«چند باور قدرتمندکننده» برای رفع احساس گناه - صفحه 1

سلام. قسمت دیگری از نکاتی که از فایل سه دریافت کردم

👈🏻 وقتی فردی در مدار درستی باشه حتی اگر تمام تلاشمون رو برای تخریبش انجام بدیم نتیجش برای اون فرد خیر هست بنابراین تلاش برای تخریب دیگران یعنی تخریب کردن خودمون

👈🏻 از اون لحظه ای که تلاش میکنیم به دیگران عشق بورزیم حتی در دلمون داریم به رشد و پیشرفت خودمون کمک میکنیم

👈🏻 زندگی هیچ فردی به خاطر اشتباه ما نابود نمیشه

👈🏻 اشتباهات ما باعث رشد و پیشرفت ما و جهان میشه مثل کشتی تایتانیک که باعث شد کشتی های امروزی کلی پیشرفته تر طراحی بشن

👈🏻 با احساس گناه نمیتونیم جلوی خطا و اشتباه رو بگیریم بلکه باعث بیشتر شدنش میشیم

👈🏻 تئوری مدارها میگه ما درخواست کمک داریم وارد یک مداری میشیم، استاد هم میخواد کمک کنه و در اون مدار حضور داره و به همین علت ما به هم برخورد میکنیم و تا وقتی که ما درخواست کمک داریم و استاد هم در این مدار هست ما این آگاهی ها رو دریافت میکنیم

👈🏻 خداوند مثل مامور راهنمایی رانندگی نیست که منتظر باشه خطا کنیم مچمون رو بگیره، آب که از سر گذشت چه یک وجب چه صد وجب درست نیست بلکه خداوند عاشق من هست و کل این نظام و هستی رو برای ما خلق کرده

👈🏻 انسان هایی هستن که همیشه همه چیزشون درسته و همیشه رفتارهاشون و کارهاشون درست و خوب پیش میره برای مثال زیدان و مسی. همیشه من رفتارهای درستی رو ازشون دیدم و همیشه هم همه چیز براشون خوب پیش رفته

👈🏻 مهمترین عامل موفقیت هر فرد اعتماد به نفس و عزت نفس هست و مهمترین عاملی که میتونه مانع احساس ارزشمندی بشه احساس گناه هست بنابراین مهمترین قسمت ساخت اعتماد به نفس درست کردن احساس گناه هست و عذاب وجدان هست

سلام به همسفران گرامی. هر چقدر بیشتر میگذره بیشتر میفهمم کمبود عزت نفس، کمبود اعتماد نفس یعنی خود شکست. تقویت عزت نفس و اعتماد به نفس از دل هر آدمی موفقیت های چشمگیری رو بیرون میکشه. تنها راه تقویت عزت نفس و رسیدن به احساس آرامش، ارزشمندی و توانمندی اینه که منطق ذهنم رو از نو بچینم و این کار نیاز داره به تکرار آگاهانه کدهای صحیح به اندازه ای که نیت درونی، قلبم در هنگام رفتارها و عملکردم آرامش و قدرت داشته باشه. اولین نکته در خصوص ساختن عزت نفس اینه که من انسانم و صفر و یکی کار نمیکنم. یعنی نمیتونم بگم من اعتماد به نفسم رو کامل ساختم یا اعتماد نفسم کاملا نابود شده و دیگه نمیشه کاریش کرد. نه اینطور نیست، یا متمایلم به یک یا متمایلم به صفر و این تمایل بسته به این داره که چقدر افکارم رو آگاهانه کنترل میکنم و کدهای مناسب رو اجرا میکنم. فایل اول اعتماد نفس کدهای مخرب بارزشی رو بیان کرده که آگاهی از اونها میتونه بخشی از عزت نفس ساخته نشدم رو باهاش بسازم:

