«چند باور قدرتمندکننده» برای رفع احساس گناه

سلام به استاد خوبم و خانواده ای که برام چه افتخار بزرگیه که عضوش هستم.

فکر می‌کنم چیزی که خیلی‌ها خوب درکش نکردن فرق اعتماد به نفس با بحث عزت نفس هست و این دو مورد کاملا باهم متفاوت هستند. برای همین تصمیم گرفتم ابتدا تعریف این دو را بیان کنم که دچار خطا نشیم توی این مورد. برای اعتماد به نفس تعاریف خیلی زیادی متفاوتی وجود داره ولی اگه بخوام خیلی کلی بگم اعتماد به نفس یعنی داشتن مهارت کافی و داشتن باور کافی در مورد توانایی انجام کاری یا یه تعریف دیگه که میگه اعتماد به نفس یعنی این که به لحاظ ذهنی مطمئن باشیم که می‌توانیم کاری را با کیفیت مطلوبی انجام دهیم.

نکته دیگری که در این توضیح گفته میشه این است که اولاً اعتماد به نفس در هر کاری یا وجود داره و یا نداره و کاملاً وابسته به کار هست برای همین شما می‌توانید در کاری اعتماد به نفس داشته باشین و یا نداشته باشین.

مثلاً ممکنه من در نواختن ساز اعتماد به نفس داشته باشم اما در پختن غذاهای جدید هیچ اعتماد به نفسی نداشته باشم! امیدوارم تا اینجا مفهوم اعتماد به نفس رو درک کرده باشین.

اما عزت نفس یعنی اون تصویری که ما از خودمون داریم. یعنی این که من خودم رو چطور آدمی می‌دونم؟ آیا آدم لایقی میدونم؟ آیا خودم را انسانی میدونم که میتونم از پس مشکلات بر بیام یا نه خودم رو یک انسان بی‌ارزش میدونم؟ آیا من خودم رو اینطور میبینم که هر مسئله‌ای که پیش بیاد میتونم حلش کنم یا این که خودمو اینطور میبینم که از پس چالش‌ها بر نمیام؟

در حقیقت عزت نفس یعنی اون احساسی که من نسبت به خودم دارم. و برداشت من از سوال استاد که در قسمت اول مطرح شد و گفتند که ویژگی افراد با اعتماد به نفس بالا را بنویسید این بود که منظور استاد افرادی با عزت نفس بالا بود و برای همین من ویژگی این افراد را در پایین می‌نویسم.

تمرین قسمت اول (ویژگی افراد با عزت نفس):

+ کسی که عزت نفس بالایی داره اولین ویژگی که داره این هست که خودش رو دوست داره. یعنی احساس خود ارزشمندی داره و خودش رو ارزشمند میدونه چرا که خداوند این شخص رو افریده و اگر این شخص ارزشی نداشت خداوند اصلا او را نمی‌آفرید.

+ کسی که عزت نفس داره به نظر دیگران در مورد خودش اهمیتی نمیده و تاجایی که به دیگران ضرری نرسه هرطور که دلش بخواد زندگی می‌کنه.

+ کسی که عزت نفس بالایی داره اگه مرتکب اشتباهی شد از اون اشتباه درس می‌گیره و به راحتی خودش را می‌بخشه و احساس گناه نمی‌کنه

+ کسی که عزت نفس بالایی داره با انتقاد دیگران ناراحت نمیشه بلکه روش فکر می‌کنه اگر منطقی بود سعی میکنه خودش را بهتر کنه و اگر منطقی هم نبود بهش اهمیتی نمیده

+ کسی که عزت نفس بالایی داره می‌پذیره که هم نقاط ضعف داره و هم نقاط قوت و برای همین اگر کسی کاری را بهتر از این فرد انجام بده خودش رو تحقیر نمیکنه

+ کسی که عزت نفس داره به راحتی دیگران را تحسین میکنه ولی خودش را تحقیر نمیکنه و میگه میگه من ارزشمند هستم و دیگران هم ارزشمند هستند.

+ کسی که عزت نفس داره می‌تونه به راحتی دیگران را هم ببخشه بابت اشتباهشون

+ کسی که عزت نفس داره خودش رو دوست داره و به خودش محبت می‌کنه و از بودن با خودش و تنهایی با خودش بیشترین لذت رو میبره

+ فردی که عزت نفس داره به سادگی قضاوت نمیکنه و قضاوت دیگران براش مهم نیست

تمرین قسمت دوم(با احساس گناه چه کنیم؟):

همونطوری که خود استاد داخل فایل توضیح دادن احساس گناه بدترین فرکانس رو به جهان هستی ارسال می‌کنه و مهم‌ترین چیزی که می‌تونه احساس ارزشمندی رو نابود کنه احساس گناه هست. برای این که ما بتونیم احساس گناه را از بین ببریم اول باید بپذیریم که ما داریم هر لحظه با فرکانس‌هایی که به جهان هستی ارسال می‌کنیم زندگیمون رو خلق می‌کنیم. بنابراین به محض این که ما فرکانسمون رو عوض کنیم و بهتر کنیم اتفاقات زندگی ما هم تغییر می‌کند و این نشون میده که خداوند بسیار توبه پذیر هست و کافیه که ما بخواهیم که هدایت بشیم. باید بپذیریم که خداوند مثل یک جلاد نیست که منتظر باشه تا من خطایی کنم و منو مجازات کنه. باید بتونیم خداوند را بخشنده و مهربان ببینیم همانطور که خودش بارها در قرآن خودش را توبه پذیر مهربان معرفی کرده است. باید بپذیریم که این اشتباهات و خطاهای ما هستند که باعث پیشرفت می‌شوند و تمام پیشرفت‌هایی که بشر تاکنون داشته است به خاطر اشتباهات گذشته‌اش بوده است. توصیه من برای رفع احساس گناه اینه که بیایم و مضرات موندن در احساس بد و خوبی‌های رسیدن به حس خوب رو بنویسیم. ما میدونیم که احساس بد مساوی اتفاقات بدتر وقتی این رو با ایمان کامل بپذیریم اون موقع میتونیم از خودمون بپرسیم که چطور حالمو خوب کنم و اون موقع هست که می‌تونیم احساس گناه را از خودمون دور کنیم. و یه نکته خیلی مهم اینه که اون فردی که می‌خواد احساس گناه رو از خودش دور کنه باید واقعا بخواد این کارو انجام بده و اون موقع هستش که می‌تونه این آگاهی‌ها رو درک کنه.

خدارا هزار مرتبه شکر که می‌تونم آگاهی‌هایی رو که از این فایل‌های ارزشمند دریافت می‌کنم با شما عزیزان به اشتراک بذارم.

درپناه الله یکتا شاد و ثروتمند باشید.