تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
- نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
- پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
- دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
- وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
- بازی با بچه ها
- استفاده از محتوای سایت abasmanesh.com
- یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجهاین فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.
به نام خدایی که به تنهایی کافیست.
سلام به استاد عزیزم.
کلید:احساس خوب=اتفاقات خوب.
فایل:نظارت بر ورودیهای ذهن.
خدایا شکرت.
جهان یک جهان فرکانسی هست وبه فرکانسهای ما پاسخ می ده وفرکانسهامون نتیجه کانون توجه و ورودیهای ذهنمون هستند.
یکی از مسیر ورودیهای ذهن دیدن فیلمها وسریالهاست.
من از وقتی دیدن تلوزیون رو برای خودم ممنوع کردم خیلی حالم بهتر شد شبها خیلی راحتتر می خوابم ذهنم آرومتر هست چون خیلی فیلمها ذهنم رو درگیر می کرد وبه موضوع فیلم فکر می کردم.
هنوز هم گاهی اگه مواظب نباشم و وقتی تلوزیون روشن هست من هم بشینم ونگاه کنم خیلی زود تاثیرش رو می بینم .
ندیدن وگوش ندادن به تلوزیون ورادیو مخصوصا اخبار خیلی تاثیر گذار هست ومی بینم که با نشنیدن اخبار ذهن آرومتری دارم.
وسعی می کنم تمرکزم رو روی زیبایی ها بزارم.
خدایا شکرت برای این سایت که منبع انرژی مثبت وزیبایی هست.
استاد متشکرم .
در پناه خدا.
به نام خدایی که به تنهایی کافیست.
سلام به استاد عزیز ومریم جان.
کلید:توانایی به نام خودشناسی.
فایل:عواقب تصمیمات احساسی.
خدارو شکر برای دیدن وشنیدن این فایل زیبا این بهشت بی نظیر واین استاد خوش پوش وخوش لباس.
تصمیمات احساسی چه در مواقعی که احساسات منفی داریم مثل عصبانیت خشم وترس واضطراب وچه مواقعی که احساسات مثبت هستند مقل شادی وموفقیت وپیروزی هر دو اشتباه وباعث شیمانی است.
البته که در مواقعی که احساسات منفی هستند آثار این تصمیمات بیشتر وبدتر است.
راه حل ها
نفس عمیق
پیاده روی
دوش آب سرد
استاد در مورد خودم رفتن به یه اتاق وتنها بودن وحرف زدن با خودم داد وبیدادکردن وگریه آرومم می کنه .
البته گاهی چون می خواهم برحق بودنم رو ثابت کنم که حالا فهمیدم که این هم اشتباه عست ونیازی نیست به هر شکلی بهوام خودم رو ثابت کنم دراین مواقع اگه زمان هم بگذره باز یه روز که طرف رو ببینم یا زنگ بزنم کار خودم رو می کنم .
صدالبته که با اومدن به سایت خیلی بهتر شدم.
ودر مواقعی که سعی بر کنترل ذهنم دارم پس سعی می کنم توی ذهنم هم غیبت کسی رو نکنم کینه ونفرت رو از دلم بیرون کنم اما باز گاهی اوقات حریف ذهن نمی شم واین بهم نشون می ده که هنوز راه زیادی در پیش دارم وباید روی خودم کار کنم.
برای اینکه بتونیم این راه حلها رو اجرا کنیم باید مرتب به خودمون تذکر بدیم که حواست باشه نباید تصمیم احساسی بگیری نباید خودت رو درگیر احساسات کنی وهمین گفتن وتذکر دا دن باعث می شه در مواقع احساسی کمی فکر کنیم کمی تحمل کنیم وفوری زیپ دهنمون رو باز نکنیم.
وچقدر این کنترل زبان به کار می یاد در مواقع احساسی .
استاد ادمهایی که خیلی حرف می زنن این مواقع هم نمی تونن خودشون رو کنترل کنند من چون از بچگی زیاد صحبت می کردم دیدم این مواقع هم چقدر سختم هست کنترل ذهن.
ودر مورد خودم
یکبار به خاطر عصبانیت از حرف کسی چیزهایی گفتم که بعدا موجب پشیمونی شد ومدتها دلخوری وقهر وهمیشه می گفتم کاش چیزی نگفته بودم.
وخیلی موارد دیگه که به خاطر اعتماد به نفس پایین فکر کردم حالا کسی حرفی در مورد من بزنه چی می شه ورفتم وحرفهای بد زدم وپشیمونی .
واز خدا می خوام کمکم کنه بتونم ذهنم رو کنترل کنم.
خدایا سکرت .
استاد متشکرم.
در پناه خدا.
به نام خدایی که به تنهایی کافیست
سلام خدمت استاد عزیزم وخانواده عباسمنشیم
خدارو شکر می کنم که امروز اول صبح هدایت شدم به این فایل قبلا هم گوش داده بودم ولی فکر کنم هزار بار هم گوش بدم بازم درس داره برام.
احساس خوب =اتفاقات خوب خدای من بارها این رو شنیدم توی این سایت خیلی تلاش می کنم رعایت کنم ولی بعضی وقتها واقعا زورم به ذهن واحساسم نمی رسه ولی خدارو شکر نسبت به قبل خیلی بهتر شدم من اینستا رو حذف کردم تلوزیون نگاه نمی کنم وقتی هم شوهر وپسرم تلوزیون می بینن من سرم رو به کار دیگه ای گرم می کنم وخدارو شکر نمی دونم چی شد خدا وند هدایتمون کرد توی خونه ی ما که روزی چهار وپنج نوبت اخبار گوش می دادیم دیگه کسی اخبار گوش نمی ده فقط شب تلوزیون روشن می شه اونم برافیلم یا فوتبال وورزش وقتی تو شروع به تغییر می کنی خدا خودش کارها رو درست می کنه
شادی ونشاط و حس خوب اتفاق خوب
عصبانیت خشم کینه ناراحتی اتفاق بد
وقتی خوب توی زندگیم دقت می کنم می بینم واقعا این دو اصل چقدر دقیق عمل می کنه پس همهی تلاشم رو می کنم صبحهها که از خواب بیدار می شم حس خوب داشته باشم وسعی کنم اون حس رو جفظ کنم چون دیگه نمی خوام زندگی قبلم رو داشته باشم من می خوام تغییر کنم اگه استاد تونسته وهزاران نفر دیگه که توی این سایت هستند تونستند پس من هم می تونم از خدا می خوام کمکم کنه تا بتونم به قوانین ثابتش واقعا عمل کنم تا زندگی پر از شادی و نشاط وخوشبختی و ثروت داشته باشم چون به گفته استاد خدا ما رو افرید تا خوب زندگی کنیم .
خدایا شکرت
استاد از صمیم قلب ازتون سپاسگذاری می کنم
برای همه شادی وثروت وخوشبختی ارزو می کنم
در پناه خدا