کلید: توضیحات ابتدای فایل را تا زمان طرح سوال گوش کنید. سپس فایل را متوقف کنید، به سوال مطرح شده فکر کنید، پاسخ های خود را بنویسید و سپس ادامه ی فایل را گوش دهید.
سوال این قسمت:
به طور کلی، با مسائل یا چالش هایی که در زندگی برایت بوجود می آید، چه برخوردی داری؟
آیا نگاه شما این است که: این چالش فرصتی برای بهبود، یادگیری و پیشرفتم است؟!
یا احساس نا امیدی و ناتوانی می کنی و سعی می کنی از مواجه شدن با چالش ها و مسائل خود فرار کنی؟!
تمرین این قسمت:
نکته مهم: قبل از انجام تمرین، لازم است ابتدا سوال این قسمت را جواب داده باشی. سپس با دقت توضیحات فایل را گوش دهی و نکته برداری کنی و در پایان، به عنوان تمرین در بخش نظرات این قسمت، مراحل تمرین را به شکل زیر انجام بده:
مرحله اول:
بنویس در حال حاضر چه چالشی در زندگی شماست که سعی می کنی با آن روبرو نشوی یا از آن فرار می کنی با اینکه می دانی باید حل شود؟
مرحله دوم:
برای تغییر ذهنیت محدود کننده به قدرتمند کننده در برخورد با این چالش، سعی کن به جای تمرکز بر نتیجه نهایی، بر سفر شگفت انگیزی تمرکز کنی که برای حل این چالش، طی می کنی. یعنی به جای تمرکز بر این ذهنیت که:
” اگر شکست بخورم؛ اگر این راهکار جواب ندهد؛ اگر نتوانم با وجود تلاش مسئله را حل کنم؛ و این شکل از اگر های ناامید کننده، “
ذهنیت خود را به این سمت هدایت کن که: فارغ از اینکه من از عهده حل این چالش بر بیایم یا نه، اگر وارد این چالش شوم، فقط صرف ورود به این چالش:
- چه نعمت هایی برایم به ارمغان می آورد؛
- بر چه ترس هایی غلبه می کنم؛
- توکل من چقدر بیشتر می شود؛
- چه مهارت هایی در برخورد با این چالش یاد خواهم گرفت؛
- چه توانایی هایی در من بیدار می شود و فرصت بروز می یابد؛
- چه نعمت هایی به من داده می شود؛
- چه پیشرفت هایی می کنم؛
یعنی، نگاه خود را از نتیجه آن چالش بردار و بر مسیری بگذار که می توانی تجربه کنی.
مرحله سوم:
کارهایی که برای مدیریت و حل این چالش باید انجام شود را لیست کن و هر کار را به قسمت هایی کوچک، قابل مدیریت و قابل اجرا با امکانات این لحظه تقسیم کن. یعنی آن هیولایی که این چالش در ذهن شما ترسیم کرده است را به اجزای کوچک و قدم های قابل اجرا تقسیم کن تا ترس شما از کلیت ماجرا بریزد و جرأت ورود به روند را پیدا کنی. سپس تمام تمرکز خود را فقط بر برداشتن قدم اول بگذار.
سپس هر بهبود و پیشرفتی که در مسیر تکمیل این قدم ایجاد می کنی را برای خود یادداشت کن.
با مرور این لیست، پیشرفت خود را ببین؛ خود را تشویق کن و به این شکل انگیزه خود را برای شروع قدم بعدی تغذیه کن.
از میان تمریناتی که شما دوستان عزیز در بخش نظرات این قسمت می نویسید، نوشته ای که بیشترین ارتباط با توضیحات این تمرین داشته باشد، به عنوان تمرین انتخابی این قسمت انتخاب می شود.
منتظر خواندن نظرات و تمرینات تأثیرگذار شما در بخش نظرات این قسمت هستیم.
