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:

الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
  • نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
  • پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
  • دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
  • وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
  • بازی با بچه ها
  • استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
  • یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم. 
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
  • نمایش با مدیاپلیر کلاسیک
  • فایل تصویری عواقب تصمیمات احساسی
    419MB
    25 دقیقه
  • فایل صوتی عواقب تصمیمات احساسی
    24MB
    25 دقیقه
توجه

این فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.

722 نظر
توجه

اگر می‌‌خواهی تجربیات خود را درباره موضوعات این فایل بنویسی، لازم است عضو سایت شوی و اگر عضو هستی، می‌توانی با ایمیل و رمز عبورت از اینجا وارد سایت شوی.

بازکردن همه‌ی پاسخ‌هانمایش:    به ترتیب تاریخ   |   به ترتیب امتیاز
    تعداد کل دیدگاه‌های «لیلا رضایی» در این صفحه: 1
  1. -
    لیلا رضایی گفته:
    مدت عضویت: 1119 روز

    سلام خدمت دوستان و دو فرشته نجاتی که عاشقانه و دست ودلبازانه دارند اصول زندگی خودشون رو با ما به اشتراک میزارن

    سپاسگزارم از خداوندی که هر روز آگاهی های من رو بیشتر و بیشتر میکنه

    خیلی خیلی خوشحالم برای موضعی که امروز برام اتفاق افتاد و اون این بود که با فایل جدیدی که از استاد دیدم به درست بودن مسیرم بیشتر اطمینان پیدا کردم . چون امروز صبح من تصمیم گرفتم اصول و قوانینی که برای زندگی روزمره‌ باید رعایت کنم رو یه جورایی کاربردی تر کنم

    شروع به نوشتن کردم صفحاتی را مجزا برای هر موضوع در نظر گرفتم مثلا اصول برخورد با دیگران ، اصول برخورد با مشکلات و تضادها ، اصول در صلح بودن با خود و …

    و در هر صفحه گزینه هایی که در آن اصل و قوانین جهان باید رعایت بشه رو یادداشت میکردم تا در هر زمان بتونم گزینه ها رو در ذهن مرور کنم و از اونها برای مسائلم استفاده کنم و این عادتی باشه برای برخورد من به هر موضوعی

    اون گزینه هایی که برای برخورد با دیگران در نظر گرفتم رو اینجا هم مینویسم و بسیار خوشحالم که با این فایل از استاد عزیزم که همیشه سپاسگزارشون هستم میتونم موارد بیشتری رو به این صفحه از نوشته هام اضافه کنم

    اصولی که برای برخورد با دیگران در نظر گرفتم :

    1_در برخورد با هر فردی این را یاد آور شوم که ملاقات با او حتی اگر لحظه ای باشد قرار است برایم درسی داشته باشه باشد (هیچ اتفاقی اتفاقی اتفاق نمی افتد)

    2_به حرف دیگران حتی اگر احساس کنم به ضرر من است بیشتر دقت کنم چون میتونم باورهای غلط خود را از احساسی که نسبت به صحبت‌های او دارم رو پیدا کنم و این باعث می‌شود خوب گوش کردن را یاد بگیرم

    3_برای برخورد بد وشدید دیگران زود به هم نریزم و بدونم جز نیروی خیر نیرویی در جهان نیست و همه چیز به نفع من خواهد بود چون خداوند فقط برای من پیشرفت و خوشبختی وسعادت می‌خواهد

    4_مواقعی که با دیگران برخورد دارم ذهن نجواگر را خاموش کنم و بدانم افکار منفی از سمت شیطان است و مهارت تبدیل آن به حس خوب و توکل و امید

    5_با آمدن ترس و نگرانی هر راه حلی که در بیرون به دنبال آن هستیم غلط است از نیروی درون باید کمک بگیرم و آن رسیدن به احساس خوب است

    6_سعی کنم از GPS بدن برای تشخیص خشم ، ترس و حسادت و … استفاده کنم که نشانه هایی مثل گرگرفتگی بدن یا تنگی نفس یا بالارفتن ضربان قلب و موارد دیگر که به من نشان می‌دهد دارم از مسیر خارج می‌شوم و باید راهی برای آرام کردن خود بیابم

    پاداش خداوند برای کسانی است که ایمان واقعی نشان دهند و احساسشان رو خوب کرده باشند

    برای گزینه آخر خداوند این فایل را برای من فرستاد تا بتونم به بهترین نحو این تمرین رو انجام بدم

    روشی که استاد دارن بهترین روش آموزشی است چون به صورت کاربردی تمام قوانین رو برامون توضیح میدن که قابل اجرا باشه و قدم به قدم با اونها پیش بریم و هیچ عذر و بهانه ای باقی نمیمونه برای انجام ندادن اونها

    امیدوارم همیشه شاد و سلامت و پیروز باشین

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 8 رای: