عواقب تصمیمات احساسی


تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی  ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟

پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:

الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
  • نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
  • پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
  • دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
  • وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
  • بازی با بچه ها
  • استفاده از محتوای سایت abasmanesh.com
  • یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم. 
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجه

این فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.

1120 نظر
توجه

اگر می‌‌خواهی تجربیات خود را درباره موضوعات این فایل بنویسی، لازم است عضو سایت شوی و اگر عضو هستی، می‌توانی با ایمیل و رمز عبورت از اینجا وارد سایت شوی.

بازکردن همه‌ی پاسخ‌هانمایش:    به ترتیب تاریخ   |   به ترتیب امتیاز
    تعداد کل دیدگاه‌های «محبوبه مهدوی» در این صفحه: 1
  1. -
    محبوبه مهدوی گفته:
    مدت عضویت: 1280 روز

    سلام استاد عزیزم در راستای تعهدی که به خودم دادم که تغییر کنم که مثبت باشم که شادی رو صدا کنم که شادی رو نگاه کنم که ذهنم رو کنترل کنم من باید موفق بشم که ذهنم رو هر روز بهتر از روز قبل ساکتتر کنم

    استاد عزیزم من علاقه ای به تلویزیون ندارم دیگه مگر فیلم هابیت که ببینم خیلی فیلم شادی هست و در جایی فیلمبرداری شده که در از صحنه های خوب و لاکچری هست

    دیگه حالم بد میشه وقتی اخبار می‌شنوم انگار حس میکنم دارن بهم سم میدن

    و اینجا شده مامن امن من …استاد به امید روزی که بیام از موفقیت هام بگم از شادی هام بگم البته همین الان هم دلایل بسیار زیادی برای شادی و خنده دارم

    استاد عزیزم می‌خوام ذهنم رو کنترل کنم حالا باید چیکار کنم ؟

    اصلا چرا باید ذهنم رو کنترل کنم ؟چون ذهن اینجوریه که افسارش رو ول کنی میخواد بره بگرده از توی بهشت یه دلیل بیاره که حالت رو خراب کنه چون اگر بتونم ذهنم رو کنترل کنم آروم آروم ذهنم و روحم به هم نزدیک میشن و روزهای خوش و اتفاقات خوب از راه میرسه

    حالا چجوری کنترلش کنم ؟یک راهی که مدتیه دارم انجام میدم نوشتن هست …میرم توی عقل کل و جواب سوالات دوستان رو میدم

    میرم رویاهام رو می‌نویسم

    توی سایت میچرخم کامنت بچه ها رو میخونم

    سعی میکنم وقتی از خونه میرم بیرون تمرکزم بزارم روی زیبایی ها

    و اینکه خواستم باشه چی میگم و چی می‌شنوم

    کارهای دیگه ای که باید انجام بدم اینه شکر گزاری کنم بابت تک تک خدماتی که دریافت میکنم

    آبی که می‌نویسم چایی که برام ریخته میشه غذایی که میخورم همسری که بهم خدمت می‌کنه دختر نازم که بهم حس مادر بودن میده و حس شادی وقتی می‌خنده و شادو بوسم می‌کنه شکرمبکنم خدای خودم رو

    از همه مهمتر باید شکر گزاری کنم از خدای خودم که هر لحظه در محضرش هستن که هیچوقت غیبت نمیکنه همیشه حی و حاضره همیشه حوصله داره همیشه اجابتم می‌کنه هیچوقت نمیگه برو بعدها بیا همیشه در خونش بروم بازه …شکر همچون خدایی که عاری از احساسه ولی با این حال مهربونه بن مهربون هاست ..یعنی قوانینش سرشار از مهربونیت هست

    چون خدای خوبمون قدرت فرکانس مثبت و شادی رو خیلی بیشتر از فرکانس منفی قرار داده اگر این مهربونیت نیست پس چیه ؟چون خدای مهربون ما …ما رو بخشیده فقط خودمون باید خودمون رو ببخشیم

    چون خدای مهربون ما این جهان رو بر مدار ثروت و شادی و نعمت قرار داده به شرط اینکه خودمون از سر راه بریم کنار که این شادی بیاد تو زندگیمون این نعمت و ثروت بیاد تو زندگیمون تو خود حجابی از میان برخیز …خدای مهربونم من ازت می‌خوام کمکم کنی من روی خودم نمیتونم حساب کنم ولی روی لطف و مهربانی تو حساب میکنم درهای آگاهی رو بروم باز کن و من رو جز دانایان قرار بده خدای خوبم کمکم کن خودم از سر راه خودم برم کنار ببخش من رو و کمکم کن خودم هم خودم رو ببخشم و کمکم کن راه رو پیدا کنم کمکم کن که فاصله فرکانسیم با خواسته هام رو با احساس خوب پر کنم …خدای خوبم از خودت می‌خوام و به خودت پناه میبرم

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 8 رای:
    گزارش نقض قوانین سایت