منابع کامل درباره محتوای این فایل:
- نمایش با مدیاپلیر کلاسیک
- فایل تصویری ذهنیت قدرتمندکننده در برابر ذهنیت محدودکننده | قسمت 2396MB29 دقیقه
- فایل صوتی ذهنیت قدرتمندکننده در برابر ذهنیت محدودکننده | قسمت 228MB29 دقیقه
به نام خدای بخشنده مهربان
سلام خدمت استاد عزیزم و همه دوستان
به عنوان تمرین این جلسه :
چالشی که من خیلی وقته میدونم باید حل بشه ازش فرار میکنم هربار تا ی جایی پیش میرم ولش میکنم در حوزه روابط و عزت نفسه
من میبینم که عزت نفس پایینم چقدر انرژی ازم میگیره چقدر با ضعیف برخورد کردن و عزت نفس نداشتن خیلی اسون وقتی تو جمعی قرار میکیرم احساسم بد میشه و کلی افکار سرزنشگر میاد سراغم
تو اونقدری باید زیبا نیستی تو ارزشمند نیستی تو جرئت نداری تو چشم جنس مخالفت نگاه کنی همش فراری و فکر میکنی بدترین وضعیت چهره داری یا مثلا اوکی درسته چشای خوشگلی داری کلی نکته مثبت ولی اونقدری باید خوب نیستی اونقدر جذاب نیستی
و همه اینا باعث میشه کلی غل زنجیر به پاهام وصل کنم و اجازه نده از فرصت هام استفاده کنم و لذت ببرم از جهان اطرافم
من ذهنم این بود که وقتی از اول با عزت نفس نبودم وقتی پدر مادرم سر هر چیز کوچیکی منو سرزنش کردن و هیچ چیزی به عنوان عزت نفس بهم یاد ندادن دیگ هم هیچ وقت نمیتونم درست عمل کنم و تو این مورد خودمو تغییر بدم
خیلی احساس ناتوانی میکردم
چقدر به نکته خوبی اشاره کردید استاد چ پیشنهاد عالی دادین که کاری به نتیجه نهایی نداشته باشیم از این سفری ک پیش میریم لذت ببریم از جای کوچیک شروع کنیم در حد توانمون انجام بدین بعد به خودمون انگیزه بدیم برا قدم های بعدی کاری به اینده نداشتن و نتیجه اخر نداشتن واقعا یکی از اونچیزاییه که دوست دارم انجامش بدم
ی جور ترس از درست عمل نکردن و از عهده انجام صحیح تمرینات دوره عزت نفس برنمیام منو به مسیری هدایت کرد که نخوام روی خودم کار کنم و با چهار تا ادا بخوام عزت تفسمو. افزایش بدم نه به صورت بنیادین شکافتن باورهای مخربم
مرحله سوم تو دفترم مینویسم
کامنت گذاشتن منو وادار میکنه به فکر کردن و تعهد داشتن
سپاس از کلام با ارزش شما استاد عزیز
در پناه خدای یگانه شاد و سلامت باشید
به نام خدای شنوا و دانا
سلام خدمت استاد عزیزم و همه دوستانی که با تعهد دارن روی خودشون کار میکنن که من واقعا شگفت زدم و بهم انگیزه میده اشغالارو نکنم زیر مبل و برای رشد شخصیتم گامی مهم بردارم
الهی شکرت بابت این سلسه فایلای ارزشمند و پر از اگاهی بینظیر
سوال اول
به طور کلی، با مسائل یا چالش هایی که در زندگی برایت بوجود می آید، چه برخوردی داری؟
آیا نگاه شما این است که: این چالش فرصتی برای بهبود، یادگیری و پیشرفتم است؟!
یا احساس نا امیدی و ناتوانی می کنی و سعی می کنی از مواجه شدن با چالش ها و مسائل خود فرار کنی؟!
من در بیشتر موارد در حل مسائل احساس ناتوانی میکنم افکار غالب من حول نتونستن و از دست رفتن فرصت ها و این بار فرق میکنه میچرخه
سعی میکنم فرار کنم نگاهم به قانون ی مدت اینطوری شده بود برم ده دقیقه فایل گوش منم احساسم خوب بشه خودش حل میشه دگ
یا در مورد احساس ارزشمندی و خودمو دوست داشتن میخواستم مثلا برا خودم ارزش قائل باشم به خواسته های خودم احترام بزارم هرچی ذهنم میگف میگفتم چشم سریع طبق افکار معیوبم عمل میکردم
در واقع بعضی از مواقع طبق گفته خودتون افراد سعی میکنن جوری حرفارو باور کنن که به نفع خودشون باشه و فرار کنن از تغییر کردن
منم ی جوری اینقدر خودمو به درو دیوار میزدم تا متوجه ضعف هام نباشم
ی دید دیگه ای که دارم همش خودمو سرزنش میکنم که چه افکاری داشتم این مسئله رو ایجاد کردم و در اخرم مسئولیت حلشو برعهده نمیگیرم
من میتونم من اگه بخوام میتونم همه این باورهارو فرصتی برا پیشرفتم بدونم و ازشون استفاده کنم برای رشد خودم و شخصیت عالی برای خودم بسازم
همینطور که دارم میبینم بچها چقدر خوب عمل میکنن حتی خود استادم اوایل کار ضعف های زیادی داشتن ولی با شجاعت رفتن تو دل ترساشون و حل کردن انچه در درونشونه و باعث شرایط فعلیشون شده بود
خدای مهربونم خودت یاور و همراه و نور زندگی همه باش
در ادامه گوش دادن فایل حتما تمریناتمو مینویسم