پیدا کردن الگوهای تکرار شونده | قسمت 4

سلام به استاد عزیزم

من هرچقدر فکرکردم به این نتیجه رسیدم که در شرایط استرس زا(برای من شرایطی که با یکی دارم بحث و دعوا میکنم )چه واکنشی نشون دادم بیشتر مواقع به شدت و ساعت ها گریه کردم و چون دوست ندارم کسی متوجه بشه گریه میکنم و از اینکه کسی گریه مو ببینه خیلی بدم میاد همیشه اون محل و آدم ها رو میخوام ترک کنم و میذارم میرم کلا و تنهایی ساعت ها گریه میکنم وجالبه وقتی آروم میشم وگریه ام تموم میشه وقتی یکی میاد دنبالم یکی که باهاش خیلی راحتم (فقط همسرم) دوباره به شدت گریه ام میگیره چرا؟ چون همش ازم سوال میپرسه چیشده چرا ناراحتی (در صورتی که خبری از ماجرا نداشته باشه یا اگر داره میخواد از خودم بشنوه)شاید چون میدونم همیشه به من حق میده و حمایتم میکنه حتی اگر اشتباه از من بوده باشه، براش توضیح میدم و شروع به گریه کردن میکنم در حین گریه کردن هم دارم به خودم میگم که خودم جذب میکنم مقصر خودمم ولی بازم انگار دوست دارم دلم برای خودم بسوزه یا همسرم بهم دلداری بده یا شاید هم از اینکه چرا اون لحظه فلان کارو نکردم یا چرا فلان حرف و نزدم و هی به خودم میگم کاش اونکارو کرده بودم تو اون شرایط و با گفتن ای کاش ها و سرزنش کردن خودم و اینکه احساس بی ارزشی میکنم بخاطر رفتارم و همیشه فکر میکنم غرورم خورد شده و بخاطر اون اتفاقاتی ک جذب کردم گریه ام میگیره و احساس ضعیف بودن میکنم در صورتی که میدونم گریه ام تموم بشه میشینم دوباره روی خودم کار میکنم و همه چیو درستش میکنم و به نفع خودم میبینم اون اتفاقات رو ولی انگار وقتی یه مدتی دوباره همه چیز خوب میشه فراموش میکنم و روی خودم کار نمیکنم و دوباره اون اتفاقات مشابه برام پیش میاد.

شرایط استرس زا برای مثال: یک بحث و دعوای وحشتناک با خواهرم

دوباره دعوا با دوتا همکارانمون توی کار که باعث شد خودم بخاطر غرورم برم بگم من میخوام استفعا بدم بااینکه مقصر اونها بودن

یا دعوا توی خونمون با خانواده

یا وقتی همسرم توی ورزش جلوی چشمم خیلی خطرناک خورد زمین توی حرکت ورزشیش اما خداروشکر طوریش نشد ولی من خیلی گریه کردم و بجای اینکه به همسرم دلداری بدم خودم داشتم به شدت گریه میکردم

یا اگر موضوع خودم هم نبودم مثلا خواهرم بوده و اون اتفاق رو هم من دیدم همش خودم روسرزنش کردم چرا فلان کارو نکردم یا نتونستم از خواهرم دفاع کنم و… اونجاهم تنهایی کلی گریه کردم

وقتی از خودم میپرسم چرا گریه میکنم ؟

چون دلم برای خودم میسوزه و احساس ضعیف بودن میکنم یا در مواقعی فکر میکنم کوچیک شدم یا تحقیر شدم یا غرورم خورد شده یا در شرایط دیگه خودم رو خیلی مظلوم میبینم که در حقم ظلم شده و همه ی این ها برمیگرده به اینکه اعتماد به نفس پایین دارم و احساس بی ارزشی و بی لیاقتی میکنم چون وقتی من خودم رو ارزشمند بدونم حتی اگر کسی بهم بی احترامی یا تحقیر هم بکنه ذره ای برام مهم نیست.