کلید: توضیحات ابتدای فایل را تا زمان طرح سوال گوش کنید. سپس فایل را متوقف کنید، به سوال مطرح شده فکر کنید، پاسخ های خود را بنویسید و سپس ادامه ی فایل را گوش دهید.
سوال این قسمت:
به طور کلی، با مسائل یا چالش هایی که در زندگی برایت بوجود می آید، چه برخوردی داری؟
آیا نگاه شما این است که: این چالش فرصتی برای بهبود، یادگیری و پیشرفتم است؟!
یا احساس نا امیدی و ناتوانی می کنی و سعی می کنی از مواجه شدن با چالش ها و مسائل خود فرار کنی؟!
تمرین این قسمت:
نکته مهم: قبل از انجام تمرین، لازم است ابتدا سوال این قسمت را جواب داده باشی. سپس با دقت توضیحات فایل را گوش دهی و نکته برداری کنی و در پایان، به عنوان تمرین در بخش نظرات این قسمت، مراحل تمرین را به شکل زیر انجام بده:
مرحله اول:
بنویس در حال حاضر چه چالشی در زندگی شماست که سعی می کنی با آن روبرو نشوی یا از آن فرار می کنی با اینکه می دانی باید حل شود؟
مرحله دوم:
برای تغییر ذهنیت محدود کننده به قدرتمند کننده در برخورد با این چالش، سعی کن به جای تمرکز بر نتیجه نهایی، بر سفر شگفت انگیزی تمرکز کنی که برای حل این چالش، طی می کنی. یعنی به جای تمرکز بر این ذهنیت که:
” اگر شکست بخورم؛ اگر این راهکار جواب ندهد؛ اگر نتوانم با وجود تلاش مسئله را حل کنم؛ و این شکل از اگر های ناامید کننده، “
ذهنیت خود را به این سمت هدایت کن که: فارغ از اینکه من از عهده حل این چالش بر بیایم یا نه، اگر وارد این چالش شوم، فقط صرف ورود به این چالش:
- چه نعمت هایی برایم به ارمغان می آورد؛
- بر چه ترس هایی غلبه می کنم؛
- توکل من چقدر بیشتر می شود؛
- چه مهارت هایی در برخورد با این چالش یاد خواهم گرفت؛
- چه توانایی هایی در من بیدار می شود و فرصت بروز می یابد؛
- چه نعمت هایی به من داده می شود؛
- چه پیشرفت هایی می کنم؛
یعنی، نگاه خود را از نتیجه آن چالش بردار و بر مسیری بگذار که می توانی تجربه کنی.
مرحله سوم:
کارهایی که برای مدیریت و حل این چالش باید انجام شود را لیست کن و هر کار را به قسمت هایی کوچک، قابل مدیریت و قابل اجرا با امکانات این لحظه تقسیم کن. یعنی آن هیولایی که این چالش در ذهن شما ترسیم کرده است را به اجزای کوچک و قدم های قابل اجرا تقسیم کن تا ترس شما از کلیت ماجرا بریزد و جرأت ورود به روند را پیدا کنی. سپس تمام تمرکز خود را فقط بر برداشتن قدم اول بگذار.
سپس هر بهبود و پیشرفتی که در مسیر تکمیل این قدم ایجاد می کنی را برای خود یادداشت کن.
با مرور این لیست، پیشرفت خود را ببین؛ خود را تشویق کن و به این شکل انگیزه خود را برای شروع قدم بعدی تغذیه کن.
از میان تمریناتی که شما دوستان عزیز در بخش نظرات این قسمت می نویسید، نوشته ای که بیشترین ارتباط با توضیحات این تمرین داشته باشد، به عنوان تمرین انتخابی این قسمت انتخاب می شود.
منتظر خواندن نظرات و تمرینات تأثیرگذار شما در بخش نظرات این قسمت هستیم.
