تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
- نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
- پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
- دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
- وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
- بازی با بچه ها
- استفاده از محتوای سایت abasmanesh.com
- یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجهاین فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.
بنام خدای بخشنده و مهربانم
خدایا سپاس گذارم که راه درست را نشانم دادی که منو هدایت کردی به مسیر سعادت و خوشبختی و سربلندی در دنیا و آخرت.
بی نهایت آگاهی های ارزشمندی داشت این فایل
استاد عزیزم بی نهایت سپاسگزارم از شما
این فقط یک فایل نیست که گوش دادنش بما حس خوب بده عمل به آگاهی این فایل مارو از نابودی از جهل و بدبختی که ممکنه خودمون برای خودمون بوحود بیاریم نجات میده
من چندین و چندبار به این فایل گوش دادم و فکر کردم به این نتیجه رسیدم که من در روابطم خیلی احساساتی میشم و احساساتم غلیان میکنه یعنی بیشتر درین جنبه خودشو نشون میده
من قبلا بشدت آدم واکنش گرا، خشمگین، عصبی، ناصبور و ناراحت بودم همیشه توی روابطم حالت دفاعی داشتم
با کمک آموزه های استاد خیلی بهتر شدم یعنی میتونم بگم هفتاد درصد خوب شدم
اما چند روز پیش یه بحثی با مادرم داشتم که بشدت حال منم بد شد و حال مادرمم و همون لحظه احساساتی تصمیم گرفتم و به خواهرام پیام دادم و این موضوع را گفتم و باعث شد حال اونا هم گرفته بشه و جو خونه سرد و منفی شد
اما به چند ساعت نکشید که از اون فرکانس خیلی بد به حال و احساس یکم خوب رسیدم و خودم را درگیر آموزشات سایت کردم و جلسه دوم شیوه حل مسائل را کار کردم و فهمیدم من یه سری ایراد های شخصیتی دارم که بااید حل شون کنم و گرنه مشکلات تکراری را باید تجربه کنم و در عین حال شروع کردم به نوشتن نکات مثبت مادرم و خیلی شرمنده شدم که من با مادری که اینقدر خوبی داره بحث کردم ولی اجازه ندادم درگیر احساس گناه بشم
و خیلی زود خودم را بخشیدم، رابطه ام با مادرم دوباره زیبا شد الهی صدهزار مرتبه شکرت
و از اون روز به بعد بخودم قول دادم که هرگز با مادرم بحث نکنم، و اگر بمن گیر میده درکش کنم و از نقطه نظر اون به موضوع نگاه کنم همون چیزی که استاد توی روابط گفتن
ازین فایل یادگرفتم که وقتی ما در شرایط احساسی شدید هستیم تقریبا صدرصد تصمیماتی که میگیریم اشتباه است
اما بخودم قول میدم که اگر دفعه بعد عصبانی شدم
سکوت کنم، حرف نزنم، بخودم یادآوری کنم حرف زده شده را نمیشه پس گرفت اما حرف نگفته را بعدا که آرام شدم میشه گفت
دوم: با بحث کردن و جنجال کردن هرگز حق بجانب و برنده شناخته نمیشم صدرصد اوضاع را برای خودم سخت میکنم
بهترین راه دور شدن از اون محیط است و گوش دادن به فایل های استاد و نوشتن است.
یادم باشد مهمترین موضوع زندگیم داشتن احساس خوب است، اگر احساسم خوب باشد همه چی به نفع من تموم میشه و بحث و جدل کردن و تلاش برای ثابت کردن اینکه من حق بجانبم اولین ضربه ای که بمن میزنه احساس منو بد میکنه و احساس بد اتفاقات بد را برام رقم میزنه.
