کلید: توضیحات ابتدای فایل را تا زمان طرح سوال گوش کنید. سپس فایل را متوقف کنید، به سوال مطرح شده فکر کنید، پاسخ های خود را بنویسید و سپس ادامه ی فایل را گوش دهید.
سوال این قسمت:
به طور کلی، با مسائل یا چالش هایی که در زندگی برایت بوجود می آید، چه برخوردی داری؟
آیا نگاه شما این است که: این چالش فرصتی برای بهبود، یادگیری و پیشرفتم است؟!
یا احساس نا امیدی و ناتوانی می کنی و سعی می کنی از مواجه شدن با چالش ها و مسائل خود فرار کنی؟!
تمرین این قسمت:
نکته مهم: قبل از انجام تمرین، لازم است ابتدا سوال این قسمت را جواب داده باشی. سپس با دقت توضیحات فایل را گوش دهی و نکته برداری کنی و در پایان، به عنوان تمرین در بخش نظرات این قسمت، مراحل تمرین را به شکل زیر انجام بده:
مرحله اول:
بنویس در حال حاضر چه چالشی در زندگی شماست که سعی می کنی با آن روبرو نشوی یا از آن فرار می کنی با اینکه می دانی باید حل شود؟
مرحله دوم:
برای تغییر ذهنیت محدود کننده به قدرتمند کننده در برخورد با این چالش، سعی کن به جای تمرکز بر نتیجه نهایی، بر سفر شگفت انگیزی تمرکز کنی که برای حل این چالش، طی می کنی. یعنی به جای تمرکز بر این ذهنیت که:
” اگر شکست بخورم؛ اگر این راهکار جواب ندهد؛ اگر نتوانم با وجود تلاش مسئله را حل کنم؛ و این شکل از اگر های ناامید کننده، “
ذهنیت خود را به این سمت هدایت کن که: فارغ از اینکه من از عهده حل این چالش بر بیایم یا نه، اگر وارد این چالش شوم، فقط صرف ورود به این چالش:
- چه نعمت هایی برایم به ارمغان می آورد؛
- بر چه ترس هایی غلبه می کنم؛
- توکل من چقدر بیشتر می شود؛
- چه مهارت هایی در برخورد با این چالش یاد خواهم گرفت؛
- چه توانایی هایی در من بیدار می شود و فرصت بروز می یابد؛
- چه نعمت هایی به من داده می شود؛
- چه پیشرفت هایی می کنم؛
یعنی، نگاه خود را از نتیجه آن چالش بردار و بر مسیری بگذار که می توانی تجربه کنی.
مرحله سوم:
کارهایی که برای مدیریت و حل این چالش باید انجام شود را لیست کن و هر کار را به قسمت هایی کوچک، قابل مدیریت و قابل اجرا با امکانات این لحظه تقسیم کن. یعنی آن هیولایی که این چالش در ذهن شما ترسیم کرده است را به اجزای کوچک و قدم های قابل اجرا تقسیم کن تا ترس شما از کلیت ماجرا بریزد و جرأت ورود به روند را پیدا کنی. سپس تمام تمرکز خود را فقط بر برداشتن قدم اول بگذار.
سپس هر بهبود و پیشرفتی که در مسیر تکمیل این قدم ایجاد می کنی را برای خود یادداشت کن.
با مرور این لیست، پیشرفت خود را ببین؛ خود را تشویق کن و به این شکل انگیزه خود را برای شروع قدم بعدی تغذیه کن.
از میان تمریناتی که شما دوستان عزیز در بخش نظرات این قسمت می نویسید، نوشته ای که بیشترین ارتباط با توضیحات این تمرین داشته باشد، به عنوان تمرین انتخابی این قسمت انتخاب می شود.
منتظر خواندن نظرات و تمرینات تأثیرگذار شما در بخش نظرات این قسمت هستیم.
