پیدا کردن الگوهای تکرار شونده | قسمت 4
توجه: توضیحات این فایل شامل یک بخش مقدمه و سپس یک سوال است.
بخش ” مقدمه ” در تمام مجموعه قسمت های ” پیدا کردن الگوهای تکرار شونده ” یکسان است اما در انتهای این توضیحات، در هر قسمت یک ” سوال متفاوت ” پرسیده می شود. (یعنی هر قسمت از این مجموعه، مقدمه یکسان اما سوال متفاوتی دارد)
لازمه درک سوال و پاسخ به آن این است که مقدمه را حتما بشنوید. هرچند در هر قسمت که دوباره مقدمه را می شنویم، از زاویه ی دیگری آن را درک می کنید که در نهایت به درک کلی ما از این اصل کمک می کند و می توانیم پاسخ های دقیق تری برای سوالات پیدا کنیم.
و اما سوال این قسمت از مجموعه ی ” پیدا کردن الگوهای تکرار شونده “
سوال:
وقتی با شرایط استرس زا یا چالش برانگیز مواجه می شوی، معمولا چه واکنشی نشان می دهی؟
بعنوان مثال ممکن است پاسخ فرد این باشد که:
- من وقتی با شرایط استرس زا مواجه می شوم، خیلی سریع گریه ام میگیرد و اشکم جاری می شود؛
- من در این مواقع معمولا به دنبال مقصر می گردم. مثلا پدرم، مادرم، همسرم، دولت و … تا بتوانم تقصیر را به گردن آنها بیاندازم؛
- من وقتی با چالش مواجه می شوم، عصبانی می شوم، داد و بیداد می کنم و هر آنچه دم دستم باشد را می شکنم؛
- من در مواقع برخورد با شرایط استرس زا، شروع به غذا خوردن می کنم. انگار با خوردن، خودم را آرام می کنم؛
- من وقتی با چالشی مواجه می شوم، سعی می کنم از آن موقعیت فرار کنم یا آنجا را ترک کنم.
- من در این مواقع، متعهد می شوم که مسئله را حل کنم؛
نکته: توضیحات استاد عباس منش پیرامون این سوال را در فایل صوتی یا تصویری بشنوید تا بتوانید درک بهتری از این مفهوم پیدا کنید.
سپس پاسخ خود به این سوال را در بخش نظرات این قسمت بنویسید.
- نمایش با مدیاپلیر پیشرفته
- فایل تصویری پیدا کردن الگوهای تکرار شونده | قسمت 4225MB23 دقیقه
- فایل صوتی پیدا کردن الگوهای تکرار شونده | قسمت 411MB23 دقیقه
سلام خدمت استاد گل و خانم شایسته ی عزیز
در مواجهه با چالش ها اولین واکنش ضربان قلبم میره بالاوکمی هم عصبانی میشم!هنوز به خوبی نتونستم جلوی عصبانیتم رو بگیرم و از خدا یاری و هدایت در این باره رو میخوام که کمکم کنه در شرایط نادلخواه هم بتونم ریلکس باشم! بعد که متوجه بالا رفتنش میشم سعی میکنم خودمو آروم کنم فورا یاد خدا تو ذهنم میاد و آروم میشم!
یا وقتی یه شرایط نادلخواه و استرس زا پیش میاد ذهن نجواگرم میگه دیدی اینجا قانون جواب نداد همه چی با قانون درست نمیشه!جور درنمیاد ولی وقتی آگاهانه توجهم رو از اون مسئله برمیدارم و توجهم رو روی زیبایی ها قرار میدم و واژه ی الخیر فی ما وقع میاد ذهنم و آروم میشم که هر اتفاقی هر چند ناخوشایند برای من خیر و نیکی به همراه داره!
یا در جایی که بحث میخواد شروع بشه محل بحث رو ترک میکنم و این رو هم تازگیا یاد گرفتم ولی قبلا تا آخر بحث می نشستم و خودمم وارد بحث میشدم و تا دو سه روز اعصاب و ذهن خودم رو مشوش میکردم با اینکه ذهن نجواگر شروع میکنه به صحبت که کاش میموندی و گوش میدادی ولی این مورد رو به کمک خدا تازه یاد گرفتم که اگه میخوای کنترل افکارت رو دستت بگیری باید فاصله داشته باشی از مکان های این چنینی و جدا میکنم خودم رو از اون جاها
الان وقتی استرش شدیدی داشته باشم شروع میکنم به درست کردن کیک!چون خیلی برام لذت بخشه و آرومم میکنه و وقتی توجه و تمرکز میکنم روی این کار ،انگار ذهن و اندیشه ام رو جهت دهی میکنم بااین کار
و تازگیا با نوشتن و شکرگزاری در مورد هر چیزی میتونم از شرایط استرس زا جداشم و تمرکزم رو بذارم روی تمام داشته هایم و ذهن رو آروم کنم و در کل نمیگم خوب و عالی شدم در این زمینه ولی به لطف خدا بهتر از قبل شدم و میشه بهتر و عالیتر از این هم بشه!
ممنون وسپاسگذار از شما استاد نازنین برای بهبود الگوهای تکرار شونده