در عصبانیت ماندن یعنی کمبود عزت نفس

عادت به پرخاشگری یعنی کمبود عزت نفس

به دنبال اثبات خود به دیگران بودن یعنی کمبود عزت نفس

احساس حقارت داشتن یعنی کمبود عزت نفس

احساس کمبود داشتن یعنی کمبود عزت نفس

به توانمندی های خود اعتماد نداشتن یعنی کمبود عزت نفس

و کمبود عزت نفس یعنی:

انتظار عدم آرامش و موفقیت را در زندگی ات داشته باش

انتظار بزرگ شدن روز به روز خلاهای عاطفی ات را داشته باش

انتظار بزرگ شدن روز به روز احساس ناتوانی ات را داشته باش

انتظار بزرگ شدن روز به روز احساس عدم لیاقت ات را داشته باش

برای شروع کار، برای حرکت در مسیر موفقیت راهی جز برداشتن اولین قدم یعنی شروع به ساختن و تقویت عزت نفس وجود نداره. طبق تجربیات شخصی خودم و همچنین تجربیات استاد عزیزم، «خودباوری» مهمترین عامل پیشرفت هر فرد موفقی بوده و هست و به اندازه ای که بتوانم عزت نفسم را بسازم میتوانم ذهنم را کنترل کنم و در تمامی ابعاد رشد کنم.

عزت نفس یعنی عشقی درونی که فارغ از دیگران هست رو پیدا کنی و به آن متصل بمانی. از دیدگاه من این عشق همان خدای درونیست که قدرت زندگیم را تماما دست باورهایم داده، خدای درونی که قانونش احساس خوب مساوی با اتفاقات خوب است و هر چه بیشتر به او متصل شوی، بیشتر احساس خوب که خواهانش هستی را تجربه میکنی و هر چه بیشتر احساس خوب را تجربه میکنی بهتر زندگی میکنی و اتفاقات بهتری برایت بوجود میاید. این همان مفهوم الرحمن و الرحیم بودن خدای مهربانمون هست و چقدر سپاسگزارت هستم و چقدر بی نظیری و بی همتا. همان خداوندی که از رگ گردن به من نزدیک تر و اجابت میکنه درخواست درخواست کننده رو. همان خدایی که آسمان ها و زمین از او پدید آمده و به صورت حیرت آور و سخاوتمندانه ای مدیریت میشه.

یکی از کدهای مخرب ذهنی که باعث میشه نتونم شروع کنم به ساختن عزت نفس اینه که «دیگران رو در کمبود عزت نفسم مقصر بدونم» فارغ از اینکه دیگران چه تاثیری در کمبود عزت نفسم داشتن یا نداشتن، لازمه بدونم اگر کد «مقصر دانستن دیگران به دلیل وضعیت کنونی» را برندارم «هیچ موقع نمیتوانم عزت نفسم رو بسازم» و وجود آن کد «هیچ کمکی به رشد و پیشرفتم نمیکنه» پس بدیهی به نظر میرسه که اگر میخواهم رشد کنم اول بایستی دیگران رو ببخشم، یعنی دیگران رو «به خاطر خودم میبخشم» و سپس به خودم میگویم «الان چطور میتونم شروع کنم و عزت نفسم رو بسازم؟ فارغ از اینکه در گذشته چه اتفاقاتی رخ داده؟» در وهله دوم دیگرانی که عامل کمبود عزت نفسمان میدانمشان، اغلب خودشون از عزت نفس کمی برخودار هستن و این کار رو ناآگاهانه انجام میدن، «امکان نداره فردی عزت نفس داشته باشه و آگاهانه کسی رو تخریب کنه» ، «امکان نداره کسی از قانون مطلع باشه و آگاهانه کسی رو تخریب کنه» چون هر فرد آگاه به قانون میدونه با هر قصدی به سوزن زدن به دیگران اول سوزن رو به خودش زده و تلاش برای تخریب آگاهانه دیگران دیوانه وار ترین کار ممکنه چون به همون اندازه خودش رو تخریب کرده و ضمنا جهان هرگز به افراد اجازه قدرت تخریب دیگران رو نداده و چه بسا اون به ظاهر تخریب بزرگترین لطف برای آن فرد محسوب بشه.

