اکثر ما در کودکی به خاطر سرزنش‌ها، تحقیرهایی و برچسب‌هایی که از طرف خانواده و جامعه به ما زده شده است، عزت‌نفس خود را از دست داده‌ایم. به همین دلیل نیز نقطه شروع تغییر شرایطی که در آن هستیم، از برپایی جهادی اکبر برای ساختن عزت‌نفس‌مان شروع می شود و اولین آجر از این پی، باورهای قدرتمندکننده ساختن برای حل ریشه ایِ باورهای سمی و کشنده به نام “احساس گناه” و “احساس بی ارزشی” است.
زیرا اگر اعتماد به نفس، کلید اصلی موفقیت‌های بشری باشد، قطعاً “احساس گناه” سدِ راه تمام موفقیت‌های او خواهد بود.
امکان ندارد هم در عذاب وجدان و احساس گناه بمانی و هم عزت نفس داشته باشی. هم نشینی این دو غیرممکن است، همانگونه که هم‌نشینی ثروت با فقر، آرامش با نگرانی، سلامتی با بیماری و.. غیرممکن است.
بدون ساختن عزت نفس، موفق شدن غیر ممکن است. اما تا زمانی که در احساس گناه باشی، دسترسی به عزت‌نفس غیر ممکن است.
این یک قانون است که، موفقیت و ثروت سراغ یک ذهن آرام و مطمئن می‌رود. یعنی ذهنی که عاری از احساس گناه، عذاب وجدان و بی‌ارزشی است.
“احساس گناه” و “عذاب وجدان”، بزرگترین ترمز در برابر داشتن عزت نفس است. بنابراین پروسه ساختن عزت نفس از برداشتن این ترمز و تبدیل آن به “احساس لیاقت و خودارزشی” آغاز می‌شود و ساختن این باور، مهمترین مأموریت دوره عزت نفس است.
عزت نفس مثل سنگر بانی تا دندان مسلح در برابر نجواهای فلج کننده ذهن است. از آنجا که هیچکدام از ما باورهای ۱۰۰٪ خالص نداریم، در نتیجه همیشه در معرض خطا و اشتباه و شرایط نادلخواه هستیم.
اگر “سنگربانی به‌نام عزت نفس” در وجودت نباشد تا در مواقع سخت و نادلخواه که به خاطر اشتباهی بوجود آمده، افسار ذهنت را به دست بگیرد، ذهن آنچنان نجوایی به پا می کند و آنقدر آن خطاها را در نظرت بزرگ جلوه می‌دهند و آنچنان دلایلی منطقی برای لایق نبودنت ارائه می‌دهد و آنچنان باورهای مخرب و ترمزهایی قوی می‌سازد، که باور می‌کنی از عهده‌ی انجام هیچ کاری برنمی‌آیی!
اینجاست که آنهمه شور و شوقی که برای رویاهایت داشتی، از بین می رود. زیرا میان خودت و آن رویای زیبا، خواه یک رابطه توام با عشق باشد، خواه یک کسب و کار سودآور، خانه‌ای با امکانات عالی، زندگی در یک کشور عالی و … فرسنگ‌ها فاصله می‌بینی که هیچ چیز قادر به پر کردن آن فاصله نیست.
به همین دلیل است که: تمام موفقیت‌های زندگی ما، روی پایه‌ای به نام عزت‌نفس بنا می‌شود.
“احساس لیاقت و ارزشمندی”، که نقطه مقابل «احساس گناه و خود کوچک بینی» است، مهمترین وجه از عزت نفس است. یعنی ساختن موفقیت‌ها از عزت‌نفس شروع می‌شود و ساختن عزت نفس، از “تلاش برای ساختن باور احساس لیاقت”.
استاد عباس‌منش همیشه تأکید ویژه‌ای بر ساختن عزت نفس دارد. ایشان مهم ترین دلیل موفتیت‌های خود در هر برهه از زندگی‌شان را، حاصل تلاشی می‌داند که، صرف ساختن جنبه‌ای دیگر از عزت نفس خود داشته است.
موضوع این است که، هیچ انتهایی برای عزت نفس وجود ندارد. یعنی همیشه جنبه‌ای از عزت نفس ساخته نشده، در ما وجود دارد که لازم است روی آن کار شود. به اندازه‌ای که آن بخش کاملتر می‌شود، دستاوردهای‌مان نیز بزرگتر می‌شود.
با انجام تمرینات این دوره، “باور احساس لیاقت” در وجودت شکل می‌گیرد و نتایجی را وارد زندگی‌ات می‌نماید که، ناکامی‌های تمام سالهای گذشته‌ات را جبران می‌کند. آنوقت تفاوت زندگی بدون عزت نفس و باعزت نفس را به وضوح احساس می‌کنی.
