تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
- نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
- پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
- دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
- وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
- بازی با بچه ها
- استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
- یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجهاین فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.
بسم الله الرحمن الرحیم
سوره بقره
وَلَنَبۡلُوَنَّکُم بِشَیۡءࣲ مِّنَ ٱلۡخَوۡفِ وَٱلۡجُوعِ وَنَقۡصࣲ مِّنَ ٱلۡأَمۡوَٰلِ وَٱلۡأَنفُسِ وَٱلثَّمَرَٰتِۗ وَبَشِّرِ ٱلصَّـٰبِرِینَ(١۵۵)
قطعاً همۀ شما را با چیزى از ترس، گرسنگى، و کاهش در مالها و جانها و میوهها، آزمایش مىکنیم؛ و بشارت ده به استقامتکنندگان!
=================================
به نام خداوند بخشنده مهربان
خدایا به امید تو
سلام به استاد عزیزم و مریم جان شایسته و تمام دوستان غار حرای من.
اول از همه خدا را شکر میکنم که باز هم امروز صبح تونستم در این محفل توحیدی صلات خودم رو به جا بیارم و شکرگزار نعمتهای خداوند باشم. خدا را شکر به خاطر این روزی که به من هدیه داد و دوباره میتونم توش برای آینده خودم و برای اهداف خودم تلاش کنم،خدا را شکر که امروز هم لیاقت این رو داشتم که صلاتم رو به جا بیارم و شکرگزار نعمتهای بینهایت خداوند باشم.
دیشب وقتی میخواستم بخوابم نرمافزار قرآنی نور رو باز کردم که هر روز برای من یه آیه تصادفی میاره و آیه بالا بود.
متاسفانه به خاطر تصمیماتی که در خشم گرفتم و صحبتهایی که کردم مدتی است که از همسر خودم جدا هستم. و وقتی که از خداوند هدایت خواستم خداوند این آیه را گذاشت سر راه من و گفت من تو رو امتحان میکنم تو صابر باش نگران نباش همه چیز درست میشه. یعنی تو کنترل کن خودتو تمرکزت رو بذار روی چیزی که میخوای الباقشو بسپار به من الباقیش با من،امروز صبح ساعت 6 صبح که از خواب بیدار شدم همون اولین کاری که کردم زدم روی نشانه من ببینم خداوند کجا هدایتم میکنه،و این فایل زیبا اومد و چقدر به جا و عالی بود.
استاد اگر بخوام از گذشته خودم و از تصمیماتی که از روی خشم روی ترس گرفتم بگم همه جا پر از ضربههای ریز و درشتیه که شیطون لعنتی باعث شده من این تصمیماتو بگیرم و در حال حاضر تو این وضعیت باشم.
متاسفانه وقتی که موقعیت بدی برای ما پیش میاد و تمرکزمون روی اتفاقات بد هست صمیمات نابجایی میگیریم که این تصمیمات نابجا فقط و فقط به خاطر تمرکز ما روی اتفاقات بد هست.
