تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
- نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
- پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
- دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
- وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
- بازی با بچه ها
- استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
- یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
- نمایش با مدیاپلیر کلاسیک
- فایل تصویری عواقب تصمیمات احساسی419MB25 دقیقه
- فایل صوتی عواقب تصمیمات احساسی24MB25 دقیقه
سلام به همگی دوستان و سروران و اساتید گرامی
در جلسه چهارم دوره بسیار عالی شیوه حل مسائل زندگی بعد از فرمایشات استاد خانم شایسته توضیحات تکمیلی را پیرامون حل مسئله و بهبود گرایی می گویند که یکی از آنها مثالی از عصبانی شدن و تمرین ساختن عادت بهبود گرایی است به نحوی که سبک زندگی ما می شود
عزیزانی که این دوره زیبا را خریدن با توجه به گوش دادن فایل عواقب تصمیمات احساسی دوباره گوش کردن جلسه چهارم درک بهتری به آنها می دهد و عزیزانی که هنوز این دوره را تهیه نکردن بدوند زود تهیه کنن
من همان شب اول نه تنها هزینه دوره را دریافت کردم بلکه دوره کشف قوانین را هم با همان درک آگاهی ها به راحتی خریدم
دوره حل مسائل زندگی قابل ارزش گذاری نیست و از محدود دوره هایی است که با ارزش والا و هزینه خیلی کم روی سایت عباسمنش دات کام قرار دارد و هر روز باید تمرینات آن را انجام داد من که هنوز 5 درصد این دوره را درک نکردم با اینکه متعهد بودم و بارها گوش کردم و تمرینات را انجام و عمل کردم.
دوره شیوه حل مسائل زندگی باعث می شود نه تنها مسائل را ریشه ای حل کنیم بلکه جلو نشتی انرژی را گرفته در عوض با اقدامکهای کوچک باعث رشد تصاعدی در زندگی شویم.
دوست داشتم این تجربه را با سایر دوستان به اشتراک بگذارم موفقیت و خوشبختی شما را از خدای مهربان آرزو دارم
تشکر می کنم از استاد گرانقدرم خانم شایسته مهربان به خاطر دوره کاربردی شیوه حل مسائل که هر چه می گذرد تازه مطالب آن کمی بهتر برای من رمز گشایی می شود.
از تجربه خودم برایتان در لحظات احساس یا بدون تفکر و درو اندیشی بگم براتون
امضا کردن یک چک سند قولنامه یا …
3 ثانیه طول می کشد
و اگر از روی احساس باشد خدا می داند چقدر طول می کشد تا از آن خلاصی پیدا کنید من به خاطر اعتماد بی جا و یک امضا پایم به زندان هم باز شد مواظب باشید و دقت کنید چه چیزی را امضا می کنید!
گرچه اگر در مسیر درست مشورت هدایت احساس خوب احساس سپاسگزاری …باشیم در شرایط نادرست قرار نمی گیریم.
ممنون که وقت گذاشتین و تجربه من را مطالعه کردین
همیشه روبه راه و رو به رشد باشید.
ضرب المثل ژاپنی میخ و نعل اسب
به خاطر میخی نعلی افتاد
به خاطر نعلی اسبی افتاد
به خاطر اسبی سواری افتاد
به خاطر سواری جنگی شکست خورد
به خاطر شکستی مملکتی نابود شد
و همه این ها به خاطر کسی بود که میخ را خوب نکوبیده بود
مواظب میخهای احساسی زندگی و عواقب آن باشیم
البته که خدا رحمت کند بانی خیر و باعث خیر مانند این سایت که تصمیمات درست استاد باعث بی نهایت اتفاقات خوب در زندگی همگی ما و افراد دیگر می شود.
هر روز بهتر از دیروز.
