تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
- نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
- پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
- دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
- وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
- بازی با بچه ها
- استفاده از محتوای سایت abasmanesh.com
- یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجهاین فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.
بسم الله الرحمن الرحیم
سلام خدمت استاد عزیزم و فرشته زیبا مریم جان و همه دوستان هم فرکانسی
خدا را شکر میکنم که باز هم سعادتی شد که یک فایل ببینم و یک رد پا از خودم بزارم
حواسمون به ورودیهای ذهنمون باشه من از وقتی که حواسم به ورودیهای ذهنم هست یعنی به ورودیهای ذهنم بیشتر حساس شدم خونسردتر و با آرامش بیشتری هستند
مثبت نگری در هر زمان خوبه فرقی نمیکنه ته چاه باشی یا توی قصر
زندان باشی یا آزاد اگر بتونی ذهنت رو کنترل کنی و ایمان داشته باشی شرایط برای تو بهتر و بهتر میشه
نمونههای زیادی تو قرآن کریم مثل حضرت یوسف حضرت یونس و مادر حضرت موسی و حضرت مریم
که با ایمان و کنترل ذهن تونستند شرایط رو به بهترین نحو ممکن به نفع ودشون در بیارن یعنی اونها به قانون جهان عمل کردند توکل ایمان
حواسمون به فیلمهایی که میبینیم آهنگهایی که گوش میدیم به همه غذاهای روحمون باشه به حرفهایی که با دیگران میزنیم
یاد پروفایل معلم ریاضیم افتادم که نوشته بود کیفیت زندگی ما را موضوع تعیین میکنه کتابهایی که میخونیم انسانهایی که ملاقات میکنیم ما باید حواسمون باشه چه کتابی رو میخونیم با چه آدمی ملاقات میکنیم یا چه فیلمیو میبینیم
یاد حساسیت استاد عباس منش افتادم که میگفتند هیچ وقت از رفیقاشون ضربه ندیدن چرا چون روی رفاقت حساس بودند میگفتند تنهایی بهتر از اینه که با یک آدمی که به فرکانس تو نمیخوره و خط قرمزهای تو را نداره در ارتباط باشی
و نکته دیگه
دعای هیچکس ر زندگی ما یه آرزوی هیچکس در زندگی ما تاثیری ندارد به شرط اینکه ما روی اونها تمرکز نکنیم یعنی اگر کسی نفرینمون کرد و اون رو شنیدیم نگیم چون فلانی نفرینم کرده زندگیم نابود شد اگر تمرکزمون رو بذاریم روی نفرین اون نفر زندگیمون واقعاً نابود میشه
و این رو به یاد داشته باشیم هر چیزی رو که به زبون میاریم هر نفرین هر دعایی که به زبون میاریم اول برای خودمون اتفاق میافته و در زندگی دیگران تاثیری نداره ما هستیم که زندگی خودمون رو رقم میزنیم نه هیچ کس دیگه این ما هستیم که زندگی خودمون را خلق میکنیم فارغ از اینکه وی کدوم کشور هستیم توی چه خانوادهای هستیم گذشتمون چیه در واقعیت هرچه احساس بدتری داشته باشیم احساس بد بیشتری را تجربه میکنیم
مثالم ضرب المثل معروف که همیشه استاد میگه گرم گرمی را جذب کرد سرد سردی را
و هرچی ما احساس خوب بیشتری داشته باشیم احساس خوب بیشتری نصیبمون میشه این قانون جهان ما نباید به حرف دیگران توجه کنیم یا فیلمهایی که میذارند یا به بعضی از کتابهای زرد و منفی که میخونیم باید به قانون جهان توجه کنیم باید به قانون جهان عمل کنیم ما نباید به چیزی که میشنویم توجه کنیم
وای که این فایلهای کنترل ذهن ر به آدم کمک میکنه که از 100 تا روانشناس دکتر از همه اونا بهتره استاد از شما ممنونم ممنونم شما زندگی منو نجات دادید من اگر میدونستم که این فایلها حالمو خوب میکنه از بچگی که یه سری مشکل داشتم به جای اینکه برم پیش روانشناس و اون همه وقت بزارم و هزینه کنم از اول میومدم اینجا خدا خیرتون بده استاد خدا هرچی میخواید به شما و مریم جون بده که راهو دارید به ما نشون میدید امیدوارم یک روز ببینمتون از نزدیک و بتونم بغلتون کنم