پیدا کردن الگوهای تکرار شونده | قسمت 1

سلام به استاد عزیز و خانم شایسته ی مهربونم و خوش صدا و گروه تحقیقاتی استاد عباسمنش

وقتتون بخیر و امیدوارم حالتون عالی باشه.

آیناز هستم، خواهر صاحب این اکانت

استاد خیلی خوبه که این موضوع رو تو فایل جداگانه مطرح کردین و براش تمرین مناسبی رو هم تدارک دیدین. من که واقعا به این تمرین نیاز داشتم. واقعا سپاسگزارم.

الگو های تکرار شونده در زندگی من خیلی زیاده. ینی شما که این سوال رو پرسیدن ، من هرچقدر بیشتر فکر کردم مثال های بیشتری به ذهنم اومد. وای مهم ترین و بارز ترین مثالم از الگو ی تکرار شونده اینه که من هر چهار یا پنج روز یکبار (بعضی وقتا هم کمتر) `یجوری` میشم. حالا شاید براتون سوال باشه منظور از یجوری چیه؟ باورتون میشه من خودم هم تا همین چند وقت پیش نمی‌دونستم ؟ فقط میدونستم حال هیچ کاری رو ندارم. حالا چرا و دقیقا چه حسی در اون لحظه دارم، خود من هم نمی‌دونستم. موقعیت به این شکله که من چند روز خیلی خوب عمل میکنم، جسارت میکنم، به ترس هام غلبه میکنم ، با فاراد صحبت میکنم، کار هام رو انجام میدم، رژیمم رو رعایت میکنم؛ ولی بعد از چند روز احساس کسالت شدید دارم و دیگه یه چرخه ی معیوب در من شکل میگیره که بعضی وقتا بیرون اومدن ازش حتی هفته ها طول می‌کشه. اونقدر از صحبت با مردم میترسم که هیچ پیامی رو جواب نمی‌دم. نمیتونم حتی با خونوادم صحبت کنم. همه ی کار هام رو عقب میندازم و اهمال کاری میکنم. خلاصه به شخصی تبدیل میشم که اون لحظه از خودم خجالت میکشم.

این بارز ترین مثاله

یه الگوی دیگه که این اواخر مثل خار رفته تو چشمم اینه که من بخاطر راحتی خواهرم خودم رو محدود میکنم.

بزارین کامل توضیح بدم، خواهر من در خیلی از موارد ترس هابی داره که من ندارم. مثلاً از اینکه با موهای باز و راحت سوار ماشین خودمون بشه می‌ترسه چون چند بار براش است ام آی اومده؛ من اوایل ترسیدم ولی در نهایت تفکر منطقی و ته توی قضیه رو درآوردن فهمیدیم از نظر قانونی مشکلی برای ما پیش نمیاد. ولی خواهرم اصرار داره که نه حجاب رو رعایت کنیم. با اینکه من تاکید میکنم مدار ما عوض شده و مشکلی برای ما پیش نمیاد و براش سند میارم ولی گوش نمیده و من حوصله بحث ندارم و میام حجاب سر میکنم، که چی؟ که خواهر من استرس نگیره. یا اینکه الان چند وقتی میشه که من با موهای باز میرم پیاده وری و این کلی اعتماد به نفسم رو بالا برده و بهم حس خوبی نسبت به موهام داده، حالا امروز من نیم تنه و شلوار پوشیده بودم و میخواستم با یه رویه ای برم آموزشگاه که هی اصرار کرد تو رو خدا به خاطر من هم شده اینجوری نیا. گفتم خب چرا؟ گفت ممکنه مدیر آموزشگاه بهت گیر بده. گفتم خب اولا بخواد گیر بده به من گیر میده دیگه نه به تو، بعدشم من صرفا میام که تو رو تو کار گروهی همراهی کنم، نهایت گیر داد میرم بیرون. ولی قبول نکرد و مشخص بود استرس دارم منم استرسشو نتونستم تحمل کنم و لباسمو عوض کرد م. الان از اون لحظه از خودم متنفرم که چقدر بی عرضه ام سر حرفم واینستادم. دوست ندارم عشقم به خواهرم باعث بشه که خودم رو محدود کنم و نهایت چندسال بعد اونقدر ازش کینه به دل بگیرم که رابطمون شکراب شه.

الگوی تکرار شونده بعدی اینه که من شدیدا از قضاوت میترسم. اکثرا سعی میکنم به این فکر نکنم که کسی متوجه من میشه ولی وقتی یهو یادم میاد مثلاً تو تکلیف ویدیو یکی از کلاس ها، کل کلاس قراره تصویر منو ببینه، اونقدر حالم بد میشه که احساس میکنم الان سکته میکنم.

من مثال های زیادی دارم ولی می‌خوام که روی این ها کار کنم. می‌خوام زندگیم بهتر شده. می‌خوام شخصیت بهتری بسازم.