الَّذِینَ یُنْفِقُونَ فِی السَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ وَالْکَاظِمِینَ الْغَیْظَ وَالْعَافِینَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ یُحِبُّ الْمُحْسِنِینَ ﴿134﴾همانان که در فراخى و تنگى انفاق مى کنند و خشم خود را فرو مى برند و از مردم در مى گذرند و خداوند نکوکاران را دوست دارد.آل عمران
با نام و یاد خدای مهربان و سلام به استاد گرانقدر دوست داشتنی و سرکار خانم شایسته و سایر عزیزان و همراهان سایت زیبای عباسمنش
عواقب تصمیمات احساسی
اولا ممنون و سپاسگزار از استاد عزیز که هر بار یک فایل زیباتر و درس آموز روی سایت قرار می دهند یکی از یکی زیباتر کنفسیوس می گوید:
بهترین عمل اقدام نکردن است در لحظات فوق‌العاده سخت زندگی و آنچه موجب بی لیاقتی ما می شود.
در واقع بهترین کار این است که کاری نکنیم.
در این شرایط نقطه شروع بسیار مهم است و این ملزم به تمرین است که در حالات مختلف از قبل تمرین کنیم مثلا نفس عمیق اگر در ناخودآگاه ما شکل بگیرد در لحظه حساس هم به خوبی می توانیم به یاد بیاریم الان چگونه باید عمل کنیم و چه تصمیمی بگیریم یا حتی هیچ تصمیمی نگیریم و اجازه بدهیم با صبوری از این لحظه سخت عبور کنیم و بدانیم آگاهانه چه خساراتی در شرایط احساسی شدید بعدا به ما وارد می کند حتی شرایط خوشحالی شدید
بلافاصله حالت خود را عوض کنیم نشسته هستیم بایستیم ایستاده راه برویم یا حتی بخوابیم اگر آب در دسترس هست به صورت بزنیم یا وارد آب شویم چون آب نرنهای منفی دارد و منفی در منفی مثبت می شود.
با کودکی بازی کنیم یا با یک حیوان دست آموز یا محل را ترک کنیم خودمون را خنک کنیم یه بادی به صورتمون بخورد به آن موضوع فکر نکنیم آواز بخوانیم شکرگزاری کنیم و گذشت کنیم و خود را پرورش دهیم به گونه ای که مهارت کسب کنیم نه تنها حرکتی منفی انجام ندهیم بلکه حتی صحبت نکنیم و حرفی نزنیم
خونسردی خود را حفظ کنیم و اجازه ندهیم ترس قدرت بگیرد و بر ما غلبه کند موضوع ترسیدن نیست،داستان قدرت ندادن به ترس و عدم تصمیمات اشتباه و حاشیه ای است و از خود سوال بپرسیم من چگونه می توانم الان بر خود مسلط باشم و خودم را آروم کنم؟
احساسات منفی را روی کاغذ بیاورم و بعدا پاره کنم یا بسوزانم حتی اگر از شخص خاصی عصبانی هستم این باعث میشه خشم خودم را خالی کنم و اهرم رنج و لذت برای خودم بنویسم و از تصمیمات درست و اشتباه خودم و دیگران درس بگیرم و آنوقت هست که نتایج دلخواه از راه می رسد.
در این شرایط هست که باید اوضاع را کنترل کنیم و در درجه اول خودمان و بعد اوضاع و شرایط و جو و دیگران را مدیریت و کنترل کنیم و نیز توجه همه را به یک موضوع دیگر و زیبایی جلب کنیم و از زاویه بهتری و نگرش زیباتری با این آگاهی که هر اتفاقی بیافتد به نفع من است و کسی جز خودم تاثیر گذار در زندگی من نیست مگر اینکه من اینگونه باور کنم.
حتی اگر چیزی برای خندیدن وجود نداشته باشد بخندیم فارغ از اینکه از لحاظ منطقی به خودمان حق بدهیم واکنش منفی داشته باشیم اقدامی نکنیم و تا حد ممکن آن اتفاق را تبدیل کنیم به یک اتفاق و خاطره خوب با این باور منطقی که من خالق زندگی خویشتنم
البته اگر تمرین و تکرار کنیم که شرایط خوب را خلق کنیم و احساس خوبی داشته باشیم و در لحظه شاد باشیم و به دنبال زیبایی بیشتر باشیم نه تنها در شرایط شدید احساسی قرار نمی گیریم بلکه حجم اتفاقات خوب در زندگی ما بیشتر و بیشتر می شود.
همیشه شاد باشید.