کلید: توضیحات ابتدای فایل را تا زمان طرح سوال گوش کنید. سپس فایل را متوقف کنید، به سوال مطرح شده فکر کنید، پاسخ های خود را بنویسید و سپس ادامه ی فایل را گوش دهید.
سوال این قسمت:
به اشتباه مهمی که اخیرا انجام دادی فکر کن. در آن زمان چه واکنشی داشتی و چطور با خودت برخورد کردی؟
آیا احساس شما این بود که:
” اشتباهی است که رخ داده و اشکالی ندارد. ببینم چه درسی برایم دارد؛ ببینم چه تغییر یا بهبودی ایجاد کنم که در آینده این اشتباه تکرار نشود؛ ببینم چطور می توانم در این موضوع بهتر شوم”؛
آیا به شدت خود را سرزنش کردی!
آیا آن اشتباه را به شخصیت خود وصل کردی و به احساس ناتوانی رسیدی؟!
آیا به این نتیجه رسیدی که کلا به در این کار نمی خوری؟!
تمرین این قسمت:
نکته مهم: قبل از انجام تمرین، لازم است ابتدا سوال این قسمت را جواب داده باشی. سپس با دقت توضیحات فایل را گوش بده، نکته برداری کن و در پایان، به عنوان تمرین در بخش نظرات این قسمت، مراحل تمرین را به شکل زیر انجام بده:
مرحله اول:
به اشتباه اخیری که مرتکب شدی فکر کن و با جزئیات آن را توضیح بده.
مرحله دوم:
توضیح بده وقتی آن اشتباه رخ داد، چه احساسی داشتی؟ چطور واکنش نشان دادی و چه برخوردی با خودت داشتی؟
آیا خودت را سرزنش کردی؛
آیا به توانایی هایت شک کردی و از ادامه کار نا امید شدی؛
یا اینکه تمرکز خود را بر درس ها و بهبودهایی گذاشتی که آن اشتباه می تواند برایت داشته باشد؟
مرحله سوم:
با توجه به توضیحات استاد عباس منش درباره ذهنیت قدرتمند کننده و محدود کننده در برخورد با اشتباه، به این موضوعات فکر کن که:
- چه درس هایی می توانی از اشتباه اخیر خود بگیری تا در موقعیت های مشابه آینده، عملکرد بهتری داشته باشی؟
- این اشتباه چه فرصت هایی برای بهتر شدن برایت دارد؟
- از چه زاویه قدرتمندکننده ای باید به این اشتباه نگاه کنی تا نه تنها به توانایی هایت شک نکنی بلکه برای بهتر شدن، انگیزه بگیری؟
مرحله چهارم:
پس از تفکر و پاسخ به سوالات مرحله قبل، بنویس چه ایده ها و راهکارهایی داری تا آن درس ها و بهبودها را در عمل اجرا کنی؟
از میان تمریناتی که شما دوستان عزیز در بخش نظرات این قسمت می نویسید، نوشته ای که بیشترین ارتباط با توضیحات این تمرین داشته باشد، به عنوان تمرین انتخابی این قسمت انتخاب می شود.
منتظر خواندن نظرات و تمرینات تأثیرگذار شما در بخش نظرات این قسمت هستیم.
منابع کامل درباره محتوای این فایل:
- نمایش با مدیاپلیر کلاسیک
- فایل تصویری ذهنیت قدرتمندکننده در برابر ذهنیت محدودکننده | قسمت 3306MB32 دقیقه
- فایل صوتی ذهنیت قدرتمندکننده در برابر ذهنیت محدودکننده | قسمت 331MB32 دقیقه
به نام خدای مهربان
سلام به استاد عزیز وخانم شایسته مهربان ودوستان خوبم
تجربه ای که روز گذشته در مسافرتم داشتم
بدنبال اشتباه رفتن داخل کوچه باریک وطولانی وبن بست اول صبح که هوا تاریک بود،با آرامی دنده عقب میومدم که پسرم گفت مامان سریعتر بیا عقب ومن با خونسردی گفتم عجله ای نداریم
واز مهارتم در رانندگی همراه با نگرانی لذت می‌بردم
زمان برگشت بدنبال تجربه خوبی که از این مسافرت یکروزه داشتیم وبه هر دو مون خوش گذشت ،در ترافیک سنگینی قرار گرفتیم ،با خستگی که داشتم با بی احتیاطی پس از دور زدن از روی پل سرعتم بیشتر شد که معجزه وار خداوند
هدایتم کرد وبتدریج سرعت کنترل شد وآرامش گرفتم وفقط چند ثانیه نگران شدم که حادثه رخ نده وشروع به شکر گزاری کردم(پسرم خوابیده بود ومن بیشتر نگران اون اعتمادی که فرزندم به من کرده ودر آرامش خوابیده شدم )
خیلی سریعتر از شرایط و وقایع دیگه توی زندگیم در این مورد ذهنم رو کنترل کردم
برایم تعجب آور بود که چگونه من در این مورد راحت تر ذهنم را کنترل میکنم وحتی در اعتراض فرزندم کمتر واکنش نشون میدم ولی در موارد خیلی پیش پا افتاده تر ممکنه براحتی ذهنم کنترل نشه ونیاز به زمان بیشتری داشته باشه ( متوجه شدم که در این زمینه احساس مهارت وتوانایی بیشتری نسبت به قبل دارم واز رانندگی لذت میبرم وکمتر به انتقاد یا واکنش دیگران توجه میکنم )
اخیرا در تمرین‌های روزانه ای که مینویسم
ممکنه در بررسی وقایعی که رخ میده واحساسی که تجربه میکنم ومتعاقب رفتاری که بدنبالش دارم ،در ذهنم سریع آگاهی های مختلفی میاد
که هدایتم میکنه چطور عمل کنم
برای اینکه حین نوشتن فراموش نکنم، بصورت ویس ضبط میکنم وبعد در دفترم آگاهانه تر وبا آرامش بیشتر مینویسم ،که خیلی کمکم کرده بهتر خودم را بشناسم وبا انگیزه بیشتری ادامه بدم
گاهی حین نوشتن بیشتر تمرکزم روی ترمزها وناخواسته ها میرفت وتغییرات کوچکی که در همه زمینه ها داشتم رو نادیده می‌گرفت وحرکت کند میشد، ولی این روش باعث شد که آگاهتر باشم به مسیر رو به پیشرفتم ومعجزات کوچک را ببینم وشکر گزار باشم بویژه در رابطه با فرزندم
سپاسگزارم از استاد عزیزم که بصورت هدیه این آگاهی های ناب رو در اختارمون میذارن
امیدوارم که با استمرار بیشتر وتعهد بیشتر در این مسیر سپاسگزار تر از قبل عمل کنم
سلام به سارای عزیز وتوانمند
از خوندن کامنتتون لذت بردم وتحسینتون میکنم در کنترل ذهنتون بدنبال تجربه تهیه پیتزا برای دختر قدر دان وسپاسگزارتون
وسیر تکاملی که طی کردین وآگاه هستین به رفتار واحساستون در لحظه
بویژه اینکه نجواهای ذهنی رو آگاهانه در زمان کوتاه‌تری مدیریت
میکنین
رفتار وگفتار واحساس خودم را که در وقایع روزانه بررسی میکنم،خیلی
بهتر از قبل عمل میکنم ولی بعضی جاها بخصوص در روابط بویژه با فرزندم هنوز خیلی بهتر میتونم عمل کنم
سپاس از استمرار تون در این مسیر تکاملی زیبا ولذت بخش