منابع کامل درباره محتوای این فایل:
- نمایش با مدیاپلیر کلاسیک
- فایل تصویری ذهنیت قدرتمندکننده در برابر ذهنیت محدودکننده | قسمت 2396MB29 دقیقه
- فایل صوتی ذهنیت قدرتمندکننده در برابر ذهنیت محدودکننده | قسمت 228MB29 دقیقه
سلام استاد جان امیدوارم حالت خیلی خوب باشه
میریم سراغ اصل مطلب
وقتی به چالشی برخورد میکنی چه احساسی داری بهش؟
خب بستگی داره که به اون حوزه ای که با چالش مواجه شدم علاقه دارم یا نه مثلا اگه توی حوزه ای که با چالش مواجه میشم علاقه داشته باشم به چالش برخورد کنم اولش شاید یکم ناراحت یشم که چرا نمیتونم فلان کارو فلان تکنیکو بزنم ولی خب میرم برای یادگییرش میرم برای پیشرفت توی اون حوزه ولی با حس خوب تقریبا… ولی وقتی به اون حوزه علاقهمند نباشم غر میزنم پشت گوش میندازم میگم ولش کن حسم خیلی بد میشه اولش ولی به خودم میام و یاد میارم چالش های خیلی سخت تری رو که گذرونمدشون پس اینکه چیزی نیس مثل آب خوردنه و خلاصه یادمیارم موفقیت ها و چالش هایی که گذروندمو و میگم به خودم که میتونی عوضش کلی چیز یادمیگیری ترسات کم تر میشه اعتنادت بهدخدا و خودت و توانایی هات بیستر میشه باعث میشه پیشرفت کنی زندگی برات راحت تر بشه و….
چه چالش و مسئله ای هست که به خاطر ترس ازش فرار میکنی؟
تمرین سلفژ
رسیدم به یکی از جلسات تئوری موسیقی که سختمه و هی دارم پشت گوش میندازم
یه کاری رو باید توی شغل فعلیم انجام بدم و یه مسئله ای رو حل کنم درمورد وارد کردن حقوق بعضی کارگرا که فک میکنم سخته و هی عقب میندازم
قسمت دوم تمرین:
یادگرفتن سلفژ: چقد باعث میشه چیزای جدید یاد بگیریم و پیشرفت کنم و حنجرم تیون بشه و ژوست و تمیز و روی نت بخونم و فالشی صدام کمتر بشه اتفاقا سلفژ برای یادگیری ساز هم خیلی کمک میکنه باعث میشه راحت تر یادش بگیرم
تئوری موسیقی: یادگرفتن این جلسه به بعد باعث میشه توی گام میژور و مینور بهتر بشم و یه دریچه جدید توی مسیر موسیقیم ایجاد بشه و اتفاقا این قسمت هم توی یادگیری ساز موثره و باعث میشه زاحت تر و سریع تر یادش بگیرم
چالش توی شغل فعلیم: باعث میشه توی شغلم پیشرفت کنم و چیزای جدید یاد بگیرم و به تبعش حقوقم بیشتر بشه
قسمت سوم تمرین:
سلفژ: باید دونه دونه جلسات دوره سلفژ یک رو بدون عجله کار کنم و تا اون جلسه برام مثل آب خوردن نشده نرم جلسه بعد ولی هر روز باید تمرین کنم حتی اگه شده ده دقیقه
تئوری موسیقی: باید اون جلساتی که برام چالشه رو بیشتر روش مانور بدم و روش وایسم و تمرین کنم تا برام تثبیت بشه و برم جلسه بعد
چالش شغل فعلیم: باید دونه دونه پارامتر هایی که برای بستن حساب کارگرا هست رو جمع کنم مثل حقوق ماهیانشون و پولایی که گرفتن و دونه دونه وارد سیستم کنم خیلی راحته ذهن عزیزم تو الکی داری سختش میکنی آسون بگیری برات آسون میشه
عاشقتونم
نتایجشو میام زیر همین کامنت میندیسم