بنام خداوندی که همیشه حواسش بمن است عاشق منه و هدایتم میکنه خدایا شکرت
سلام و درود بی پایان خدمت استاد عباس منش و خانم مریم دوست داشتنی که هردو دستان خداوند در زندگیم هستن
و ممنون از دوستانی
که کامنت گذاشتن و با خواند این کامنت یک بار دیگر بمن یادآودی شد که احساس خوب=اتفاقات خوب۔
راستش دو دل بودم برای نوشتن این کامنت اما تصمیم گرفتم بنویسم تا ردپای بجا بگذارم و بعد چند وقتی که دوباره کامنت خودم را بخوانم متوجه تغییرات و نتایجم بشم
من همزمان با دوره ای عزت نفس پیگیر فایل های دانلودی و خواندن کامنت های دوستان عزیز هستم
از وقتی با تمرکز بالا شروع به کار کردن روی باورهایم کردم حالم خیلی بهتر است
دیدگاه و نظرات و انتقادات دیگران در مورد من بسیار کم اهمیت تر شده در صورتیکه قبلا خیلی حساس بودم۔
خیلی کم پیش میاد خودم را با دیگران مقایسه کنم در صورتیکه قبلا خیلی این کارو انجام میدادم
تلویزیون و ماهواره که سال های زیادی است پیگیرش نیستم و کاملا حذف است از زندگیم
اما در عوض پیگیر فیسبوک و دیگر شبکه های احتماعی و کانال های جوک بودم که بشدت مطالب منفی پخش و نشر میشد حدودا ده روزی میشه کاملا کنار گذاشتم و هیچ علاقه ای هم ندارم که دوباره پیگیر بشم چون به این درک رسیدم که چقدر مخرب است
الان نسبت به گذشته خیلی بیشتر به خودم ارزش میدم واسه خودم عطر خریدم یک پتوی نرم و قشنگ خریدم لباس خریدم در صورتیکه قبلا اول پولم را برای دیگران خرج میکردم مثلا برای خواهر زاده ام برای خواهرام تولد میگرفتم در صورتیکه به تولد خودم برای خودم کوچکترین هدیه ای هم نمیدادم و این بخاطر ورودی های ذهن من بود که فکر میکردم باید به بقیه خوبی کنیم و خدمت کنیم یعنی اول دیگران بعدا خودم اما الان اولویت خودم هستم در هر زمینه ای و میتونم خودم را دوست باشم و این را در رفتار اطرافیان نسبت بخودم هم مشاهده میکنم که بمن الان بیشتر اهمیت میدن نسبت به گذشته
اما نجواهای ذهنم مدام سعی میکند نتایجم را و تمام کارکرد هایم را بنظرم بی اررش جلوه بده و الان که اینارو مینوشتم مدام ذهنم بمن میگه تو که کار خاصی نکردی اینا ک نشد نتیجه این کارا را که همه انجام میدن
ولی من تسلیم این نجوا ها نمیشم و از خداوند استقامت میخوام
مدتی میشه به تضاد مالی برخوردم و نجوا ها زیاد شده میگه امکان نداره دوباره به اون جایگاه قبلی برسی
من بهش میگم که با ارسال فرکانس های درست دوباره شرایطم عالی میشه
میگه اگر نشد چی؟؟ چیکار میکنی هزینه هاتو چکار میکنی؟؟؟ و ازین نجواهای آزار دهنده
و از امروز متعهد شدم با خودم که نگرش و زاوایه دیدم را در مورد این تضاد تغییر بدم و هر روز اولویت من کنترول ذهنم باشد و توجه به داشته هایم ،نه اینکه مدام به این تضاد فکر کنم و حالم بد بشه
و خدارا هزار مرتبه شکر میکنم که هدایت شدم به سمت این فایل و این کامنت ها
واقعا احساس راحتی میکنم وقتی باز بمن یاداوری شد که احساس خوب همه چیز است که شیطان بیکار نمی نشیند مدام با نجوا هاش سعی میکند حالم بد بشه و حواسم باشد این افکار منفی کار شیطان است و واقعیت ندارد
و من میتوانم با توکل بخداوند و با احساس خوب اتفاقات خوبی را رقم بزنم۔
خدایا شکرت
در پناه خدا باشید۔