پیدا کردن الگوهای تکرار شونده | قسمت 1

به نام خدا

سلام به استاد عزیزم و خانم شایسته و دوستان خوبم

استاد من خیلی دارم تمرکزی روی دوره ها و فایلها زمان می‌زارم خیلی کامنت میخونم هر فایلی بارها و بارها نت برداری میکنم نتایجی هم گرفتم ولی اونقدر پاشنه های آشیل وحشتناک دارم که نتایجم سینوسی هستش یه هفته حالم خوبه یه هفته ناامید میشم به خاطر ضعف های شخصیتی و خالی بودن از هر گونه احساس لیاقت و ارزشمندی

نزدیک هشت ماه هر روز ساعتها روی دوره لیاقت کار کردم هر فایلی رو صد بار گوش کردم کامنت خوندم نموداشوتوی زندگیم پیدا کردم و تلاش کردم درستش کنم ولی خیلی موفق نبودم

به خاطر کمبود عزت نفس خیلی الگوهای تکرار شونده دارم و الان تمرکزی دارم روی عزت نفس کار میکنم که کامنت یکی از دوستان رو خوندم اونم مشکل منو داشت و گفت که روی الگوهای تکرار شونده کار کردم و خیلی حالم خوب شده من تصمیم گرفتم بیام و روی این الگوها کار کنم

قسمت اول

سوال؟

چه مسائلی به شدت احساسات مارو برانگیخته می‌کنه؟

1)من به نظافت و نظم خیلی اهمیت میدم زمانیکه همسرم و بچه ها خیلی راحت خونه رو به میریزن و کثیف میکنن خیلی عصبی میشم یه وقتایی با عصبانیت تذکر میدم خیلی وقتام ناامید میشم چیزی نمیگم و خودخوری میکنم

2)بچه هام بسیار بد غذا هستن وقتی غذایی حاضر میکنم و نمیخورن ایراد میگیرن عصبی میشم

3)زمانیکه خودم یا بچه ها مریض میشیم خیلی به هم میریزم

4)زمانیکه قرار نوبت دکتر بگیرم و زمانم رو برای دکتر رفتن و توی مطب موندن بزارم خیلی بهم میریزم

5)کسی از من انتقاد می‌کنه احساس ناتوانی و بی عرضگی میکنم و عصبی میشم

6)زمانیکه کاری رو باید همسرم یا بچه ها انجام بدن و دیر انجام مید ن به هم میریزم

7)زمانیکه همسرم منو طرد میکنه به من اهمیتی نمیده و پول نیاز دارم باید ازش درخواست کنم خیلی عصبی میشم که چرا درآمدی ندارم حس یه گدا بهم دست میده

8)زمانیکه میبینم همسن های من درآمد دارند و آزاد هستن با دوستاشون بیرون میرن من حسادت میکنم و حالم بده میشه

9)زمانیکه همسرم به من دستور میده و امر و نهی می‌کنه به شدت به هم میریزم

10)زمانیکه توی خطاطی استادم یه ایراد رو چند بار تذکر میده و من نمیتونم درستش کنم خیلی حس خنگ بودن دارم و عصبی میشم

11)زمانیکه همسرم خیلی راحت برای خانواده خودش هزینه می‌کنه ولی من برای نیازهای خودم باید چند بار درخواست کنم و او اهمیت نمیده دیوانه میشم

12)به خاطر کمالگرایی که دارم و سخت گیرهای کودکی که داشتم هر لحظه باید یه کاری رو انجام بدم و مفید باشم و فنی مولد نیستم خودم رو سرزنش میکنم و به هم میریزم

13)به خاطر چند سال بودن در سایت و روزانه ساعتها فایل گوش دادن ،نوشتن ،کامنت خواندن ولی زمانیکه به پاشنه آشیل میخورم خیلی راحت بهم میریزم خیلی خیلی از خودم ناراحت میشم که داری آب در هاون می کوبی

14)زمانیکه مهمان داریم و یا باید مهمانی بریم استرس میگیرم

15)زمانیکه همسرم سر بچه ها دادمیزن اونها و تحقیر می‌کنه و هر مشکلی داشته باشند از چشم من میبینم ناراحت میشم

16)زمانیکه می‌خوام در جمع حرف بزنم استرس دارم و صدام از ته چاه در میاد

17)زمانیکه کسی از خانواده و یا فامیل پشت سرم حرفی بزنند

18) زمانیکه کسی در مورد ظاهرم نظر میده یه مدت روی قانون سلامتی کار کردم و الان هم تا حدودی رعایت میکنم و لاغر شدم هرکسی منو میبینی وای چقدر لاغر شدی پیر شدی عصبی میشم

19)زمانیکه بچه هام حال خوبی ندارن و عصبی هستن احساس گناه دارم خیلی ناراحت میشم فکر میکنم به خاطر رابطه بد من و همسرم اینجوری شدن

20)زمانیکه همسرم اخبار میبینه وصدای تلویزیون تا سه طبقه بالاتر هم میره و یا توی اینستا س و صدای گوشیش خیلی بالاست و تذکر میدم و توجه نمیکنه خیلی ناراحت میشم

21) یه چیزی که هزاران بار شنیدم و باور قوی شده اینه که زن باید مطیع شوهرش باشه نباید بدون اجازه همسرش آب بخوره مرد باید اززنش راضی باشه و باعث شده که من می‌خوام نفس بکشم از خودم بپرسم که همسرم راضیه یا نه و این ترمز وحشتناکی شده برام که اگه همسرم اخم کنه من احساس گناه میگیرم و حالم بده میشه

فک کنین پدر من 12ساله فوت کرده مادرم همیشه میگه به نظرت بابات از من راضی بوده همیشه می‌ره خیرات می‌کنه که راضیش کنه

حالا من چقدر روی خودم کار کنم این باورهای چرت و مزخرف رو درست کنم الآنم عصبی شدم

این موارد رو یادم اومد نوشتم سعی میکنم روی این الگوها کارکنم به امید موفقیت

استاد ممنونم که این فایلها رو ی سایت میزارین