«چند باور قدرتمندکننده» برای رفع احساس گناه - صفحه 274

سلام,

من به عنوان اولین قدم از سفرنامه, فایل اول اعتماد به نفس رو گوش کردم. بعد با خودم خلوت کردم تا ببینم در خودم چه تجربه های از احساس گناه دارم و از چه کسانی خشمگین هستم و لازمه که ببخشم.

در سکوت نفس عمیق کشیدم و تجسم کردم که ناخوادآگاهم که مسئول بایگانی تجربه های من از زمان تولدمه روبرومه, بهش سلام کردم و پرسیدم: من درباره چه چیزایی احساس گناه می کنم؟

اونم بلافاصله شروع کرد و جواب داد. قشنگ مواردی رو به یادم می آورد که احساس گناه داشتم. دونه دونه یادداشت کردم.

اکثرش هم مربوط به خانواده و نزدیکان بود.

مث اینکه احساس گناه دارم, چون مادر بدی یا فرزند بدی هستم, به این دلیل و اون دلیل,…

وقتی لیست تموم شد دیدم واقعا درباره مسئله دیگه ای واقعا احساس گناه ندارم, و جواب ها واقعی بود. اون لیست واقعی بود.

کمی هم تعجب کردم, چون تصور اولیه م چیز دیگه ای بود.

اون مواردی که ناخودآگاهم یادآوری کرد احساس شدیدتری برام ایجاد می کرد. هم در مورد احساس گناه و هم در مورد افرادی که ازشون خشمگین بود.

در حد سطحی فکر می کردم مواردی که ازشون شرمنده یا خشمگینم چیزای دیگه ای باشه, ولی در سطح عمیق تر تقریبا همه چی به سالهای دورتر و لایه های عمیق تر مربوط به کودکی بر می گشت.

بعد از یه تنفس دوباره به همون روش از ناخودآگاهم درباره افرادی که ازشون خشمگین هستم پرسیدم.

همه ی کسانی که ازشون خشمگین بودم از نزدیکانم بودن. و جالب اینکه می تونم بگم همون کاری که این افراد در حق من انجام دادن می تونه از لحاظ روانشناسی یک انسان رو به سمت یه انحرافی سوق بده. که شامل اون مواردی میشه که من بابت شون احساس گناه می کردم.

خلاصه اینکه, من فهمیدم که نباید خودم رو سرزنش کنم به خاطر بک گراندی که با رفتار نزدیکانم در من شکل گرفتت, فلان رفتار من , نه خوشایند ولی طبیعی بوده.

اتفاقا این نگاه نه تنها باعث شد که بتونم خودم رو ببخشم, بلکه باعث شد که به اون افراد هم نگاه بی کینه ای داشته باشم.

همونطوری که من با بک گراند تیره, دچار انحراف بخصوصی شدم, افراد دیگه هم قطعا تجربه هایی داشتن که باعث شده با دیگران بد رفتاری هایی داشته باشن.

ضمن اینکه من خودم رو تشویق کردم که تونستم رشد کنم و رفتارهام رو اصلاح کنم. قطعا تکامل همینه. و من خوشحالم که در حد خودم رشد. کردم

همین نشون می ده که من ایستا نبودم. هشتاد درصد اونچه که بابتش احساس گناه دارم مربوط به گذشته س و من دیگه اونا رو تکرار نمی کنم. دیگه نباید به گذشته نگاه کرد.

چند روزه که به تقلید از پروردگار عالم تکرار می کنم: من عزیز هستم.

و حالا احساس می کنم این جمله باید بیشتر تکرار بشه, تا جایگزین اون احساسات منفی بشه.

ممنونم و شما را به حضرت عشق می سپارم. 👋🌺🌺