یادمه یه جا تو سفر به دور امریکا استاد گفتن که اتوبوسشونو میخواستن یه جا پارک بکنن و یه ماشینی کنارشون پارک بوده که میخواستن پارکش بکنن ناخواسته ماشین برخورد میکنه به اون ماشین بغلی و رکاب سمت شاگرد ماشین حسابی خراب میشه. استاد میگفتن تو اون لحظه من نگاه کردم و خیلی ناراحت شدم اما به خودم گفتم که اینجا اونجایی که باید ذهنت رو کنترل کنی،دسته مایک و خانم شایسته رو گرفتم و رفتیم از زیباییهای اون پارک لذت ببریم و یه یادداشت توی اون ماشین گذاشتیم،وقتی که برگشتیم اون شخص باهامون تماس گرفت و خیلی تشکر کرد به جای اینکه ناراحت باشه که چرا ماشینش خراب شده،و کمک کرد که اون ماشین درست بشه و وسایل رو استاد خرید و ماشین استاد رو هم درست کرد،
این همون قدرت تمرکز ذهنه این همون چیزیه که استاد هر روز و هر بار توی فایلهاشون دارن فریاد میزنن که بابا اصل اینه،رو چی تمرکز کردی رو هر چیزی که تمرکز کردی شبیه همون رو داری به دست میاری. حالا تو هی هر روز بیا خودتو ناراحت کن اعصابتو به هم بریز داستان برای خودت درست کن هیچ نتیجهای نمیگیری،یه بار دیگه هم یادم هست استاد میگفتن که توی کشوری بودن یه ماشینی رو رنت کرده بودن باهاش میخواستن مسافرت برن اما وقتی که میخواستن ماشین رو کاراش رو انجام بدن یهو متوجه شدن که کارت اعتباریشون مسدود شده و دیگه نمیتونن پولی ازش بردارن و حتی میگفتن تو اون لحظه بسیار بسیار زیاد اعصابشون خورد شده،به منزل رفتند و مریم جان عزیز بهشون گفتن ببین این یه معنی بیشتر نداره،ما میخوایم بریم امریکا خدا میخواد بگه دیگه اینجا گشتن بسه راه بیفتیم بریم امریکا،و اون باعث شد که استاد هدایت بشه به بهترین جای دنیا و در حال حاضر تو بهترین جای دنیا بهترین زندگی رو تجربه کنه،
واقعیت میخواستم از مثالهای قبلی که توی زندگی خودم اتفاق افتاد حرف بزنم ولی احساس کردم که مثال زدن از اونها مرکز روی ناخواستههاست،پس ولش کردم و گفتم که بزار راجع به اینکه چقدر کنترل احساسات میتونه به ما کمک بکنه و زندگی عالی رو برامون درست بکنه صحبت بکنم،
و واقعاً همینطوره استاد کنترل ذهن همه چیزه،به لطف خدای بینهایت مهربان و به لطف آموزههای بینظیر شما الان در مسیری هستم که وقتی احساس بدی دارم ناخودآگاه ذهنم میگه داری اشتباه میریا،همین الان باید جلوی ذهنت رو بگیری باید متفاوت فکر کنی باید مرکز توجهت رو عوض بکنی وگرنه باید منتظر باشی که اتفاقات بدی رو تجربه بکنی،و همون لحظه شروع میکنم فکر میکنم به چیزی که میخوام،همون لحظه به ذهنم میگم خب من چی میخوام من میخوام مثلاً فلان ماشینو داشته باشم فلان خونه رو داشته باشم فلان زندگی رو داشته باشم فلان رابطه عاشقانه رو داشته باشم،و این واقعاً مثل آب روی آتیشه،واقعا جواب میده استاد.
واقعاً ازتون سپاسگزارم این آموزههایی که شما دارید هر روز حتی از فایلهای رایگان به من میدین کاری داره میکنه که زندگی من رو برای همیشه تغییر بده،تازه توی شرکت خیلی عالی به عنوان مدیر فروش شروع به کار کردم شاید یکی از تاپهای ایران هست شرکت،و اولاً این رو از آموزههای شما و هدایتهای خداوند دارم که بهم یاد دادین چطور فکر کنم چطور رفتار بکنم،و دوماً این رو یاد گرفتم که یک در ناراحتی تصمیم نگیرم و دو همیشه نتیجه رو ببینم و نتایجی که الان بعد از چند روز کار کردن دارم رو با نتایج دوستانی که شاید 10 سال 20 ساله تو این شرکت دارن کار میکنن مقایسه نکنم،و این اعتماد به نفس بینظیری بهم داده استاد،
بازم ازتون ممنونم انشالله هرجا که هستید شاد سلامت خوشبخت ثروتمند در دنیا و آخرت باشید
خدایا شکرت