کلید: توضیحات ابتدای فایل را تا زمان طرح سوال گوش کنید. سپس فایل را متوقف کنید، به سوال مطرح شده فکر کنید، پاسخ های خود را بنویسید و سپس ادامه ی فایل را گوش دهید.
سوال این قسمت:
به اشتباه مهمی که اخیرا انجام دادی فکر کن. در آن زمان چه واکنشی داشتی و چطور با خودت برخورد کردی؟
آیا احساس شما این بود که:
” اشتباهی است که رخ داده و اشکالی ندارد. ببینم چه درسی برایم دارد؛ ببینم چه تغییر یا بهبودی ایجاد کنم که در آینده این اشتباه تکرار نشود؛ ببینم چطور می توانم در این موضوع بهتر شوم”؛
آیا به شدت خود را سرزنش کردی!
آیا آن اشتباه را به شخصیت خود وصل کردی و به احساس ناتوانی رسیدی؟!
آیا به این نتیجه رسیدی که کلا به در این کار نمی خوری؟!
تمرین این قسمت:
نکته مهم: قبل از انجام تمرین، لازم است ابتدا سوال این قسمت را جواب داده باشی. سپس با دقت توضیحات فایل را گوش بده، نکته برداری کن و در پایان، به عنوان تمرین در بخش نظرات این قسمت، مراحل تمرین را به شکل زیر انجام بده:
مرحله اول:
به اشتباه اخیری که مرتکب شدی فکر کن و با جزئیات آن را توضیح بده.
مرحله دوم:
توضیح بده وقتی آن اشتباه رخ داد، چه احساسی داشتی؟ چطور واکنش نشان دادی و چه برخوردی با خودت داشتی؟
آیا خودت را سرزنش کردی؛
آیا به توانایی هایت شک کردی و از ادامه کار نا امید شدی؛
یا اینکه تمرکز خود را بر درس ها و بهبودهایی گذاشتی که آن اشتباه می تواند برایت داشته باشد؟
مرحله سوم:
با توجه به توضیحات استاد عباس منش درباره ذهنیت قدرتمند کننده و محدود کننده در برخورد با اشتباه، به این موضوعات فکر کن که:
- چه درس هایی می توانی از اشتباه اخیر خود بگیری تا در موقعیت های مشابه آینده، عملکرد بهتری داشته باشی؟
- این اشتباه چه فرصت هایی برای بهتر شدن برایت دارد؟
- از چه زاویه قدرتمندکننده ای باید به این اشتباه نگاه کنی تا نه تنها به توانایی هایت شک نکنی بلکه برای بهتر شدن، انگیزه بگیری؟
مرحله چهارم:
پس از تفکر و پاسخ به سوالات مرحله قبل، بنویس چه ایده ها و راهکارهایی داری تا آن درس ها و بهبودها را در عمل اجرا کنی؟
از میان تمریناتی که شما دوستان عزیز در بخش نظرات این قسمت می نویسید، نوشته ای که بیشترین ارتباط با توضیحات این تمرین داشته باشد، به عنوان تمرین انتخابی این قسمت انتخاب می شود.
منتظر خواندن نظرات و تمرینات تأثیرگذار شما در بخش نظرات این قسمت هستیم.
منابع کامل درباره محتوای این فایل:
- نمایش با مدیاپلیر کلاسیک
- فایل تصویری ذهنیت قدرتمندکننده در برابر ذهنیت محدودکننده | قسمت 3306MB32 دقیقه
- فایل صوتی ذهنیت قدرتمندکننده در برابر ذهنیت محدودکننده | قسمت 331MB32 دقیقه
سلام خدمت استاد عزیز
1.اقا من همین دیشب یه اشتباه پر تکرار رو داشتم که در زمینه وسواس فکری بود مشکلم اینکه بیش از حد به یک موضوعی فکر می کنم در حدی که استرس منو در بر می‌گیره این مشکل رو من طی چند ماه اخیر بارها روش کار کردم اما باز هم دیشب این اشتباه رو انجام دادم
2 دیدگاهی که در مورد این اشتباه داشتم دیدگاه خوبی نبود و تقریباً خودم رو سرزنش کردم و توقعم از خودم بالا بود که چرا این اشتباه دوباره تکرار شد البته من روی خودم در این زمینه کار کردم و نسبت به قبل خیلی خیلی بهتر شدم اما تجربی دیشب به من گوشزد کرد که من باز هم در این زمینه نیاز به کار دارم و طی پیشرفت هایی که داشتم،بالاخره دیشب تونستم سرزنش کردنو کنار بذارم
3 احساسی که داشتم نسبت به این اشتباه احساس منفی بود اما نکته خوبش اینجا بود که این احساس نسبت به قبل کمتر منفی بود و خدا را شکر من در این زمینه پیشرفت‌های خوبی داشتم و در نهایت تونستم احساسمو بهتر کنم
4 برای بهبود این مشکل و بازخورد من با این مشکل گفته‌های همین فایل که استاد فرمودند خیلی به من می تونه کمک کنه و به جای سرزنش کردن خودم باید سریع‌تر خودمو پیدا کنم و راحت با مشکل برخورد کنم توقع بی‌جا از خودم نداشته باشم.
امیدوارم که تجربیات و تمرین من به شما عزیزانی که کامنت رو مطالعه می‌کنید کمک کرده باشید به امید بهترین‌ها