شیوه مدیریت انتقادات

سلام خدمت همه دوستان عزیز

تشکر می کنم از استاد عزیز و خانم مریم شایسه

من اولش یه لحظه فکر کردم این در مورد من هم هست؟ بعد که گوش کردم دیدم این مورد دومی بود که میخواستم در موردش ترازنامه تهیه کنم.

و واقعا ممنونم از دوستانی که صادقانه کامنت گذاشتن و الگوی تکرار شوندشون رو گفتن. من واقعا از این الگوی خودم داشتم اذیت می شدم، همیشه اذیت شدم، چون نتونستم مدیریت کنم.

چقد من رنجیده خاطر شدم، من بوده ماه ها سعی کردم خودم رو ثابت کنم به بقیه که به خدا من خوبم تو اشتباه می کردی! و یه جوری حرف زدم که خواستم خودم و ثابت کنم.

حالا با انجام این تمرین من یا فیدبک میگیرم و بعدش به جای اینکه بخوام خودم و ثابت کنم رو خودم کار می کنم، یا تشکر می کنم و می گم خیلی خوبه ممنون بابت راهنماییتون و بحث و کوتاه می کنم. دیگه نه رنجش می گیرم و نه دنبال ثابت کردن خودمم.

1. چه باورهایی در فرد باعث می شود که مرتبا مورد انتقاد قرار بگیرد.

کمالگرایی(من باید بی نقص باشم، یا حداقل به بی نقصی تظاهر کنم)

قضاوت کردن خود و دیگران(خود:من نباید هیچ خطایی بکنم)(دیگران: من وقتی کسی و قضاوت کنم خودم رو پاک کردم، خودم و بهتر نشون می دم) با قضاوت کردن من به آدم بهتری تبدیل می شم. و با این کار من در مدار قضاوتگران قرار می گیرم.

من نباید شکست بخورم

من باید مثل دیگران(بهترین حالتشون) باشم

یعنی اصولا چه جنس از توجه (فکر، صحبت، رفتار)، ما را در مداری قرار می دهد و با افرادی مواجه می کند که نتیجه اش مورد انتقاد قرار گرفتن، تقلا برای توضح دادن، دفاع کردن و رفع انتقاد کردن از خود است.

وقتی من عزت نفس ندارم، فرکانس و مدار که صد درصد کار خودش رو می کنه، اما در رفنارم میام کارهایی می کنم، که مورد انتقاد قرار بگیرم، سوتی میدم، سفره دلم و پیش همه وا می کنم، خیلی از خودم تعریف می کنم، از خودم این آدرس و می دم که بیا من و تحقیر کن، بیا ازم انتقاد کن.

2. چطور ریشه ی این جنس از توجه را در خود بشناسیم و در این باره کنترل کانون توجه خود را به دست بگیریم؟

جواب دادن به این سوالات

کار کردن روی باورها و رفتارهایی که در جواب سوال یک دادم

و کسب مهارتهایی که در این فایل آموزش داده شد.

3. چطور انتقادات سازنده را از انتقادات تخریب کننده تشخیص دهیم؟

صداقت طرف و بررسی کنم

وقتی طرف توی حالت احساسی بد قرار داره قطعا داره فرافکنی یا تخریب یا حسادت می کنه

خودم و بررسی کنم ببینم شاید واقعا حرفش درسته و ممکنه به درد من بخوره؟ رزومه خودم و نگاه کنم میفهمم.

4. چطوراز قدرت سازنده ی انتقادات، به نفع خودمان بهره برداری کنیم؛

وقتی دیدم انتقاد درسته، تشکر کنم و بیام روش کار کنم.

5. چطور از انتقادات مخرب، اعراض کنیم؛

با یه تشکر ساده و اینکه نخوام بحث و کش بدم یا خودم و ثابت کنم.

ریشه ای روش کار کنم، جواب سوال 2

درود