کلید: توضیحات ابتدای فایل را تا زمان طرح سوال گوش کنید. سپس فایل را متوقف کنید، به سوال مطرح شده فکر کنید، پاسخ های خود را بنویسید و سپس ادامه ی فایل را گوش دهید.
سوال این قسمت:
به اشتباه مهمی که اخیرا انجام دادی فکر کن. در آن زمان چه واکنشی داشتی و چطور با خودت برخورد کردی؟
آیا احساس شما این بود که:
” اشتباهی است که رخ داده و اشکالی ندارد. ببینم چه درسی برایم دارد؛ ببینم چه تغییر یا بهبودی ایجاد کنم که در آینده این اشتباه تکرار نشود؛ ببینم چطور می توانم در این موضوع بهتر شوم”؛
آیا به شدت خود را سرزنش کردی!
آیا آن اشتباه را به شخصیت خود وصل کردی و به احساس ناتوانی رسیدی؟!
آیا به این نتیجه رسیدی که کلا به در این کار نمی خوری؟!
تمرین این قسمت:
نکته مهم: قبل از انجام تمرین، لازم است ابتدا سوال این قسمت را جواب داده باشی. سپس با دقت توضیحات فایل را گوش بده، نکته برداری کن و در پایان، به عنوان تمرین در بخش نظرات این قسمت، مراحل تمرین را به شکل زیر انجام بده:
مرحله اول:
به اشتباه اخیری که مرتکب شدی فکر کن و با جزئیات آن را توضیح بده.
مرحله دوم:
توضیح بده وقتی آن اشتباه رخ داد، چه احساسی داشتی؟ چطور واکنش نشان دادی و چه برخوردی با خودت داشتی؟
آیا خودت را سرزنش کردی؛
آیا به توانایی هایت شک کردی و از ادامه کار نا امید شدی؛
یا اینکه تمرکز خود را بر درس ها و بهبودهایی گذاشتی که آن اشتباه می تواند برایت داشته باشد؟
مرحله سوم:
با توجه به توضیحات استاد عباس منش درباره ذهنیت قدرتمند کننده و محدود کننده در برخورد با اشتباه، به این موضوعات فکر کن که:
- چه درس هایی می توانی از اشتباه اخیر خود بگیری تا در موقعیت های مشابه آینده، عملکرد بهتری داشته باشی؟
- این اشتباه چه فرصت هایی برای بهتر شدن برایت دارد؟
- از چه زاویه قدرتمندکننده ای باید به این اشتباه نگاه کنی تا نه تنها به توانایی هایت شک نکنی بلکه برای بهتر شدن، انگیزه بگیری؟
مرحله چهارم:
پس از تفکر و پاسخ به سوالات مرحله قبل، بنویس چه ایده ها و راهکارهایی داری تا آن درس ها و بهبودها را در عمل اجرا کنی؟
از میان تمریناتی که شما دوستان عزیز در بخش نظرات این قسمت می نویسید، نوشته ای که بیشترین ارتباط با توضیحات این تمرین داشته باشد، به عنوان تمرین انتخابی این قسمت انتخاب می شود.
منتظر خواندن نظرات و تمرینات تأثیرگذار شما در بخش نظرات این قسمت هستیم.
منابع کامل درباره محتوای این فایل:
- نمایش با مدیاپلیر کلاسیک
- فایل تصویری ذهنیت قدرتمندکننده در برابر ذهنیت محدودکننده | قسمت 3306MB32 دقیقه
- فایل صوتی ذهنیت قدرتمندکننده در برابر ذهنیت محدودکننده | قسمت 331MB32 دقیقه
سلام خدمت استاد عزیزم وخانم شایسته ی دوست داشتنی وهمه ی هم فرکانسی های عزیزم درانجام این تمرین متحول کننده.
هفته ی گذشته روز 5شنبه کلاس سنتور داشتم وبرای اجرای قطعه ی جدید خیلی تمرین کرده بودم ولی هنگامی که درحضور استاد اجرا کردم اصلا درحد عالی نبود وچون دفعات قبل بسیارعالی اجرامیکردم باعث میشد استادشگفت زده شود،درحالی که ایندفعه اینطوری نشد وعکس العمل استاد هم خوشایندنبود وبعدازکلاس که به خانه آمدم بسیاراحساس بدی داشتم وخیلی سعی کردم که با نگاه کردن وگوش دادن فایل های استادعباسمنش حالم راخوب کنم وبعداز 2 ،3ساعت به خانمی که درآموزشگاه موسیقی باهم دوست هستیم زنگ زدم وبه اوگفتم که امروزاجرایم خوب نبود وایشان چون کارداشت گفت بعدا بهت زنگ میزنم …..
من هم هرچه منتظرشدم به من زنگ نزد ودراین حین با خودم تصمیم گرفتم که شروع کنم به اینکه قانون ها را ازاول تمرین ومرورکنم وبه همین دلیل شروع به تمرین کردم ودرسی که گرفتم این بودکه تا من خودم راآرام نکنم ودنیای درونم را بهبود نبخشم واحساسم راخوب نکنم هیچ کس نمیتواند حال مراخوب کندواینکه این اجرایی که عالی نبود ولی به من این پیام رادادکه هرروزقبل از اجرای تمرین باید قوانین اصلی (وزنخوانی) رابرای خودم مرور وتمرین کنم وتا وقتی با خودم متعهد به انجام تمرینهای اولیه نباشم اجرای من عالی نخواهد بود .
من ازاین اتقاق اینطوری برداشت میکنم که اگر اجرای من عالی بود دیگر سراغ قوانین اصلی و مرور آنها نمیرفتم ودرنهایت رشدوتکامل من درموسیقی خیلی ضعیف میشد وبه اهداف بلندمدت خودم نمیرسیدم.
هم اکنون که یک هفته ازآنروز میگذرد آنقدراجرای من خوب شده که خودم متحیر میشوم وبه این ایده رسیدم که 20 دقیقه قبل ازاجرای هرقطعه اول قوانین اصلی درس را مرور وتمرین کنم وبعد به درس جدید بپردازم.
الان خیلی خوشحالم که آن برخورد استادموسیقی باعث شدکه من باتعهدبیشتری به انجام تمریناتم بپردازم.
درنهایت ازاستادعزیزم(استادعباسمنش)وخانم شایسته ی عزیزم سپاسگذارم که این تمرینهای رایگان واین فایل رایگان رادراختیارما گذاشتید تامابتوانیم بهترازگذشته نسبت به مسائل زندگی برخورد کنیم.
درپناه الله یکتا شادوسعادتمند وخوشبخت دردنیا وآخرت باشید.