پیدا کردن الگوهای تکرار شونده | قسمت 4

سلام خدمت استاد عزیزم

خانم شایسته و همه دوستان گرامی

من وقتی شرایط برام سخت و پراسترس و خارج از توان و تحملم میشه اول هنگ‌ میکنم و توی سکوت فرو میرم، ذهنم حتی یک کلمه ساده مثل باشه و اوکی رو‌ هم نمیتونه روی زبونم بیاره، بعدش شروع میکنم به داد و فریاد و پرخاشگری و بعد گریه و زاری و مقصر دانستن اطرافیانم و دوباره سکوت و نشخوار ذهنی و سرزنش کردن خودم و دیگران و احساس بدبختی و ناامیدی و فکر خودکشی، و همه اینها در شرایطی هست که من از خواب و خوراک میوفتم و بسته به شدتش هر چند روز که طول بکشه با طرف مقابلم قهر هستم و حتی یک کلمه حرف نمی‌زنم و لب به آب و غذا نمیزنم و غمگین و افسرده یه گوشه میوفتم و ریز ریز اشک میریزم. بعد از یک مدتی که نمی‌دونم دقیقا چقدر هست، شروع میکنم توی ذهنم به دلداری دادن خودم و کم اهمیت جلوه دادن موضوع و سرزنش کردن خودم که تند برخورد کردم و گند زدم و خودمو از چشم طرف انداختم و دیگه درست نمیشه، حالا باید چیکار کرد؟ و میرم تو فاز منت کشی (این مرحله پشیمونی و منت کشی فقط برای افرادی هست که دوستشون دارم، همسرم و خانوادم، برای افراد دورتر و همکاران و…، همش میگم حقش بود و کار خوبی کردم و به دنبال راهی هستم که ارتباطم کم و کمتر باشه یا کاملا حذف بشه)

البته اگه موضوعی باشه که قبلاً تکرار شده و درباره ش بحث کردیم مرحله اول که سکوته حذف میشه و از مرحله دوم که پرخاشگری و عصبانیت هست شروع میشه.

متاسفانه این الگوی هر چند وقت یکبار بحث سنگین با همسر و خانوادم خیلی خیلی پرتکراره و داره لطمه های بزرگی به ارتباطاتم میزنم.

کلا من آدمی هستم که وقتی دیگران در حقم بدی میکنند می‌گذرم و نادیده میگیرم و گذشت میکنم ولی وقتی بارها تکرار میشه نمیتونم تحمل کنم و ذهنم سیگنال می‌فرسته که این آدم عمدا میخواد رو اعصابت بره، عمدا قصد داره اذیتت کنه و اون جاست که رفتار تکانشی و پرخاشگرانه شروع میشه.

ناگفته نماند که این الگوی رفتاری پدر و مادرم بود. متاسفانه من دقیقا دارم مشابه مادرم عمل میکنم. رفتاری رو که یک عمر می‌دیدم و عذاب می‌کشیدم و جو خونه همیشه سنگین و غمگین و ناامن و دلهره آور و ناامید و استرس زا و مملو از بی مهری و گسستگی عاطفی و … بود و بعد از 20 سال زندگی مشترک به صورت خیلی دردناک و نامناسبی با وجود سه تا بچه جدا شدند. متاسفانه متاسفانه، خودم مشابه همون رفتار رو با همسرم دارم و بسیار بسیار از این موضوع ناراحتم و زندگیمون رو تحت تاثیر قرار داده ولی اصلا نمی‌دونم شیوه درست رفتار کردن چیه.

یه مدتها که متمرکز هستم روی دوره الگوهای تکرار شونده و با هر بخش متوجه میشم که انکار تمام زندگیم روی تکرار هست. انگار یک سری وقایع رو یکبار تجربه کردم و همه اونها با شرایط و موقعیتها و انسانهای متفاوت روی تکرار قرار گرفته بدون اینکه بدونم.

امیدوارم این سوالات و جلسات کمک کنند تا شناخت بهتر و دقیق تری از خودم بدست بیارم و راه حلی ارائه بشه که بتونم حلشون کنم.

ممنونم از استاد عزیز