به نظرم ما فرد درون گرا کامل و برونگرای کامل نداریم و افراد یا متمایل هستن به درونگرایی یا متمایل هستن به برونگرایی، یعنی هر فرد درونگرا وجهی برونگرا هم داره و هر فرد برونگرا وجهی درونگرا هم داره و حتی هر فرد در صورت خواست خودش این توانایی رو داره که این وجوه رو آگاهانه تغییر بده و ما محدود به قالب و فرم های مشخص شده نیستیم و تغییر پذیر هستیم. هر دو وجه درونگرایی یا برونگرایی در صورتی که توأمان با احساس خوبی باشند یعنی در مسیر درست قرار داریم.

افراد متمایل به درونگرایی در صورت اینکه عزت نفسشون تضعیف بشه به افسردگی و دوری از دیگران و تنهایی و خودشون رو با یک عامل بیرونی مشغول میکنن مثل مواد یا حتی گیم یا کم خوری یا پرخور میشن و .. بنابراین میتونیم به این عادات رفتاری خودمون نگاهی بندازیم تا شاید ترمزهای ذهنی مهمی رو کشف کنیم. افراد متمایل به برونگرایی در صورت تضعیف عزت نفس پرخاشگری میکنن و بحث میکنن و برای پر کردن خلاهای درونیشون با بقیه میجنگن و دوست دارن بقیه ازشون حساب ببرن، در ذهنشون متداوم با دیگران درگیر هستن و شروع به شکستن وسایل اطراف و .. میکنن. همانطوری که گفتم ما آدمیم و ممکنه این اتفاقات برامون رخ بده در صورت مشاهده چنین علائم رفتاری میتونیم بفهمیم که از مسیر کنترل ذهن خارج شدیم و بایستی آگاهانه افکارمون رو کنترل کنیم.

گوش دادن موسیقی یا شکستن ظرف یا دوش گرفتن و استفاده از هر عاملی بیرونی مطمئنا میتونه آرام ترمون کنه اما بایستی به یاد داشته باشم راه حل اصلی و اساسی تغییر عوامل بیرون از من نیست بلکه عوامل بیرونی کمی اوضاع رو قابل تحمل تر میکنن و راه ریشه ای و اساسی اینه که ورودی های ذهن رو کنترل کنم و تلاش آگاهانه انجام بدم تا توجهم رو به سمتی ببرم که احساس خوبی رو تجربه کنم. یعنی توجه رو از ناخواسته بردارم و ببرم روی خواسته. یعنی توجه کنمروی نکاتی که بهم احساس خوبی میده. لازمه یادآوری کنم که ذهن هیچ موقع خود به خود به ما احساس خوبی نمیده بلکه این من هستم که بایستی آگاهانه روند کنترل توجه رو شروع کنم و ادامه بدم.

یکی از کدهای ذهنی ای که منجر میشه در احساس بی ارزشی و احساس عدم توانمندی بمانم اینه که فکر میکنم «فقط من هستم که احساس بی ارزشی میکنم» ، «فقط من هستم که احساس عدم توانمندی میکنم» و این شکل نگاه باعث میشه دست خودم رو برای توانمند شدن و ارزشمند شدن ببندم درصورتی که واقعیت اینه اغلب انسان ها مورد نجوا شیطان قرار میگیرن و احساس بی ارزشی یا عدم توانمندی رو تجربه میکنن و هر فردی میتونه این روند رو تغییر بده وقتی روی افکارش کار میکنه.

تمرین: به نظر شما ویژگی یک فرد با اعتماد به نفس چی هست؟ از دیدگاه خودتون بنویسید.

