پیدا کردن الگوهای تکرار شونده | قسمت 1

سلام ب استادعزیزم

خانم شایسته و همه ی دوستان خوبم

چه شرایط و اتفاقاتی در زندگی شما ، شدیدترین احساسات رو درشما برانگیخته میکند ؟

1. وقتی همسرم ب من بی توجهی میکنه یا منو ناتوان میبینه کارهایی ک برای من خیلی راحته اون فک میکنه من نمیتونم یا بلد نیستم خیلی عصبی میشم

یا مثلا روز تولدم رو یادش میره و من خیلی عصبی میشم برام کادو نگیره کیک نگیره سعی نکنه روز تولدم ب من خوشبگذره یا برای من وقت نزاره و توجه نکنه گریه ام درمیاد و عصبی میشم .

(چون خودم رو مسئول نمیدونم و فک میکنم شوهرم مسئوله کاری بکنه ک من خوشحال بشم و بهم خوشبگذره )

(اگر من باور داشته باشم ک خودم مسئولم ناراحتم نمیشم از رفتار شوهرم توقع هم ندارم ازش پس ایراد از منه از شوهرم نیست )

یا مثلا از دستپختم تعریف نکنه و ایراد بگیره عصبی میشم

غذاهایی ک من درست میکنم یذره میخوره میگه مرسی و تمام ولی همون غذا رو دیگران ک درست کنن کلی تعریف میکنه کلی با لذت تا اخر میخوره کلی هم تشکر میکنه و من خیلی حرص میخورم احساس میکنم شوهرم فقط میخواد از دستپخت من ایراد بگیره

و این نشون میده ک من ب شدت نیازمند توجه و تایید گرفتن همسرم هستم پاشنه آشیله من همینه واقعا برام خیلی مهمه ک شوهرم بهم توجه کنه بهم محبت کنه ازم تعریف کنه اونموقع خودم رو با ارزش میدونم و اگر اون اینکارارو نکنه احساس میکنم برای شوهرم مهم نیستم و کلا ادم بی ارزشی هستم و گریه میکنم .

2 . هرکس ک از من انتقاد کنه یا بهم بگن ک تو بلد نیستی بشدت عصبی میشم شایداون چیز رو واقعا بلدنباشم ولی اگر دیگران بهم بگن خیلی عصبی میشم

3 . مادرشوهرم همیشه سعی داره منو تحقیر کنه برای من ارزش قائل نمیشه ارزش من رو میاره پایین

و من ب شدت از حرفا و رفتارش عصبی میشم و این بخاطر باورهای محدود کننده ی خودم هست حالا من باید اون باورهای محدود کننده رو پیدا کنم ،

خب من این برداشت هارو از حرفا و رفتار مادرشوهرم میکنم پس حتما من تو ذهن خودم برای خودم ارزش قائل نمیشم اره من وقتی میخوام غذا درست کنم باخودم میگم خوب نمیشه حتی اگ من عالی هم درست کنم باز شوهرم یه ایرادی میگیره چون اون منو قبول نداره اره

من خودم رو باور ندارم خودم رو قبول ندارم خودم رو بی ارزش میدونم ک دیگران هم بامن همین رفتارو دارن

یا اینکه من باخودم میگم چون من بچه روستا هستم و درس نخوندم فک میکنن چیزی بلدنیستم و خیلی برام ارزش قائل نمیشه مادرشوهرم چون بچهای اون تو شهربزرگ شدن درس خوندن باسوادو باکلاسن منو تحقیرمیکنه ارزشم رو میاره پایین

4 . وقتی برای کسی کاری انجام میدم و ازم تشکر نکنن خیلی عصبی میشم و میگم لیاقتشو نداشت ک کمکش کنم دیگ هیچ کمکی بهش نمیکنم اون ندیده من بهش لطف کردم فک کرده وظیفمه

نمیدونم چه باوری دارم برای این الگو ولی دارم فکرمیکنم انشاالله خدا هدایتم کنه پیداش کنم این باورمحدود کننده رو چون خیلی آزارم میده خیلی عصبی میشم

