عواقب تصمیمات احساسی

تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی  ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟

پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:

الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
  • نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
  • پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
  • دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
  • وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
  • بازی با بچه ها
  • استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
  • یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم. 
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
  • نمایش با مدیاپلیر کلاسیک
  • فایل تصویری عواقب تصمیمات احساسی
    419MB
    25 دقیقه
  • فایل صوتی عواقب تصمیمات احساسی
    24MB
    25 دقیقه
توجه

این فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.

722 نظر
توجه

اگر می‌‌خواهی تجربیات خود را درباره موضوعات این فایل بنویسی، لازم است عضو سایت شوی و اگر عضو هستی، می‌توانی با ایمیل و رمز عبورت از اینجا وارد سایت شوی.

بازکردن همه‌ی پاسخ‌هانمایش:    به ترتیب تاریخ   |   به ترتیب امتیاز
    تعداد کل دیدگاه‌های «Amin Iloon» در این صفحه: 3
  1. -
    Amin Iloon گفته:
    مدت عضویت: 895 روز

    به نام خدا

    حقیقت ی کم احساس کردم که فاصله ام به سایت بیشتر شده و کاری که داشتم انجام میدادم رو متوقف کردم – گفتم یالا باید بری تو سایت و کلی کامنت بگزاری

    باید رو خودت کار کنی..

    نمی دونم چرا من بعد از استفاده از قانون و گرفتن نتیجه مطلوب – دیگه اون رو کنار میگزارم و ازش فاصله میگیرم؟؟؟

    دوستانی که دارید کامنتم رو میخونین ممنون میشم که به این سوالم پاسخ بدید – تشکر

    من اگه ی کسی بهم زنگ بزنه بگه اگه میتونی تا 4 روز دیگه با هم فلان کار رو بکنیم؟

    من میگم الان که نمی تونم بهت قول بدم شب قبلش بهم پیام بده جوابت رو میدم…

    در واقع بعد سه روز خیلی راحت تر میشه بررسی کرد و جواب قاطع داد.

    من روشی که قبلا مرتب انجام میدادم دفتر عزیزم بود.

    میرفتن مینوشتم و خودم رو ارام میکردم

    به عنوان مثال:

    امین عزیزم – سلام – چطوری – خوبی؟

    *میگم میدونستی که اشرف مخلوقاتی؟ – آها خوشم امد – میدونستی که ارزش نداره خودت رو بابت چیزهای الکی ناراحت بکنی – حتما ی خیری توش هست غمت نباشه – تو در هر صورت از پسش بر میای.. – راستی چه درسی میشه ازش گرفت///آها دیگه چی …. بو خفن … نه حسابی باهوشی بودیاااا ای کلک..

    پیاده روی

    ی کافه بی نظیر

    صحبت با خود

    در واقع من سکوت میکنم میرم خودم رو اروم میکنم – به موقع درست میشه الویت اینکه من برم خودم رو آرام کنم..

    در واقع نباید قومپوز بشم و گنده گویی کنم – میدونی باعث افتخار بودن با تو ولی خب کارهای عقب افتاده دارم باید تمومشون کنم..

    ممنون از استاد عزیزم بابت این فایل های مکرر که میگزارن و باعث لذت بردنمون میشه… – ادامه دادنمون میشه…

    ممنون از خانم شایسته عزیز که به این خوبی فایل ها رو میگیرن و تدوین میکنن..

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 4 رای:
  2. -
    Amin Iloon گفته:
    مدت عضویت: 895 روز

    افرین بهت حسین جان عزیز

    چقدر خوبه که تونستی یک حرکت بزنی در حد بمب

    چقدر ایمان والایی میخواد که بدون اینکه ی کلمه زبان ترکی بلد باشی مهاجرت کنی و ادامه بدی..

    منم بدون هیچ چیزی به استان مهاجرت کردم و الان تمام شهرستانی ها برای رفتن به استان باهام تماس میگیرن و ادرس میپرسن و میگن اگه امکان داره باهامون باش…

    چیزی که قبلا ازش ترس داشتم رو رفتم تو دلش و الان کل استانمون رو میشناسم..

    واقعا تجربه ات بی نظیر بود و کمک کننده..

    خدا را شکر بابت این همه آگاهی های بی نظیر

    چقدر اون شعری که گفتی بی نظیر بود..

    گوش نامحرم نباشد جای پیغام سروش..

    ممنون که وقت گذاشتی و این کامنت بی نظیری رو برامون تدارک دیدی…

    انشالله شاهد موفقیت های روز افزون

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 5 رای:
  3. -
    Amin Iloon گفته:
    مدت عضویت: 895 روز

    حسین عزیز

    افرین به کامنت پر محتوات

    چقدر خوب نوشتی در مورد مهاجرت

    چه مثال ها و باور هایی زدی که باعث شد قضیه مهاجرت برام درکی شه..

    گوش نامحرم نباشد جای پیغام سروش

    اینکه گفتید همه جا اسمون ی رنگ هست

    اگه در دیار خودت نتونستی چیزی خلق کنی – نمی تونی در جای دیگه هم خلق کنی

    خودت رو گول نزن – تا موقعی که منطقه و محل خودت پول در نیوردی فکر نکن که تو ی کشور دیگه خبری هست

    به نظرم که قبل از مهاجرت به ی کشور دیگه

    باید به استان خودت – بعد ی ایتان دیگه – وبععد به تهران مهاجرت کنی

    و با اینکه این سه بار خوب از پس مهاجرت بر امدی و در هر جا رشد هم داشتی

    میتونی ی تاییده ای داشته باشی برای مهاجرت به کشور دیگر و اینکه در اونجا هم پیشرفت خواهی کرد

    دوست عزیزم متشکرم بابت کامنتی که میگزاری – با انرژی پاسخ می دهی

    و با نکات مهم – باور مهم – به خصوص شعر بی نظیر

    موارد مهمی مثل مهاجرت رو برامون درکی میکنی!!!!

    دوست دارم – انشالله که شاهد موفقیتت باشم..

    میانگین امتیاز به دیدگاه بین 2 رای: