اکثر ما در کودکی به خاطر سرزنش‌ها، تحقیرهایی و برچسب‌هایی که از طرف خانواده و جامعه به ما زده شده است، عزت‌نفس خود را از دست داده‌ایم. به همین دلیل نیز نقطه شروع تغییر شرایطی که در آن هستیم، از برپایی جهادی اکبر برای ساختن عزت‌نفس‌مان شروع می شود و اولین آجر از این پی، باورهای قدرتمندکننده ساختن برای حل ریشه ایِ باورهای سمی و کشنده به نام “احساس گناه” و “احساس بی ارزشی” است.
زیرا اگر اعتماد به نفس، کلید اصلی موفقیت‌های بشری باشد، قطعاً “احساس گناه” سدِ راه تمام موفقیت‌های او خواهد بود.
امکان ندارد هم در عذاب وجدان و احساس گناه بمانی و هم عزت نفس داشته باشی. هم نشینی این دو غیرممکن است، همانگونه که هم‌نشینی ثروت با فقر، آرامش با نگرانی، سلامتی با بیماری و.. غیرممکن است.
بدون ساختن عزت نفس، موفق شدن غیر ممکن است. اما تا زمانی که در احساس گناه باشی، دسترسی به عزت‌نفس غیر ممکن است.
این یک قانون است که، موفقیت و ثروت سراغ یک ذهن آرام و مطمئن می‌رود. یعنی ذهنی که عاری از احساس گناه، عذاب وجدان و بی‌ارزشی است.
“احساس گناه” و “عذاب وجدان”، بزرگترین ترمز در برابر داشتن عزت نفس است. بنابراین پروسه ساختن عزت نفس از برداشتن این ترمز و تبدیل آن به “احساس لیاقت و خودارزشی” آغاز میشود و ساختن این باور، مهم‌ترین مأموریت دوره عزت نفس است.
عزت نفس مثل سنگر بانی تا دندان مسلح در برابر نجواهای فلج کننده ذهن است. از آنجا که هیچکدام از ما باورهای ۱۰۰٪ خالص نداریم، در نتیجه همیشه در معرض خطا و اشتباه و شرایط نادلخواه هستیم.
اگر “سنگربانی به‌نام عزت نفس” در وجودت نباشد تا در مواقع سخت و نادلخواه که به خاطر اشتباهی بوجود آمده، افسار ذهنت را به دست بگیرد، ذهن آنچنان نجوایی به پا می کند و آنقدر آن خطاها را در نظرت بزرگ جلوه می‌دهند و آنچنان دلایلی منطقی برای لایق نبودنت ارائه می‌دهد و آنچنان باورهای مخرب و ترمزهایی قوی می‌سازد، که باور می‌کنی از عهده‌ی انجام هیچ کاری برنمی‌آیی!
اینجاست که آنهمه شور و شوقی که برای رویاهایت داشتی، از بین می رود. زیرا میان خودت و آن رویای زیبا، خواه یک رابطه توام با عشق باشد، خواه یک کسب و کار سودآور، خانه‌ای با امکانات عالی، زندگی در یک کشور عالی و … فرسنگ‌ها فاصله می‌بینی که هیچ چیز قادر به پر کردن آن فاصله نیست.
به همین دلیل است که: تمام موفقیت‌های زندگی ما، روی پایه‌ای به نام عزت‌نفس بنا میشود.
“احساس لیاقت و ارزشمندی”، که نقطه مقابل «احساس گناه و خود کوچک بینی» است، مهم‌ترین وجه از عزت نفس است. یعنی ساختن موفقیت‌ها از عزت‌نفس شروع میشود و ساختن عزت نفس، از “تلاش برای ساختن باور احساس لیاقت”.
استاد عباس‌منش همیشه تأکید ویژه‌ای بر ساختن عزت نفس دارد. ایشان مهم ترین دلیل موفتیت‌های خود در هر برهه از زندگی‌شان را، حاصل تلاشی می‌داند که، صرف ساختن جنبه‌ای دیگر از عزت نفس خود داشته است.
