live | باور به «امکان پذیری»

گام چهارم-پروژه خانه تکانی ذهن.

سلام و درود.

تو این فایل بیشتر از هر چیز اون قسمتی واسم بولد شد که استاد میگفت دیدن نعمت ها و سپاسگزاری راه حل تغییر شرایطه، توجه بره رو چیزایی که حس خوب میده، انرژی بذاریم برای دیدن نعمتا.

خب

برنامه م واسه این گام ، ارتقا این ویژگی باشه و الان رتبه3 از 20 به خودم میدم تو بحث دیدن نعمت ها و سپاسگزاری و جهت دادن توجهم رو چیزایی که بهم حس خوب میده.

+ حالا چجوری بتونم نعمتام بیشتر ببینم؟

– با تشریح فایده این فعل و تاثیرش تو زندگیم.

+ تاثیر و فایده دیدن نعمتا و سپاسگزاری چیه؟

– جواب این سوالو بارها دیدی/ازمایش کردی، فقط یادت میره. بارها حست بد شده پشت سرهم ضدحال خوردی، به کررات جفت شیش اومده واست چون داشتی میخندیدی و حالت خوب بوده.

دیگه این موضوع بدیهی ترین چیز تو زندگیته و نیاز به هیییییچ ادله و اثباتی نداره.

+ چرا باوجود اهمیت موضوع دیدن نعمتا و سپاسگزاری، بهش انچنان پایبند نیستم، بها نمیدم و درست اجراش نمیکنم؟

– بیخیال این چون و چرا ها بشو، اهرم رنج و لذت بنویس و حداقل چن باری و چن مدتی بخونش به خودت یاداوریش کن بعد یه مدت رفتارت به صورت اتومات تغییر میکنه.

+ لدفا راهنماییم کن واسه نوشتنش.

—————-

اگه تو شرایطی که ضدحال خوردم یا در روزمره ها نتونم توجهم بذارم رو چیزایی که بهم حس خوب میده و حس حالم بد باشه 5 سال دیگه زندگیم چجوریه؟

1+ یقینا یه ادم عصبی دعوایی شدم یا یه افسرده گوشه گیر.

2+ همه زندگیم تو گره و مشکلات پی در پی قفل شده و فقط دستوپا زدن تو لجنه.

3+ سلامتیم، خونه و خونوادم، دوستام، همگی رو از دست دادم و هیچ چیزی تو دنیا باهام سر صلح نداره.

4+ حس بد و ابراز ناراحتی و درگیر شدن با ضدحال ها و ناخواسته ها هیچ فایده نداره بلکه باعث میشه بدبیاری های بیشتری باهاش روبه رو بشم.

——————–

اگه تو هرشرایطی بتونم توجهم بذارم رو چیزایی که بهم حس خوب میده و با ضدحال ها درگیر نشم 5 سال دیگه زندگیم چجوریه؟

1+ هر کاری کنی زندگی و زمان میگذره، به نفعته ایام به کام خودت تلخ نکنی. همین ساده گرفتنا باعث میشه حداقل5 سال دیگه بگی: خندیدیم و خوش گذشت. همین یه جمله حس موفقیت و کامیابی میده به ادم و ارزشش داره وقتی ضدحال میخوری بگی بیییخیال اینم میگذره و من باید با جدی نگرفتنش و خنده ردش کنم بره.

2+ اگه با خنده و حس خوب به مسئله ها و ضدحال های زندگیم نگاه کنم 5 سال دیگه یه ادم شادم، همین شادی باعث میشه فکر و خیالاتم کم بشه دچار دردها و حمله های عصبی نشم.

3+ وقتی با رویکرد خنده و جدی نگرفتن و درگیر نشدن با مسئله پیش برم، روحیه ام خوبه و مثه بچه گربه چنگ نمیندازم به هر طرف، با ارامش انتخاب و اقدام میکنم.

4+ اگه یک راه وجود داشته باشه واسه تغییر شرایط و بهبود زندگی همین روش ساده دیدن نعمتا و سپاسگزاری و حفظ احساس خوب در شرایط بحرانی هست. پس ارزشش داره بجای دستو پنجه نرم کردن با ضدحال ها و تضاد ها ازین روش ساده استفاده کنم. حداقلش اینکه حالم خوبه و چیز بیشتری از دست نمیدم.

————

این بود تمرین و تعهد و ردپای من واسه این جلسه.

خدا بر سعی و تلاش هام بیفزا ، نتیجه فراتر از ایده ال واسم جفت و جور کن.

آمین

2062