پیدا کردن الگوهای تکرار شونده | قسمت 1

به نام خدایی که همواره هدایتگر ماست…

سلام به استاد و مریم عزیز و سپاس فراوان بابت این سوالای خوب که حسابی ذهن ما روشخم میزنه و زیر و رو میکنه

سوال:

چه شرایط و اتفاقاتی توی زندگیت قوی ترین احساسات تورو برانگیخته میکنه؟(مثبت یا منفی)

منفی:

1)تردیددر تصمیم گیری ها

من برای تصمیم گیری هام خیلی دچار تنش و اضطراب و استرس میشم حتی شاید برای تصمیم های خیلی کوچیک مثلا شرکت توی یه برنامه طبیعتگردی و کوهنوردی،یا رفتن سفر یا انجام یه خرید

جوری که چندروز قبل از انجام اون کار بارها و بارها مراحلشو تو ذهنم مرور میکنم، و اینکه چه خریدایی باید بکنم،چه وسایلی بذارم،هر کاری رو کی انجام بدم که زمان کم نیارم و اینقدر قبل از اون برنامه تو ذهنم مرور میکنم و هر چیزی رو صدبار تکرار میکنم که ذهنم خیلی خسته میشه و به خودم سخت میگیرم که بارها میگم اصلا دیگه نمیرم،من به درد اینجور برنامه ها نمیخورم،خیلی همه چی رو سخت میگیرم

با اینکه وقتی میرم و برمیگردم اینقدر بهم خوش میگذره که باز هم‌میرم ولی این موضوع سخت گیری و کمال گرایی تو انجام کارها برام خیلی خسته کننده میشه و عذاب میکشم و دچار بیخوابی های شبانه و استرس ودلهره میشم

یا مثلا موقع خرید مخصوصا جنس هایی که قیمتش گرونتره،چقدر دل دل میکنم تا چیزی رو بخرم و وقتی اون جنس میاد روزی صدبار نگاش میکنم،میپوشمش و اینقدر باهاش کلنجار میرم که آخر یه عیب روش بذارم و از خریدم ناراضی باشم و بابت این موارد حتی شده که شب تا صبح از فکر و درگیری ذهنی خوابم نبرده ،انگار ذهنم عادت کرده و قبول کرده که بار اول از خریدم حتما باید ناراضی باشم و تا تعویض نکنم یا خیاطی نبرم که اصلاحش کنم این ذهن چموش آروم نمیگیره

2) دلخوری و ناراحتی موقع صحبت با مامانم

یه الگوی تکراری دیگه اینه که هر بار سرهرموضوعی با مامانم صحبت میکنم آخرش بحث به جایی کشیده میشه که از حرفام دلخور میشه و ناراحتی پیش میاد جوریکه تا کلی وقت حالم گرفته اس، هر چند که تلاش میکنم این اتفاق نیفته،به همین خاطر خیلی کم با مامانم حرف میزنم

3) ناراحت شدن و کم شدن اعتماد بنفسم وقتی تایید دیگران رو نمیگیرم یا بهم اونجور که میخوام توجه نمیکنن

وقتی با دیگران صحبت میکنم دوست دارم همه بهم توجه کنن و از حرفایی که میزنم خوششون بیاد و حتما حرفام براشون بامزه باشه و اگر اون عکس العملی که مد نظرم هست رو نشون ندن یا یه درصد حس کنم که حرفام براشون جالب نبوده تو لاک خودم فرو میرم وحس بی ارزشی میکنم و اعتماد بنفسم کاملا افت میکنه و همش با خودم فکر میکنم چه کار اشتباهی کردم که اونجور که باید تحویلم نگرفتن یا فکر میکنم شاید بخاطر ظاهرم و قدم که کوتاهه منو زیاد دوست ندارن

4) وقتی مهمون میاد و مدت طولانی تری باید توی جمع باشم و نمیتونم خلوت و تنهاییم رو با خودم داشته باشم.

کلا اسم مهمون که میاد تنم میلرزه و از مهمون اومدن فراری ام خصوصا طولانی مدت، وواقعا کلافه و عصبانی میشم وقتی برای مدت طولانی مجبورم تظاهر به خوش و بش کنم و توی جمع باشم و مجبور باشم کاری که دوست ندارم روانجام بدم. هربار میگم این دفعه سعی میکنم طاقت بیارم و بهم نریزم ولی بعداز مدتی عصبی میشم و دوست دارم فقط وفقط یه جای خلوت و سکوت و تنهایی و آرامشم رو داشته باشم و همین موضوع روی خلق و خوم هم تاثیر میذاره وقتی مهمونا هستن

و هربار سعی میکنم ذهنمو کنترل کنم ولی هنوز تو این موارد نتونستم از تکرار این الگوهای منفی جلوگیری کنم.