موضوع این است که، هیچ انتهایی برای عزت نفس وجود ندارد. یعنی همیشه جنبه‌ای از عزت نفس ساخته نشده، در ما وجود دارد که لازم است روی آن کار شود. به اندازه‌ای که آن بخش کاملتر میشود، دستاوردهای‌مان نیز بزرگتر میشود.
با انجام تمرینات این دوره، “باور احساس لیاقت” در وجودت شکل می‌گیرد و نتایجی را وارد زندگی‌ات می‌نماید که، ناکامی‌های تمام سالهای گذشته‌ات را جبران میکند. آنوقت تفاوت زندگی بدون عزت نفس و باعزت نفس را به وضوح احساس می‌کنی.
عزت نفس انتخاب‌های آینده‌ات را در هر جنبه از زندگی‌ات تغییر می دهد. از رشته ای که می خواهی در آن تحصیل نمایی، همسری که انتخاب می کنی، روابط ات، شغل ات و حتی نوع رفتار دیگران با شما ومیزان محبوبیت‌ات و حتی میزان موفقیت مالی‌ات را دستخوش تغییرات اساسی میکند زیرا تعریف تو از احساس لیاقت، دستخوش تغییرات اساسی می‌گردد.
خیلی فرق میکند بعد از ساختن عزت نفس، اهدافت را مشخص کنی یا قبل از آن!
عزت نفس، ابعاد ظرف وجودت را می‌سازد. حتی اندازه ظرفی که زیر باران نعمت الهی در دست نگه‌داشته‌ای، به اندازه عزت نفس توست. به همین دلیل نیز به اندازه عزت نفس‌ات نعمتها را دریافت می‌کنی.
تفاوت تجربه‌ات از زندگی، با عزت نفس و بدونِ عزت نفس، از زمین تا آسمان است.
ارزشش را دارد که برای ساختن عزت نفس خود وقت بگذاری و این جهاد اکبر را برپا و ادامه دهی. زیرا جهان همیشه در برابر چنین حدی از عزت نفس، فقط کرنش می کند و چاره‌ای جز آوردنِ بهترین‌ها به زندگی‌ات ندارد.
- نمایش با مدیاپلیر کلاسیک
- دانلود با کیفیت HD456MB38 دقیقه
- فایل صوتی «چند باور قدرتمندکننده» برای رفع احساس گناه35MB38 دقیقه
سلام خدمت استاد عزیز
من باخودم میگم خدا غفور و رحیم هست وبا توبه کاملا پاک میشم وخدای من کاملا من رو می بخشه
ازدیدخداتمام وهمه اشتباهات من همیشه قابل بخشش وعفو هستن پس من هم خودم رومی بخشم
باخودم میگم خیلی ها درطول تاریخ اشتباهات زیادی کردند ولی بعد پشیمون شدند و راه جدید وتازه ای رو انتخاب کردند وبه پیشرفت های زیاد وموفقیت های بسیاری رسیدن
اصلا گذشته من مهم نیست چون تموم شده ورفته. اون گذشته من نیست واین نگاه من به گذشته است
اگر من خودم اون گذشته وخطاهام رودائم توذهنم تکرارش کنم و درگذشته بمونم وبا این اشتباه، اینده من هم مثل گذشته میشه کاری که شیطان بانجواهاش با افراد میکنه
اصلا نبایدخودم روبخاطر اشتباهات گذشته م سرزنش وتحقیرکنم باخودم میگم باید اینده عالی برای خودم بسازم وسعی میکنم باتوجه به تجربیاتی که قبلا بدست اوردم به شرایط بهتری فکرکنم روی توانمندی ها ونقاط مثبت و کارهایی که خوب بلد هستم تمرکز میکنم بعد برنامه ریزی میکنم برای آینده بهتر وموفقیت های بیشتر
سعی میکنم به جای شکست هاوخطاهای گذشته م، موفقیت های گذشته م رو بیاد بیارم وبا این احساس خوب به خودم میگم من که قبلا تونستم باز هم میتونم ومطمئن تر ومصمم تر به سوی هدفهام پیش میرم
من به خودم میگم که من انسان خیلی خوبی هستم وانچه که درقبل انجام دادم رو کاملا فراموش میکنم چون اگه به گذشته وخاطرات بد فکر کنم انچه برایم پیش میاید دقیقا مثل گذشته خواهد شد