منابع کامل درباره محتوای این فایل:
- نمایش با مدیاپلیر کلاسیک
- فایل تصویری ذهنیت قدرتمندکننده در برابر ذهنیت محدودکننده | قسمت 2396MB29 دقیقه
- فایل صوتی ذهنیت قدرتمندکننده در برابر ذهنیت محدودکننده | قسمت 228MB29 دقیقه
به نام خداوند بخشنده مهربان، خداوند هدایتگر من و همه دوستان به شرط باور قلبی به خودش
درود بر شما استاد عباسمنش عزیز
سوال اول: وقتی چالشی برام پیش میاد در زندگی چه واکنشی نشون میدم؟ خب بازم هم این جواب این سوالو باید اینطور شروع کنم که به نسبت قبل خیلی بهتر شدم و‌تغییر کردم، قبلا اگر چالشی پیش میومد زود ناراحت میشدم و مدت ها بهش فکر میکردم و اون قضیه رو تو ذهنم تغذیه میکردم تا رشد میکرد و گاها هیجانی رفتار میکردم ، ولی الان خداروشکر خیلی بهتر شدم و میدونم که خودم باعث شدم اون مسئله به اون شکل بوجود بیاد با افکار و باورهای خودم و این قضیه میخواد بهم درس بده و میدونم که هیچوقت نخواهد بود که ما چالشی در زندگی نداشته باشیم و ما باید سعی کنیم خودمونو از چالش ها و مسائل زندگی بزرگتر کنیم و اجازه بدیم خداوند هدایتمون کنه
سوال دوم: چه موضوعی هست که دارم ازش فرار میکنم؟ الان که فکر میکنم چیز خاصی نیست که ازش فرار کنم ولی فکر کنم یه چیز میتونم اشاره کنم این که گاها این فکر میاد تو ذهنم که بقیه افراد و مردم آدم های خوبی نیستن و خوب رفتار نمیکنن و من بعضی وقت ها باهاشون به مشکل میخورم البته میدونم‌که همش تو افکار خودمه و از قبل بهتر شدم ولی باید بیشتر روش کار کنم
یا مثلا فکر میکنم که من زیبا نیستم و لایق یک رابطه عاشقانه خوب نیستم
که این قضیه هم باید بیشتر روش کار کنم، وقتی از بیرون ازم تعریف میشه اونو بلد کنم خودمو زشت ندونم چون من هرچی خودمو در ذهنم تجسم کنم و باور کنم همونطور بیرون از خودم بهم بازخورد میدن
سوال سوم: ذهنیتمو در مورد اون موضوع عوض کنم
خودمو بیشتر دوست داشته باشم، از خودم تعریف کنم ، به خودم جایزه بدم بابت هر کار درستی که انجام میدم و خودمو باور داشته باشم مهارت هامو ببینم پیشرفت هامو ببینم
در مورد بقیه هم نگاه مثبت داشته باشم هرجا کسی بهم کمک کرد یا برخورد خوبی داشت بلدش کنم تو ذهنم و به خودم یادآوری کنم ، با هر رفتار بد بقیه به خودم نگیرم و بگذرم و بدونم مه خودم باعث شدم اون وجه طرف بهم نمایان بشه و به زیبایی ها توجه کنم
سوال چهارم: کارهایی که برای حل مسئله باید انجام بدمو تقسیم کنم به قسمت های کوچکتر
هر روز از یه جای بدنم‌تعریف کنم، هر موقع دست آوردی داشتم به خودم آفرین بگم جایزه بدم بخودم هرچند کوچیک و ارزون لپ خودمو بکشم ، در طول روز با یک‌بار دوست دارم به خودم گفتن شروع کنم
سوال پنجم: تمرکز کنیم روی پیشرفت هایی که الان بدست آوردم
مهارت هامو ببینم ، کارهایی که تو این مدت انجام دادم و پیشرفت کردمو ببینم، از خودم تعریف کنم، اعتماد به نفسمو بیشتر کنم و اصلا فکر نکنم که کار کوچیکی انجام دادم
استاد جان ممنونم بخاطر این فایل های پرمحتوا خیلی دوستون دارم و دوست دارم بیام امریکا از نزدیک ببینمتون