به نظرم ویژگی بارز فردی با اعتماد به نفس اینه که آگاهانه خودش رو در مسیر رشد و پیشرفت قرار میده. آگاهانه به خودش و زندگیش نگاه میکنه و آنچه که به رشدش کمک نمیکنه رو کنار میزاره و اولویت اصلی زندگیش رو تمرکز بر کارهایی میکنه که به رشد و پیشرفت بهتر زندگی کردنش کمک میکنه. از ویژگی های فرد با اعتماد به نفس اینه که قدرت نه گفتن آگاهانه و با احترام متقابل رو داره، قدرت آگاهانه تغییر دادن مسیر زندگیش رو داره، قدرت آگاهانه درخواست کردن رو داره. یک فرد با اعتماد به نفس قدرت پذیرفتن عیوبش و اقدام عملی برای برطرف کردن اونها رو داره. یک فرد اعتماد به نفس مهمترین رابطش رو در زندگیش رابطه منبع انرژی میدونه و به جای قضاوت منفی کردن دیگران، به جای تمرکز بر نکات منفی و انجام کاری که از منبع دورش میکنه و احساس بدی بهش میده، تلاش میکنه افکار و توجهاتی رو آگاهانه ایجاد کنه که بهش احساس خوبی میده بنابراین هم خوب زندگی میکنه و هم جهان رو جای بهتری برای زندگی کردن میکنه.

سلام دوست خوبم. کلمه حق الناس در قرآن به کار نرفته، اما کلمه ظلم بارها در قرآن به کار رفته. آیات سوره بقره رو در کامنت قبلیم آوردم. به صورت خیلی صریح مفهوم ظلم در قرآن ظلم به خود هست، از همون لحظه ای که ما قصد میکنیم کسی رو تخریب کنیم داریم زندگی خودمون رو تخریب میکنیم و از همون لحظه ای که به دیگران کمک میکنیم و عشق میورزیم، حتی در دلمون، از همون لحظه داریم به خودمون کمک میکنیم و موفق تر میشیم و رشد بیشتری پیدا میکنیم. پس باید سپاسگزار افراد باشیم که اجازه میدن در زندگیمون بهشون کمک کنیم.

برای واضح تر شدن این موضوع داستان حضرت یونس رو به خاطر بیاریم خیلی خوبه چونکه نشون میده ظلم در قرآن به مفهوم ظلم به خود هست و ما نمیتونیم به دیگران ظلم کنیم و اگر تلاش برای این کار انجام بدیم در واقع اون فرد اگه در مدار درستی باشه و باورهای خوبی داشته باشه در نهایت همه چیز به نفعش پیش میره.

وَذَا النُّونِ إِذ ذَّهَبَ مُغَاضِبًا فَظَنَّ أَن لَّن نَّقْدِرَ عَلَیْهِ فَنَادَىٰ فِی الظُّلُمَاتِ أَن لَّا إِلَـٰهَ إِلَّا أَنتَ سُبْحَانَکَ إِنِّی کُنتُ مِنَ الظَّالِمِینَ ﴿٨٧﴾

و ذو النون- صاحب نهنگ ماهى، یونس- را آنگاه که خشمناک برفت و پنداشت که هرگز بر او تنگ نمى‌گیریم پس در آن تاریکیها- تاریکى شب و تاریکى دریا و تاریکى شکم نهنگ‌ماهى- آواز داد که خدایى جز تو نیست، پاک و منزهى تو، همانا من از ستمکاران بودم. (۸۷ انبیا)

اینجا دیدگاه قرآن و یونس رو که بررسی میکنیم متوجه میشیم که یونس میگه من به خودم ستم کردم که خشمناک بودم (فرکانس ناخواسته) و به خاطرش تو دهن ماهی افتادم. پس درس این داستان برای من اینه که ما با سپاسگزاری و احساس خوب و با ایجاد نیت های خوب خودمون رو در مداری قرار میدیم که اتفاقات در نهایت خیر برامون رخ بده.