وتمام افرادی که مدتهای زیاد درباند های جنایی خیلی بزرگ کردند ازهمون اول نتونستن بعد از کوچکترین خطاها خودشون رو ببخشن وفراموشش کنن ونتیجه این میشه که همین طور به کار خطا شون ادامه دادن ونتونستن زیبایی درون خودشون رو ببینن بخاطر اینکه شیطان میگه توکه این کار بد روکردی وبد شدی دیگه راه برگشت نیست پس باز هم انجامش بده
من به خودم میگم اصلا واصلا گذشته من واشتباهات من در آینده من تاثیر نداره وبا این دید خیلی احساس خوبی به من دست میده
اون گذشته واقعی من نیست بلکه برداشت من هست
سعی میکنم گذشته ام وخاطرات بدم رو کاملا فراموش کنم
احساس بد رو از خودم دور میکنم چون احساس بد اتفاقات بد بیشتری رو بوجود میاره
اگر به خودم بگم من باوجود انجام اون اشتباهات دگذشته، الآن آدم خیلی عالی هستم، دیگران هم من رو عالی می بینن
جهان نسبت به احساس خودم به خودم واکنش نشون میده پس سعی میکنم احساسم و بهتر کنم تا شرایط بهتری رو ببینم
برای احساس واینده ای بهترهمیشه باخودم میگم باید برای خودم ارزش قائل شوم وبه خودم برسم حتی درتنهایی
چون اگر من خودم رو دوست داشته باشم بقیه هم من و دوست دارن وبه من احترام میذارن چون میدونم دنیای درونم دنیای بیرونم و میسازه
شاد وموفق باشین
باسلام خدمت استاد عزیز
رضاعرفانی هستم. با استفاده ازتجربیات خودم و راهنمایی های شما در سمینارهایتان به این نتایج رسیدم
اعتماد به نفس عامل اصلی پیشرفت انسان است
همه نوزادان دارای اعتماد به نفس بالایی هستند
ولی ممکن است به تدریج با افزایش سن ارام ارام اعتماد به نفس را بدلیل شرایط محیطی (دوستان، افراددرجه یک و…) مثل تحقیر وسرزنش از دست بدهیم
و انسان راضعیف میکند مثلا ترس و خجالت وفرار از جمع.
ممکن است ما درجامعه با بحث و دعوا و جدل درصدد جبران آن براییم وخودمان را اثبات کنیم و با کارها وظاهری عجیب جلب توجه کنیم
راه حل:
پذیرش بی قید وشرط گذشته. گذشته را رها کنیم وبه آن فکر نکنیم وازامروز زندگی جدیدی شروع کنیم وبگوییم : من خالق زندگی خودم هستم و هیچکسی را نباید مقصرشرایطم بدانم
اما اگرخودرا همین گونه که هستیم با همین ظاهروقیافه وشرایط بپذیریم وباخود دوست باشیم و خودمان را دوست داشته باشیم وبه خود احترام بگذاریم برای خود ارزش قائل باشیم وبه خود پاداش دهیم. واگر خود وتوانایی های خود وخدای خود راباور کنیم، به طورمعجزه اسایی زندگی عوض میشه و همه تورا دوست خواهند داشت وبه تو احترام میگذارند وزندگی بسیار زیبایی را خواهیم داشت وهمه چیز تحت کنترل خود ماست
اعتماد به نفس : باور واعتقادی که انسان نسبت به خودش دارد( توانایی ها، قدرت ها زیبایی ها وخدایی که در وجودمان هست)
شناخت ارزش و اهمیت خویش= داشتن اعتماد ورضایت از خویش
اعتماد به نفس توانایی برخورد با چالش های اساسی زندگی ست
طبق آیه 155تا157 سوره بقره:
وَلَنَبْلُوَنَّکُمْ بِشَیْءٍ مِّنَ الْخَوفْ وَالْجُوعِ وَنَقْصٍ مِّنَ الأَمَوَالِ وَالأنفُسِ وَالثَّمَرَاتِ وَبَشِّرِ الصَّابِرِینَ ﴿155﴾
الَّذِینَ إِذَا أَصَابَتْهُم مُّصِیبَةٌ قَالُواْ إِنَّا لِلّهِ وَإِنَّا إِلَیْهِ رَاجِعونَ ﴿156﴾
أُولَئِکَ عَلَیْهِمْ صَلَوَاتٌ مِّن رَّبِّهِمْ وَرَحْمَةٌ وَأُولَئِکَ هُمُ الْمُهْتَدُونَ
باید به کسی که صبرکند و از این آزمایش ها موفق بیرون می اید، بشارت داد وتبریک گفت چون بالاترین پاداش های خدا برای اوست
اعتماد به نفس به سه نوع رفتاری عاطفی ومعنوی است.
رفتاری : قابلیت وتوانایی وعمل کردن به خواسته ها وانجام کارهای کوچک وبزرگ حتی درصورت نیاز به مطالعه وتمرین ویادگیری ان کار (خودباوری غرور)
احساسی وعاطفی : درک احساس خود و چطورکنترل کردن آن وارتباط بهتر برقرارکردن باخود در احساسات بد
روحی ومعنوی : خداوند همیشه همراه مادر درون ما ومحافظ ماست وهمه چیز تحت کنترل است، همیشه همه
چیز آخرش خوب است ودنیا غایتی مثبت وهدفمند دارد وبا این دیدگاه به آرامش وموفقیت میرسیم وبقیه را عاشقانه دوست داریم چون خودمان را دوست داریم وسرشار از عشق هستیم
اعتماد به نفس را به نتیجه نهایی کار ارتباط ندهیم ودر صورت شکست یا ترس یا شک ونگرانی، ناامید نشویم و ادامه بدهیم تا حصول نتیجه نهایی. یعنی حرکت در ورای ترس ها
* ویژگی های یک بی اعتماد به نفس:
-مرتبا خودشان را سرزنش میکنند
-به چشم طرف مقابل نگاه نمیکنند
-عدم توانایی پذیرش تعریف وتمجید دیگران
– خودراقربانی رفتار دیگران وسرنوست وجبر خدا میدانند قائم به غیر ونه قائم به ذات هستند
-احساس تنهایی حتی در جمع بودن وترس از مورد توجه بودن
-احساس خلأ وپوچی دارند
– بقیه از او بهترند وبدنبال دلایلی اند که چرا از بقیه ضعیف ترند
– احساس گناه وافسردگی وشرمساری دارند
-عدم خودباوری
-سعی در راضی نگه داشتن دیگران
– درمقابل انتقاد وسرزنش دیگران بسیار اسیب پذیرند
– عدم پیروی از یک هدف مشخص و از یک شاخه به شاخه دیگر می پرند وقاطع تصمیم نمی گیرند
– قادر به بیان خواسته هاو نیاز های خویش نیستند
– وابسته به شخص ویا چیزی هستند (چون خودشان را دوست ندارند)
* افزایش اعتماد به نفس رفتاری
اعتمادبه نفس بالا ناشی از این احساس است که برسرنوشت خود حاکم هستیم
– اعتمادبه توانایی هاونیروهای وجودی خود مثل خلاقیت وپشتکار و اراده وحل مسائل وعمل مناسب باشرایط و توانایی کمک گرفتن از دیگران
– وانمود کنیم که دارای اعتماد به نفس هستیم سربه سمت بالا سرشانه هامحکم ونفس عمیق. ژست بدن مان را درحالتی که دوست داریم باشیم قرار دهیم
ویژگی افسرده ها :نفس سطحی- عضله سرشانه وصورت شل وافتاده ست- نگاه خیره به یک نقطه ست – سربه سمت پایین
– فراموش کردن گذشته وخلق اینده
-ساختن یک اگهی تبلیغاتی تمرکز برروی ویژگی های خوب ومثبت خود مثل استعدادها توانایی ها و موفقیت ها ی خود درگذشته وحال و زیبایی های خود وبعد هرروز تا حداقل یک ماه انرا با صدای بلند بخوانیم
-هدف مند باشیم. درباره ان صحبت وفکر و برنامه ریزی کنیم- از این شاخه به ان شاخه نپریم یک کارجدیدراشروع وانرا تا آخر دنبال کنیم ومتمرکز تر حرکت کنیم وتا حصول نتیجه انرا رها نکنیم.
