پیدا کردن الگوهای تکرار شونده | قسمت 7

سلام به استاد عباسمنش عزیز و خانم شایسته

در جواب سوال چه اشتباهاتی هست که شما زیاد تکرارش میکنید بریم به ترتیب درموردش صحبت کنیم

1_ توی بحث عقب انداختن کار ها من خیلی عجیب این عادت دارم سر یسری مسائل خواص

یعنی هیچ وقت سر وقت نمیرم دانشگاه ثبت نام نمیکنم هی عقب میندازم مثلا برای کارای اداری دانشگاه هر بار میدونم اگر نرم و عقب بیفته دردسرش بیشتر و غر غز میشونم ولی الان هفت ترم داره این موضوع تکرار میشه و هی هر ترم کارا های انتخاب واحد بیمه و کار های اداری ثبت نام تر ترم عقب میندازم و حتی پیگیری نمیکنم استادام چه کتاب هایی رو برای امتحان ها معرفی کردن و هر سال و هر ترم موقع امتحان وقتی از استاد ها میپرسم همشون غر میزنند که چرا زودتر نیامدی چرا گذاشتی ترم تموم شد الان یادت افتاده و واقعا هم دارم رنج میبرم

توی مثلا کار های اداری که مربوط به خودمه هم مثه بانک یا هر اداره ای که نیاز برم و کارمو انجام بدم هی عقب میندازم

و کلا میتونم بگم این بحث عقب انداختن کار ها در من خیلی ریشه ای هستش و در همه ابعاد زندگیم همیشه کار های مختلفم رو با تاخیر انجام میدم و کم پیش امد به کار سر وقت انجام بدم و چون انقد کار های زیادی در ابعاد مختلف رو عقب میندازم زیاده که واقعا نمیشه همشو کامنت کرد فقط اینو میدونم که کلا عقب انداختن کار ها توی من هست

2_ در بحث خوراکی و غذا خوردن مواقعی میشه که میدونم این خوراکی رو نخورم بهتر حس خوبی بهش ندارم یا برای سلامتی ضرر داره یا مثلا چاق میکنه ولی اشتباه تکرار میکنم و میخورم

یا مثلا میدونم که باید به اندازه ای بخورم که سیر شم ولی حرص میزنم میگم همین یه باز از وعده بعدی دیگه کم و به اندازه میخورم ولی هی این اشتباه تکرار میشه و همین باعث میشه زیاد بخوردم و بعد خوردن عذاب وجدان میگیرم که چاق شدم وزنم رفت بالا ، تناسب اندامم به خطر افتاد یا مثلا حس سنگینی و نا فرمی توی بدنم بهم دست میده و همش با خودم در جنگ و عذابم و از هیکلم بدم میاد میدونم باید کم بخورم تا حس خوب داشته باشم ولی هی تکرار میکنم عادت زیاد خوردن

3_ توی بحث خواب و استراحت میدونم اگر شب یکم زودتر بخواب صبح میتونم زودتر بیدار شم و کامل به کارهام برسم و بعد برم دفتر ولی بازم سعی میکنم بیدار بمونم و هی میگم از امشب دیگه سر وقت میخوابم ولی هی باز میگم از فردا و هی میخوام بیدار بمونم میدونم که اگر زودتر بخواب راس 8بیدار میشم تا 9به همه کار ها میرسم و 9دیگه توی دفترمم ولی باز هرشب این عادت بد تکرارش میکنم

4_ در مواقعی میدونم که تقصیر کسی نیست یا واقعا اتفاقی نیفتاده که بخواب خودم یا بقیه رو دعوا کنم ولی با هر حرف کوچیک و اتفاق کوچیک سریع ناراحت عصبی میشم و میگم دیگه از دفعه بعد درستش میکنم ولی هر بار این اتفاقا رخ میده و با هر اتفاق به ظاهر بدی که کوچیکه سریع عصبی میشم و از کوره در میرم و پرخاشگری میکنم نسبت به خودم و دیگران

5_در بحث شبکه های اجتماعی مثلا میدونم که دیگه نباید بیش از یه مقدرا توی اون فضا باشم و نشینم ناخواسته هامو اونجا ببینم و وقتمو تلف نکن جاش بیام سایت کامنت بخونم دوره کار کنم بنویسم و با خودم صحبت کنم ولی هر بار غرق در فضای مجازی میشم و ساعت بیشتری جای کار کردن روی خودم سرگرم این فضای مجازی میشم

و این مورد هم داره آزام میده خودم میدونم اگر بیشتر توی فضای اموزش باشم نتیجه هام بیشتر

قوی تر میشو باور هام قوی تر و بهتر میشه ولی بازم لامصب گرایش پیدا میکنم به وقت گذروندن توی فضای مجازی و دیدن مطالب بی ارزش

6_ یا مثلا هربار که مشتری میخواد بیاد قرارداد براش بنویسم میدونم باید با ارامش و خیال راحت صبر و حوصله کارمو بکنم و راحت بگیرم ولی هربار دچار استرس میشم و هربار یه جا ستوی میدم هول میشو و نمیتونم خودمو کنترل کنم

میدونم همه چی دست منه و اون مشتری ها هیچ تسلطی ندارند ولی باز هم هر دفعه این اشتباه میکنم به جای این که به چیز های مولت و خوب در باره اون لحظه که میخوام قرارداد بنویسم فکر کنم و برای خودم سناریو مثبت بچینم نگرانم میترسم و استرس دارم هر بار میگم از دفعه بعدی ولی هربار این داستان تکرارش میکنم یا مثلا مشتری میگه یه نشست بذار. صحبت کنیم استرس میگیرم که من نمیتونم شاید از پس برنیام یا اگر ندونم چی بگم چی و هر بار همون فکر های منفی اون نشست رو کنسل میکنه و هر بار میگم از دفعه بعدی دیگه هدایت میخوام ، و آرامم ، به نکته های موبت توجه میکنم ، نمیدونم از خداوند میخواهم انچه که باید از دهانم مشتری بشنوه و من نیاز که بگم همون لحظه بهم الهام کنه ولی باز هربار این روند رو تکرارش میکنم

درصورت پیدا شدن مطالب دیگه حتما باهاتون به اشتراک میذارم