درک عمیق‌تر قوانین خداوند | قسمت ۶

بسم الله الرحمن الرحیم

حفظ آرامش اصلی که همیشه باید اجراش کنم

چطور انجامش بدهم

مثل بقیه تمرین ها ، از ساده تر ها شروع کنم از اونجاهایی که پاشنه آشیل نیست

از اونجاهایی که سخت نیست

از اونجاهایی که میدونم راحت تر آروم میشم

مثلا اگر تو زمینه روابط پاشنه آشیل دارم اما تو سلامتی بهترم وقتی با یک بیماری مواجه میشوم یا باید بروم عیادت یک بیمار و اونجا کلی آدم بیمار هست و بحث اصلی هم راجع به بیماری ، میشه با دیدن زیبایی ها

توجه به نکات مثبت،

توجه به اندام های سالم ،

یادآوری بیماری های قبلی که داشتیم و خوب شدیم

به آرامش برسیم

میدونم یکباره به آرامش کامل بر نمیگردیم ولی میشه هر بار که افکار مزاحم اومدن دوباره از این ابزار ها کمک بگیریم .

و چون حساسیتم رو این موضوع زیاد نیست سریع تر به حالت آرامش بر میگردیم

ولی تو موضوع روابط با کوچکترین حرفی یا رفتاری ممکنه بهم بریزیم و عصبی و واکنش گرا بشیم

حتی اگر این اتفاق هم افتاد اولین راه چاره اش این است که احساس عذاب نکنیم

نگیم واای من که این میدونستم نباید واکنش بدهم چرا این کار را کردم

اول خودمون را آروم کنیم ، سرزنش نکنیم ، با خودمون مهربون باشیم

بگیم این اتفاق افتاده و تمام

بعد بیایم بررسی کنیم آیا زمان واکنش نشون دادنم کمتر شده ؟

آیا تعداد واکنش هام کمتر شده ؟

آیا سریعتر از اون حالت واکنشی بیرون میایم ؟

آیا زمانی که طول میکشه تا به حالت نرمال و تعادل برگردم کوتاه‌تر سده ؟

آیا بعدش خودم را کمتر سرزنش میکنم؟

بیام توجه کنم به مواقعی که واکنش نشون ندادم .

مواقعی که بی اهمیت از نظر بقیه رد شدم و کار درست خودم را انجام دادم

مواقعی که آروم بودم با وجود شرایط محیطی نامناسب

مواقعی که توجهم را از مشکل برداشتم

یک راه دیگه هم این است که بیام به یک چیز دیگه فکر کنم

هر چیزی که حواسم را از روی مسئله بر می‌دارد

تماشای فیلم

خواب

ورزش

دوش گرفتن

موزیک

پختن یک غذای خوشمزه و خوردنش

هم صحبتی با ی دوست

بازی گروهی یا گیم

حتی نگاه کردن به بازی بچه ها

هر کاری که ذهن اون لحظه پذیرشش را دارد

مهم ترین وظیفه زندگی خروج از حال منفی و احساس منفیه

هر چی به خاطراتم رجوع می‌کنم می‌بینم هربار تو خشم یا ترس یا استیصال( استرس شدید) تصمیمی گرفتم و انجام دادم بعدش پشیمون شدم

مهترین کار ما رسیدن به احساس آرامش است

تا بتونیم دریچه قلبمون را به روی نور الهی که دارد همیشه میتابه باز کنیم.