عواقب تصمیمات احساسی

تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی  ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟

پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:

الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
  • نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
  • پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
  • دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
  • وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
  • بازی با بچه ها
  • استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
  • یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم. 
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
  • نمایش با مدیاپلیر کلاسیک
  • فایل تصویری عواقب تصمیمات احساسی
    419MB
    25 دقیقه
  • فایل صوتی عواقب تصمیمات احساسی
    24MB
    25 دقیقه
توجه

این فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.

722 نظر
توجه

اگر می‌‌خواهی تجربیات خود را درباره موضوعات این فایل بنویسی، لازم است عضو سایت شوی و اگر عضو هستی، می‌توانی با ایمیل و رمز عبورت از اینجا وارد سایت شوی.

بازکردن همه‌ی پاسخ‌هانمایش:    به ترتیب تاریخ   |   به ترتیب امتیاز
    تعداد کل دیدگاه‌های «خداهست» در این صفحه: 1
  1. -
    خداهست گفته:
    مدت عضویت: 1005 روز

    بنام الله یکتاوهادی که منو به این فایل زیباهدایت کرد

    ارزش این فایل میلیاردی بودبرام وپاشنه آشیل منه

    عدم کنترل احساسات برمیگرده به کمبودعزت نفس، کسی که عزت نفس بالایی داره مسلطه به عواطفش به احساساتش حتی به خندش…

    بادیدن این فایل دلیل خیلی ازاشتباهات گذشته خودمو پیداکردم،

    یادمه وقتی شوهرم اومدخواستگاری (اون موقع هیچی ازقانون نمیدونستم وباسایت شماهم آشنانبودم )

    درسته شوهرم خیلی آدم متشخص وخداشناس ودرکل یه انسانیه که ضعف های شخصیتی خیلی خیلی کمی داره ولی وقتی اومدخواستگاری فکرمیکردم این تنهاپسرِ خوب درکل کیهانه وخواستگاری بهترازاین دیگه نیس(باورکمبودشدیدی داشتم وبعدهامتوجه شدم اشتباه فکرمیکردم وشریک زندگیم میتونس خیلی بهترازاینم باشه…)

    درجلسه خواستگاری دوسه تا شرط وشروط براساس عقایدمذهبیش برام تعیین کرد ومن بااینکه پذیرش اون عقایدوشروط برام سخت واذیت کننده بود،قبول کردم چون احساسی تصمیم گرفتم وفک میکردم دیگه روی زمین مردِ خوبی وجودنداره ونزدیکای عقدم ازلحاظ عاطفی وابسته شده بودم

    بااینکه اززندگیم وشوهرم راضی ام ولی بخاطرتصمیمات احساسی منفی ومثبتی که گرفتم واون شرط وشروط رو قبول کردم بعدهایجوری ضربه خوردم که دردش تامغزواستخونم رومیسوزوند صب تاشب لعنت میکردم خودمو،،،،دعاهام آرزوی مرگ برای خودم بود،همین قبول چندتاشرط کوچیک وجزئیِ احساسی(بگم خنده دارمیادبنظرتون) بقدری زندگیو برای منوشوهرم جهنم کردکه چندبارتصمیم به خودکشی گرفتم چندبارکیفموبرداشتم برم گم وگورشم که کسی دستش بهم نرسه وتاچندوقتِ پیش گاها اختلاف مینداخت توزندگیمون(البته بخاطرضعف شخصیتیم وباورهای اشتباهمم بود)سرم پیشِ خودم وشوهرم پایین بود چون میگفت اگه نمیتونستی انجامش بدی چرا الکی بهم دروغ گفتی چراقبول کردی؟چراوعده دادی؟اومدی وزندگی منوخراب کردی؟وهمش سرزنش سرزنش سرزنش شب وروزم گریه شده بود…

    ولی به لطف الله باسایت آشناشدم ومتوجه اشتباهم شدم وخیلی خصوصیات وباورهارو درخودم تغییردادم وجلوی خیلی ازاتفاقات بدی که میتونس بیوفته روگرفتم (اونجابودکه باعمق وجودم متوجه شدم من خالق زندگی خودمم) خداروشکرالان خیلی خیلی اوضاع زندگیمون بهتره وارتباطمون خیلی عاشقانه ترشده

    جدیدترین اتفاقی که ضربه دیدم هفته پیش بودتواینستا ازاین دوره هایی که میذارن مثلامیگن ساعت12 فلان تاریخ ظرفیت فقط وفقط برای 50نفربازکردیم وبااین دوره زندگیت متحول میشه ومستقل میشی ودیگه تکرارنمیشه بااین قیمت ودیگه تاچندماه ثبتنام نداریم و….منم میخواستم دوره رو تهیه کنم ولی همون لحظه موجودی حسابم کم بودنشدثبتنام کنم (انگارقسمت نبودولی به هرزورواصراری بود خواستم ثبتنام کنم)هرچقدخواهش کردم دلیلو گفتم که به این خاطر جاموندم ازثبتنام اجازه بدین منم ثبتنام کنم قبول نکرد….منم باخشم وعصبانیت وبااحساس ترس ودلهره رفتم سراغِ پیجای دیگه، باحالِ بدوانگاراجباری تهیه کردم تقریبا دوسه روزبعددیدم عه همون پیج اولی باقیمت خیلی مناسب اونم اقساطی مجددا ثبتنام گذاشته(همونی که باخواهش واصرارثبتنامم نکرد)وتقریبا دوهفته ای یبارثبتنام میذاره باکلی هدیه وآپدیت ورفع اشکال وپشتیبانی وجوایزو….درحالیکه گفته بودتااخرتابستون ثبتنام نداریم

    پیج دومی هم که دوره اش روتهیه کردم چند روزبعدهمون دوره رو فقط 100هزارتومن گذاشته بود،، برگام ریختتتتتت

    بدیش اینجابود نحوه تدریسش خیلی افتضاح بودومن هیچ استفاده ای ازاون دوره نکردم والان پشیمونم

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 5 رای: