شیوه مدیریت انتقادات

به نام خدا وهاب

سلام

من از این فایل چی یاد گرفتم و این فایل چه کمکی به من میکنه؟

آیا زیاد ازم انتقاد میشه؟ اصولا انتقادهای مخرب از من نمیشه و انتقادات یا از روی اطلاعات کمه و یا سازنده است

یک مدتی هست که همسرم خیلی از من انتقاد میکنه شاید بخاطر این هست که اولا من توی ذهنم خیلی خودمو تخریب میکنم و خیلی هم از همسرم انتقاد میکنم

وقتی من ذهنی و کلامی از دیگران انتقاد میکنم چون تمرکزم روی نازیبایی هاست و جهان مثل آینه عمل میکنه و اونها هم از من انتقاد میکنند

آیا وقتی همسرم و دیگران ازم انتقاد میکنند ناراحت میشم؟ اره خیلی بهم میریزم و این نشان دهنده ی این هست که خیلی انسان کمالگرایی هستم و از خودم انتظار دارم همیشه عالی باشم و اشتباه نکنم که باید این دیدگاه رو داشته باشم که انسان در مسیر رشد اشتباه میکنه و اشتباهاته که باعث پیشرفت میشه و من خودمو انسان کاملی نمیدونم.

و اگه ناراحت میشم بخاطر این هست که فکر میکنم شخصیت من زیر سوال رفت و احساس بی ارزشی میکنم و باید با خودم مهربون باشم نقاط قوت و توانایی هام رو به یادم بیارم و نذارم احساس بی ارزشی بکنم

باید به انتقاد فکر کنم و فرصتی ببینم برای رشد

و باید یاد بگیرم که تو انتقاد حتی سازنده از همسرم تخریب نکنم شخصیتش رو تا اون هم منو تخریب نکنه

و اگه همسرم ازم انتقاد کرد خوب حرف هاش و بشنوم و نخوام از خودم دفاع کنم و بعد خوب فکر کنم و خودمو جای اون بذارم و اگه انتقاد سازنده بود خودمو اصلاح کنم و ازش تشکر کنم و یا اگه انتقاد از روی اطلاعات کم بود بهش توضیح بدم و سوتفاهم ها رو رفع کنم

درس مهمی که من از این فایل گرفتم این بود که با خودم مهربون باشم و بیشتر روی نقاط قوتم تمرکز کنم و درس ها روبگیرم و رد بشم

و هرجا که احساسم بد شد چندتا نفس عمیق بکشم

خدا یار و نگهدارتون