عزت نفس انتخاب‌های آینده‌ات را در هر جنبه از زندگی‌ات تغییر می دهد. از رشته ای که می خواهی در آن تحصیل نمایی، همسری که انتخاب می کنی، روابط ات، شغل ات و حتی نوع رفتار دیگران با شما ومیزان محبوبیت‌ات و حتی میزان موفقیت مالی‌ات را دستخوش تغییرات اساسی می‌کند زیرا تعریف تو از احساس لیاقت، دستخوش تغییرات اساسی می‌گردد.
خیلی فرق می‌کند بعد از ساختن عزت نفس، اهدافت را مشخص کنی یا قبل از آن!
عزت نفس، ابعاد ظرف وجودت را می‌سازد. حتی اندازه ظرفی که زیر باران نعمت الهی در دست نگه‌داشته‌ای، به اندازه عزت نفس توست. به همین دلیل نیز به اندازه عزت نفس‌ات نعمتها را دریافت می‌کنی.
تفاوت تجربه‌ات از زندگی، با عزت نفس و بدونِ عزت نفس، از زمین تا آسمان است.
ارزشش را دارد که برای ساختن عزت نفس خود وقت بگذاری و این جهاد اکبر را برپا و ادامه دهی. زیرا جهان همیشه در برابر چنین حدی از عزت نفس، فقط کرنش می کند و چاره‌ای جز آوردنِ بهترین‌ها به زندگی‌ات ندارد.
- نمایش با مدیاپلیر کلاسیک
- دانلود با کیفیت HD456MB38 دقیقه
- فایل صوتی «چند باور قدرتمندکننده» برای رفع احساس گناه35MB38 دقیقه
سلام پر از عشق به استاد عزیزم و خانواده عباسمنشی ها
من امروز سفرنامم و شروع کردم و جلسه اول اعتمادبنفس دقیقا مبحثیه که شروع کردم روش کار کنم… قبلا فایل و گوش کردم ولی جواب تمرین و امروز اینجا مینویسم… و البته مدت زمانی روی همین روز اول میمونم!!!
پاسخ سوال فایل اعتماد بنفس1: ویژگی های (ظاهری و درونی) یک فردی که اعتماد بنفس بالا داره چیه:
من زمانی اعتماد بنفس دارم که…
1. حرف و رفتار اطرافیان، انتقاد، تمسخر و قضاوتشون، تاثیری روی من نداره، اولا من و بهم نمیریزه و حسم و بد نمیکنه و عصبی و برافروخته نمیشم! ..ثانیا باعث نمیشه که باورهام تغییر کنه و به اصطلاح همرنگ جماعت بشم و بخوام بخاطر راضی نگه داشتن اونا سبک زندگی م و عوض کنم. در واقع نگران قضاوت آدما نیستم و به سبک زندگی و منش خودم و باورهام وفادارم.
2. در ارتباطات اجتماعی دچار اضطراب و دلهره نمیشم و حول نمیکنم و تمرکزم بهم نمیریزه و با خونسردی و آرامش با هر شخصیتی رفتار میکنم و ترسی از آدما ندارم.
3. موقع غذاخوردن در هر مکانی مثل رستورانهای شیک و در هر جمعی با هر لولی با آرامش و لذت میل میکنم.
4. قدرت “نه گفتن” مقتدرانه و مودبانه رو دارم و میتونم درخواستی که تمایل به انجامش و ندارم رد کنم و هیچوقت خودم و معذب نمیکنم چون خودم و دوست دارم و به خودم احترام میذارم.
5. همیشه و در هر شرایطی میتونم لبخند بزنم و با روی خوش برخورد کنم و در کل شاداب و سرزنده باشم و اخم نکنم و تو خودم نرم.
6. در هر مکان و با مواجهه با هر شخصیتی و در هر جمعی میتونم با صدای بلند و رسا و با طمانیه و تمرکز صحبت کنم و صدام نلرزه.
7. بتونم با صدای بلند و از ته دل بخندم بدون توجه به اینکه کجا هستم.
8. بتونم بموقع تصمیم بگیرم.
9. تصمیماتم و به تعویق نندازم و عملگرا باشم.
10. بتونم براحتی اشتباهات کوچک و بزرگم و ببخشم و با خودم مهربون باشم و خودم و بابت هیچ مساله ای سرزنش نکنم و به خدا پناه ببرم.
11. در مسایلی که مربوط به خودم هست صاحب نظر باشم و منتظر نباشم دیگران برام تصمیم بگیرن و نظربدن.
12. مستقل و متکی به خودم باشم.
13. در آرایش و لباس پوشیدن استایل شخصی خودم و داشته باشم و دقیقا بدونم چه نوع پوشش و آرایشی مناسب منه و بهم بیشتر میاد.
14. بتونم دوستان خوبی داشته باشم که در کنارشون لذت ببرم و حالم خوب باشه و اونا هم از کنار من بودن خوشحال باشن.