– تصمیم گرفتن را تمرین کنیم بیشتر و بیشترباقدرت تصمیم بگیریم واگراشتباه بود ازان درس میگیریم ومنجربه تجربه میشود.تصمیم گیری نیازمند تعهد ومسئولیت و شجاعت وجسارت است
-نتیجه وهدف راتجسم کنیم
– درزمینه مورد علاقه مان متخصص شویم وهرروز به دنبال یادگیری باشیم
– خودمان راتحسین کنیم
– درهرشرایطی ازخودبپرسم اگر اعتمادبه نفس داشتم چه عملی انجام میدادم وبعد انرا انجام دهیم
-درعین اینکه میخواهیم هرروزمان بهتراز دیروز باشد؛ کمال گرا نباشیم
– چیزهای جدید راامتحان کنیم وخودرا محدود نکنیم وبیشتر تجربه کنیم
– تعریف ازخود درمقابل آینه- دست دادن محکم تر ولبخند درملاقات با افراد ونگاه به چشمان طرف مقابل و معرفی خود با صدای بلند (طرف مقابل احساس قدرتمندتری نسبت به ما خواهد داشت)
– همیشه با خود پول همراه داشته باشیم
– سرعت راه رفتن خود رابیشتر کنیم
– سرخود رابالا نگه داریم
– ورزش کنیم (یک دلیل ان ترشح ماده شادی اور در مغزاست)
– بایک ترس خود روبرو شویم
– بیماری بمعنی نیاز به جلب توجه دیگران است (درضمیرناخوداگاه این اتفاق می افتد) پس خودمان برای خود ارزش قائل باشیم و به خود برسیم
– درذهن خود خاطرات مثبت وموفقیت های گذشته خود را زنده کنیم ودائما به انها فکر کنیم
– تقویت مهارت های اجتماعی و ارتباط برقرار کردن با افراد
– با افراد مثبت اندیش وقت خود را بگذرانیم (باتغییرخود میتوانیم انها راپیداکنیم باقانون جذب)
– اطلاعات واخبار منفی مثل رسانه ها را از خود دور کنیم وتوجه نکنیم
– شهامت داشته باشیم که به شیوه خودزندگی کنیم به دنبال علایق واستعدادهای خود برویم
– همیشه نقاط قوت خود را ببینیم وتمرکز کنیم وبهبود ببخشیم
– کار را با حداکثرتوانایی مان وبازده انجام دهیم چون انرژی میگیریم برای ادامه بیشتر درهرکاری کوچک وبزرگ
– تمرکزبیشتربر روی کارهای مهمتر بخاطر احساس قدرتمندی ومفید بودن بعد از اتمام انها
– باوجودتمام ترسها ومشکلات، هرکاری که باتمام وجود بخواهیم ودوست داشته باشیم رامیتوانیم انجام دهیم
– رفتار دیگران را درمورد خود تحلیل نکنیم وبه دل نگیریم واز ان بگذریم چون مهم نیست
– همیشه متبسم باشیم – نفس عمیق بکشیم بخصوص قبل از کارهای مهم برای ارامش
– تکرار عبارات تاکیدی ومطالعه کتابهای الهام بخش وسودمند
-با صدای جدی وبلند ومحکم صحبت کنیم
– همیشه در قسمت جلوی مجالس وکلاس ها بنشینیم
– پرهیز ازشوخی های بد وزشت
– خوش تیپ باشیم باظاهر زیباو لباس های تمیز و مرتب
همیشه شاد وموفق باشید:)