تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
- نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
- پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
- دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
- وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
- بازی با بچه ها
- استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
- یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجهاین فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.
بنام خالق هستی
سلام و درود خدمت استاد عزیزم و خانم شایسته و همه دوستان و هم فرکانسی های گلم ..
جعفرمحمودی هستم البته خیلی وقته عضو سایت هستم و گاهی اوقات مشارکت میکردم تااینکه موبایلم و مدارکم گم شد و متاسفانه ایمیل روهم فراموش کرده بودم و با ایمیل جدید وارد شدم.
استادجانم، تمام درجا زدن و دنده عقب رفتن من همه عمرم بابت این تصمیماتی بود که بخاطر احساساتم گرفتم و یه ضعف خیلی خیلی بزرگ در من بود و من غافل ازین که چرا تصمیمات من انقد نتیجه های بدی داره و چققدر که من سر احساساتم درمعاملات اعتمادکردمو تصمیم اشتباه گرفتم تااینکه یه فایل رایگان از شما دیدم فکر میکنم این بود که (چرا به کبوترها غذا نباید غذا بدهیم) اون فایل دیدگاه احساساتی منو به کل زندگی عوض کرد و باعث شد هدایت بشم به پندها و سخنان طلائی شما در این زمینه درفایل های بینهایت تاثیرگزار،،یه نکته جالب بگم که به هدایت الله و لطف شما و خانم شایسته هروقت من بایه سوال بزرگ تو زندگیم مواجه میشم و وارد سایت میشم شما به طرز معجزه آسایی در مورد اون فایل گذاشتید و چققدخداوند بخشنده و هدایتگرِ، استاد عزیزترازجانم من وقتی احساساتی میشم چه احساس خشم و چه ترس و هراحساسی که سراغم میاد فقط اون لحظه باتمام وجودم یه نفس عمیق میکشم و میگم خدای مهربونم تو خالق من و این احساساتی من تماما تسلیم توام منو درآغوشت بگیر و آرومم کن و درذهنم تصور میکنم تو آغوش خدام و مثل یه نوزاد تو بغلش چشامو بستم و اونم داره نوازشم میکنه و بهم میگه که چه راهی درسته و چه راهی درست نیست …
استاد وقتی ازین شرایط فارغ میشم درست واسه چندلحظه فک میکنم دوباره متولدشدم و چقققققد ازتون ممنونم که منو باخدای خودم آشنا کردین و اون خدائی که ازش میترسیدم رو ازم گرفتین …
عاشقانه دوستتون دارم و قلبم میتپه واسه همتون ..
عاقبتتون بخیرو خوشی و شادی ️️️