15. رابطم با خدا عالی باشه.
16. بتونم خواسته ها و رویاهای بزرگی داشته باشم و در حدی به خودم و خدای خودم ایمان داشته باشم که هدفهای زندگی م و پیدا کنم و براشون برنامه داشته باشم و از اینکه نتونم انجامش بدم نترسم و تجربیات و ناکامیها و اشتباهات گذشته باعث ترس و عدم اعتمادم به تواناییهام نباشه. (چون یاد گرفتم در گذشته در مدار متفاوتی قرار داشتم با باورهای متفاوت از حالا)
17. هر مساله و مانعی برام پیش اومد به عنوان یه چالش بهش نگاه کنم و دنبال راهکار برای حل کردنش باشم و باعث نشه نا امید بشم و عقب بکشم.
18. خودم و دوست دارم و در همه شرایط اولویت اول خودم هستم، به سلامتی و نظافت و زیبایی خودم اهمیت میدم و ورزش میکنم، برای خودم لباس و وسایل با کیفیت میخرم، با شرایط عالی سفر میکنم، غذاهای با کیفیت و سالم و غذاهایی که ازشون لذت میبرم میخورم، رستورانهایی که ازشون لذت ببرم میرم فارغ از قیمتشون، هر چیزی که نیاز دارم برای خودم فراهم میکنم و میدونم که “من لایق بهترین ها هستم”.
19. علاقمندی های مختص به خودم میشناسم و میدونم از چه کارهایی لذت میبرم و حالم و خوش میکنه و بهم انرژی میده.
20. مهارتهام و بالا میبرم و از یادگیری و آموزش استقبال میکنم و تجربیات گذشته رو فراموش میکنم و نمیترسم که موفق نشم (چون یاد گرفتم در گذشته در مدار متفاوتی قرار داشتم با باورهای متفاوت از حالا)
21. وارد بحث و جدل نمیشم و در مقابل عصبانیت ها و واکنش های منفی خونسردی خودم و حفظ میکنم.(چون “احساسم برام مقدسه” و مراقبش هستم و یاد گرفتم داشتن حس خوب مهمترین چیز تو زندگیم و هیچی ارزشش بالاتر از این برام نیست که اجازه بدم خراب بشه)
22. مطمان قدم میذارم و راه میرم.
23. نیاز به جلب محبت و ترحم کسی و ندارم و تو هیچ شرایطی مظلوم نمایی نمیکنم و نقش قربانی و بازی نمیکنم و مسولیت اتفاقاتی که برام پیش اومده و میاد و به عهده میگیرم(چون یاد گرفتم تمام اتفاقات زندگیم دلیلش فرکانس ها و باورهای خودم بوده و هست).
24. شوخ طبع و مثبت و پر از انرژی هستم.
25. به همه موجودات احترام میذارم.
26. به راحتی خودم و دیگران و میبخشم.
27. خودم و تو زندگی وارد حاشیه نمیکنم و ترجیح میدم هرچه بیشتر وقتم و برای خودشناسی و رسیدن به هدفهام بذارم و انرژی و وقتم و تلف نکنم برای مسایل بی ارزشی که فقط من و عقب میندازن و هیچ سودی برام ندارن.
نکته ای که بعد از شنیدن مجدد این فایل برام وجود داشت اینه که وقتی ماهها پیش برای اولین بار گوش کردم خیلی متفاوت تر بودم… وقتی استاد از تحقیرهایی که هر کسی تو زندگی براش پیش اومده توسط عزیزانش صحبت میکرد من پر از کینه بودم هنوز و چقدر اونموقع گریه کردم و ناراحت بودم … کلی خاطرات بد برام زنده شد و خیلی ها رو نبخشیده بودم.. اما اینبار فرق داشت… خیلی خوشحالم که امروز وقتی به فایل گوش کردم دیگه خاطرات بد برام مرور نشد و کسی و مقصر ندونستم و تو ذهنم قضاوت نکردم… و خوشحالم که حتی نسبت بهشون احساس عشق دارم و بخشیدم و خودم و مسول میدونم… و پذیرفتم فرکانس ها و باورهای خودم باعث بوجود اومدن تمام اتفاقات زندگیم شده…. و از همه مهمتر و خوشحال کننده تر برام اینه که من خودم رو هم بخشیدم و بابت اشتباهات حتی خیلی بزرگم دیگه احساس گناه و عذاب وجدان ندارم و این حس برام فوق العاده ارزشمنده.. منی که سالها درگیر احساس گناه راجع به خودم و آدمای اطرافم بودم تونستم با کمک آموزه های استاد عزیزم و این سایت و لطف خدا خودم و ببخشم و با خودم مهربون باشم… خدایا شکرت خدایا شکرت خدایا شکرت