یا مثلا درجمعی نشستیم بعد یهو فقط ب من میگن اینکارو بکن یا اون کارو بکن حالا یا پزیرایی کن یا غذا درست کن یا فلان من بشدت عصبی میشم

باخودم میگم چرا ارزش من رو میارن پایین مگه من خدمتکارم ک بقیه بشینن من پاشم کار کنم

خیلی زیاد عصبی میشم

خدایا چه باوری باعث میشه اینطوری بشم ؟

شاید احساس خودارزشمندی ندارم

و بازم خودم برای خودم ارزش و احترام قائل نیستم از درون ک دیگران هم بامن اینطور برخورد میکنن

و اینکه من خودم رو لایق احترام نمیدونم مثلا وقتی میریم مهمونی من همش باخودم میگم خیلی زشته من الان نشستم و نمیرم کمک کنم

اره من اگ خودم رو لایق احترام بدونم باور لیاقت و ارزشمندی داشته باشم صاحب خونه هم کلی بهم احترام میزاره هم نمیزاره ک من کار کنم تو خونش همینطور ک من نمیازم کسی تو خونم کارکنه

مثلا وقتی برام مهمون میاد کلی زحمت میکشم و میگم وظیفم بوده ومن باید ب مهمونم احترام بزارم ولی وقتی جایی میریم باز میگم ک نه باید پاشم کمک کنم این وظیفمه زشته من بشینم پس چطور وقتی اونا میان خونه من میشینن من ازشون پذیرایی میکنم ؟

واقعا من خودم رو لایق نمیدونم ک همچین افکاری دارم ک باعث میشه دیگران از من خیلی توقع داشته باشن .

. باورهای محدودکننده ای ک الان پیداشون کردم

و باید روشون کارکنم و باورهای قدرتمندکننده و درست بسازم .

1. باور احساس لیاقت

2 . باور خودارزشمندی

خدایا هدایتم کن خدایا منو یاری کن تا بتونم باورهای محدودم رو شناسایی کنم و تغییرشون بدم خدایا منو یاری کن تا شخصیت ام رو تغییر بدم باخودم و دیگران درصلح باشم و بتونم کنترل ذهن داشته باشم. سپاسگزارم ازت .

یک الگویه تکرار شونده هم الان یادم اومد ک هرچندوقت یکبار مریض میشم درگیربیماری میشم و کلی اذیت میشم و هزینه هم میزاره برام .

و در شغلم هم خیلی وقتا شروع میکنم بکار بعدیهو همه چیز خراب میشه مشتری برام نمیاد و بی پول میشم

این الگوها خیلی برام تکرار میشه یه مدت کوتاه کارم خوبه چندتا مشتری میادیذره فروشم خوب میشه باز قطع میشه مشتری نمیاد درامدم صفرمیشه این هرچندماه داره پشت سرهم تکرار میشه .

پس باورهام درمورد ثروت و سلامتی هم خیلی مشکل داره و محدودن ک این دوتا الگو خیلی دارن برام تکرار میشن

من دوسدارم ادم آروم تری باشم زود عصبی نشم

حرف مردم برام مهم نباشه همه برام ارزش قائل بشن و بهم احترام بزارن .از شغل و هنری ک دارم و خیلی هم دوسش دارم راحت پول بسازم پرمشتری باشم و سالم و سلامت هم باشم

چون الان ادمی هستم ک خیلی زود از کوره درمیرم و پرخاشگری میکنم جواب همه رو میدم خیلی بهتراز قبلم شدم ولی میخوام ک خیلی بهتربشم صبورتربشم زودعصبی نشم

همه اینا وقتی اتفاق میوفته ک از درون احساس ارزشمندی و احساس لیاقت درخودم ایجاد کنم و خودم و توانایی هام رو باورداشته باشم

.

استادعزیزم ازتون سپاسگزارم برای این تمرینات عالی ک طرح میکنید تا ما ب خودشناسی برسیم

من باتمام وجودم میخوام ک تغییرکنم