عواقب تصمیمات احساسی

تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی  ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟

پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:

الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
  • نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
  • پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
  • دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
  • وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
  • بازی با بچه ها
  • استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
  • یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم. 
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
  • نمایش با مدیاپلیر کلاسیک
  • فایل تصویری عواقب تصمیمات احساسی
    419MB
    25 دقیقه
  • فایل صوتی عواقب تصمیمات احساسی
    24MB
    25 دقیقه
توجه

این فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.

722 نظر
توجه

اگر می‌‌خواهی تجربیات خود را درباره موضوعات این فایل بنویسی، لازم است عضو سایت شوی و اگر عضو هستی، می‌توانی با ایمیل و رمز عبورت از اینجا وارد سایت شوی.

بازکردن همه‌ی پاسخ‌هانمایش:    به ترتیب تاریخ   |   به ترتیب امتیاز
    تعداد کل دیدگاه‌های «فرحناز کریمی» در این صفحه: 1
  1. -
    فرحناز کریمی گفته:
    مدت عضویت: 1094 روز

    تا شهامتِ رها کردن چشم‌انداز ساحل را نداشته باشید هرگز نم

    ی‌توانید از اقیانوس عبور کنید

    درود و سلام بی کران بر استاد بی نظیر وخانم شایسته همراه عزیز

    سلام بر دوستان موفق و شاد این سرزمین زیبا

    چه منظره زیبایی امروز دوباره با باز کردن پنجره دل زیبای های بی نظیر این فایل در جلوی چشمانمان تجلی شد ،لباس زیبا وخوش رنگ استاد در کنار تابلوی زیبای آبی آسمان وچشم انداز بی نظیر پرادایس

    خدایا شکرت

    استاد چقدر فایل زیبا وبی نظیری تمام نکات را عالی بیان کردید ،بله احساسات ،تصمیماتی که همیشه در گذشته می گرفتم و چقدر ضربه ها از این تصمیمات بر سر راه من قرار می گرفت

    یادم چند سال پیش خیلی احساساتی تصمیم می گرفتم ،گاهی از خوش حالی پول وپس انداز خود را خرج بیهوده میکردم ،یا اینکه از روی احساسات منفی وقتی عصبانی می شدم حرفی میزدم که بعد قابل جبران نبود یا گاهی به خاطر اینکه نمی توانستم منظورم را برسانم خودم را محروم می کردم چقدر اشتباه

    اما وقتی با دوره عزت نفس شروع کردم عجیب تغییر کردم خدا را شکر وسپاس از شما استاد

    استاد عزیزم

    من الان در مدتی که با شما آشنا شدم توانستم تا 70درصد از تصمیمات احساسی خودم را رها کنم

    یادم گاهی مواقع که با همسرم بحثی بوجود می آمد سکوت می کردم و همین سکوت من باعث شد که بعداز مدتی حتی بین ما بحث بوجود نیاید یا اگر باشد خیلی راحت تمام شود و حتی ایشون از من معذرت خواهی هم بکند در صورتی که قبل تر این طور نبود

    در مورد زمانی که به خاطر خبر خوش،خوش حال میشدم کارهای عجیبی میکردم خرج پول ،مهمونی دادن ،خرید کادو ،ولی ثمری که نداشت هیچ توقع دیگران را نیز بیشتر میکرد

    اما وقتی سعی کردم که خودم را کنترل کنم وبر احساسات خودم کمی تامل کنم میبینم که چقدر حال خوبی دارم و دیگران مثل گذشته با من برخورد نمی کنند وتوقع بی جا ندارند

    من متوجه شدم که سکوت در مقابل دیگران و کنترل خشم با رفتن از آن مکان و موقعیت ،خوردن یک لیوان آب ،یا قدم زدن بسیار ترفند های عالی برای کنترل احساسات می باشد من تمام این روش ها را انجام دادم وبی نظیر در آرامش من‌نقش داشته

    من پسر 15ساله دارم با توجه به سن وشرایط سنی و کنترل افکارم رابطه عالی ودوستانه با او دارم وقتی میبینم که او هم آرام و خیلی خوب با هم ارتباط بر قرار میکنیم و هیچ تنش وعصبانیت در وجود او نمی بینم

    حتی گاهی مواقع اطرافیان به من می گویند چه ارتباط خوبی با پسرت داری مثل دو دوست هستید

    فکر میکنم از زمانی که بر افکار و احساسات زود گذر خود بیشتر توجه میکنم وسعی میکنم در موقعیت ها خودم را کنترل کنم باز خورد آن را در زندگیم بسیار متوجه شده ام

    ممنونم استاد از شما فایل عالی بود مسیر را برایم بیشتر روشن کرد

    خوش حالم که شاگرد شما هستم

    از خداوند برای شما سلامتی وشادی خواستارم

    خانم شایسته عاشقتونم

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 3 رای: