«چند باور قدرتمندکننده» برای رفع احساس گناه - صفحه 92

با سلام خدمت شما و تشکر به خاطر زحماتتان

به نظرم مهمترین راهکار برای از بین بردن احساس گناه و احساس ارزشمندی شناخت از خودمان است اینکه بدانیم چقدر به خودمان و توانایی هایمان ایمان داریم چقدر خود و خدای خودمان را می شناسیم هر چقدر شناخت ما بیشتر باشد مسلما احساس آرامش بیشتری داریم به فرموده حضرت علی (ع) هرکس نفس خود را بشناسد خدای خودرا شناخته پس با توجه به این تفسیر می بینیم که خداوند بارها در قران کریم می فرماید صد بار اگر توبه شکستی بازا یعنی اگر بارها توبه خود راشکستیم هیچ گاه از رحمت خداوند ناامید نشویم و بدانیم که هر بار نسبت به گناهانی که انجام داده ایم احساس عذاب وجدان پیدا می کنیم یعنی اینکه هنوز به رحمت خداوند ایمان داریم و و روزنه های امید در ما شعله ور می شود و این کمی حال ما رو بهتر می کنه اما راهکار دیگر اینکه با هر بار یاداوری گناه ان صحنه برایمان تکرار می شود و می توانیم با استفاده از تصویر ذهنی تصاویر خوب و خاطره های خوب را جایگزین ان صحنه کنیم و هر بار که ان صحنه گناه یا فکرش و احساس عذاب وجدان به سراغمان می اید سریع بهترین خاطره ای از کارهای خوبمان یا صحنه ای که یاداوری ان احساس لذت و شادی می کنیم رو به یاد بیاویم و احساس ارزش و ارامش کنیم و راهکار دیگر اینکه یک دفتر برداریم و تمام کارهایی که به خاطرشان احساس گناه و عذاب وجدان داریم رابنویسیم و با نوشتن انها 1- احساس خالی شدن و سبک شدن ذهن دست می دهد 2- گاهی وقتها بعضی حرفها رو به هیچ کس غیر از خدا نمی توانیم بزنیم و تنها اوست که محرم اسرار ماست 3- با نوشتن انها می فهمیم که چه خطاهایی انجام دادیم 4- حالا برای هر کدام یک راهکاری که به ذهنمان می رسد می نویسیم 5- مثلا من یک گناهی انجام دادم که از نظر خودم و اسلام جز گناهان کبیره است برای تنبیه خودم سه روز روزه می گیرم یا اینکه با مادرم بلند صحبت کردم و فهمیدم باعث رنجش خاطرش شدم جریمه اینکه به خاطر خوشحال کردنش هر کاری که می دونم لازم و جایز است انجام بدم 6- می دانیم هر عملی که بخواهد به باور تبدیل شود باید 21 روز یا سه هفته تکرار شود تا ذهنمان شرطی شود و این عمل خوب برای ما تبدیل به عادت شود و احساس ارامش کنیم 7- اینکه مثلا برای شرطی کردن ذهنمان و احساس خوب بودن یا احساس ارزشمندی اینکه هر بار کسی از ما می پرسد حالتان چطوره بگوییم (عالیه) البته با یک کف زدن اینطوری هربار که کف یا دست می زنیم مغز ما فرمان می گیرید که حالش عالیه و نکته اخر همواره بدانیم که خداوند ما را عاشقانه دوست دارد و از روح خود در ما دمیده و ما رو بخشیده پس ما هم باید خودمان را ببخشیم و انگار که از نو متولد شده ایم خداوند را سپاس گوییم به خاطر فرصت های تازه ای که در اختیارمان قرارداده با مهربانی و لطف نسبت به تمام نعمت هایش می توانیم به یاری او به بالاترین و بهترین دستاوردها و موفقیت هابرسیم. انشاالله