live | باور به «امکان پذیری»

سلامممم

قسمتی که فرمودید کارهای روتین ما نتیجه ها رو رغم میزنه

خیلی برام مفید بود

من باید برای هدف ام کارهای روتینی را مشخص کنم که با انجام اون کارها به هدف ام برسم

اما روتین دقیقا یعنی چی؟

یه تحقیق کوچولو انجام دادم که خیلی برام مفید بود

خواستم به اشتراک بزارم:

——————————————————————–

ما معمولاً واژه‌های روتین (روال / رویه) و عادت را به جای یکدیگر به کار می‌بریم.

عادت‌ها با رویه‌ها (روتین‌ها) چه تفاوتی دارند؟

عادت‌ها کارهایی هستند که ما آن‌ها را نسبتاً زیاد انجام می‌دهیم.

ممکن است این کارها را در فواصل زمانی کاملاً مشخص یا به صورت پراکنده انجام دهیم.

معمولاً عادت‌ها به تدریج چنان برای ما عادی می‌شوند که دیگر به آنها توجه نمی‌کنیم. مگر اینکه آگاهانه در مورد آن‌ها فکر کنیم یا کسی با ما در موردش صحبت کند.

موارد زیر نمونه‌هایی از عادت محسوب می‌شوند:

عادت به مطالعه

عادت به رانندگی در شهر وقتی عصبی هستیم (برای تخلیه احساسی)

عادت به ورزش

عادت به دیر بیدار شدن از خواب

عادت به تلویزیون دیدن

عادت به تلویزیون ندیدن

عادت به سحرخیزی

——————————————–

در واقع عادت از جنس تکرار است و آگاهانه نیست

اما روتین از جنس ترتیب است و آگاهانه است

برای درک بهتر چند مثال بزنیم

همیشه قبل از مطالعه، موبایل را سایلنت می‌کنم از دید خودم دور می‌کنم. به همسرم هم می‌گویم که می‌خواهم نیم ساعت با تمرکز مطالعه کنم. قبل از باز کردن کتاب، یک کاغذ و خودکار کنار دستم می‌گذارم. وقتی مطالعه تمام می‌شود خلاصه‌ی آنچه را برایم جذاب بوده در حد چند جمله یادداشت می‌کنم.

وقتی از خواب بیدار می‌شوم، پرده‌ها را کنار می‌زنم و دوباره دراز می‌کشم. معمولاً پنج تا ده دقیقه به کارهای آن روز فکر می‌کنم. بعد از آن، موبایل را برمی‌دارم و همان‌طور که دراز کشیده‌ام تلگرام را چک می‌کنم. سپس از جایم بلند می‌شوم و برای یک پیاده‌روی کوتاه بیرون می‌روم.

ما وقتی به شرکت می‌رسیم، حدود یک ربع وقت داریم که ایمیل‌ها و پیام‌های فوری را چک کنیم. سپس همه به سالن اجتماعات شرکت می‌رویم و یک جلسه‌ی ایستاده‌ی پانزده دقیقه‌ای با مدیرمان برگزار می‌کنیم. هیچکس حق ندارد بنشیند تا جلسه طول نکشد.

بسیاری از ما – حتی بدون این‌که این نام را به‌کار ببریم – روتین های روزانه بسیاری داریم:

کارهایی که قبل از خواب انجام می‌دهیم.

کارهایی که پس از بیداری انجام می‌دهیم.

کارهایی که بلافاصله پس از ورود به محل کار انجام می‌دهیم.

فعالیت‌هایی که قبل از خروج از محل کار انجام می‌دهیم.

کارهایی که برای نوشتن یک پست در وبلاگ خود انجام می‌دهیم.

—————————————————-

روتین‌ها در مقایسه با عادت‌ها آگاهانه‌تر هستند و اگر از ما درباره آنها بپرسند، می‌توانیم ساده‌تر آنها را به خاطر بیاوریم و بیان کنیم.

ماریا پوپوا نویسنده‌ی وبلاگ مطرح Brain Pickings در این‌باره جمله‌ی زیبایی دارد.

او می‌گوید: [بر خلاف آنچه فکر می‌کنیم] شگفتی‌های زندگی برای کسانی پدیدار می‌شود که روتین‌ها و عادت‌های مشخص دارند.

—————————————————————-

حالا با درک بهتر میتونم روتین های خودمو بسازم

_ روتین بعد از بیدار شدن از خواب صبح

_ روتین قبل از به رختخواب رفتن

_ روتین در زمانی که دارم قدم میزنم

_ روتین زمانی که سوار ماشین هستم

_ روتین در زمانی که افکار منفی به سراغ من میاد

_ روتین کاری که باید برای هدف ام امروز انجام بدم

_ روتین زمانی که نا امید میشم

_ روتین زمانی که بیمار میشم

_ روتین زمانی که شاد هستم

_ روتین زمانی که غمگین ام

_ روتین زمانی که بیکارم

_ روتین زمانی که …….

———————————————————————-

خدایا شکرت برای اینکه در مسیر قرار دارم

مسیر آنهایی که نعمت داده ای…

_ روتین در زمانی