توحید عملی | قسمت 8

چه باور هایی چه تاثیراتی روی زندگی شما گذاشته؟

وقتی باشگاه بدنسازی میرفتم حتی تا همین چند ماه پیش این الگو تکرار میشد

من شنیده بودم ک برای حجم گرفتن باید ی مقدار زیادی کربوهیدرات ک شامل ( سیب زمینی آب پز – عدس-لوبیا – جو دوسر پرک – سویا اجیلی و…) بخورم

و برای عضله سازی هم باید پروتئین ک شامل ( تخم مرغ آب پز – گوشت گوساله – گوشت مرغ – بوقلمون) بخورم

و چربی ک شامل ( روغن های گیاهی زیتون و کنجد – کره بادام زمینی – سفیده تخم مرغ) نوش جان کنم

من غذاهایی مثه عدسی ک عاشقش بودم رو توی برنامم بدون روغن میخوردم دیگه  الان ازش زده شدم

از بس سیب زمینی آب پز خوردم دیگه حالم ازش به هم میخوره

همین بدون ذره ای روغن غذا بخورم منو اذیت میکرد

درصورتی ک من بدنی خالی از چربی نمیخواستم من دوست داشتم حجم بگیرم و عضله هم داشته باشم ن اینکه چربی بدنم  0/5  باشه

مطلبی رو خونده بودم ک میگفت من تیپ بدنی دارم ک باید خیلی غذا بخورم تا حجم بگیرم و همین طور چون اون قدر غذا نمیتونستم بخورم و قبول کرده بودم ک نمی تونم اونقدری ک باید غذا بخورم

رو آورده بودم ب مکمل های پروتئینی و کربوهیدراتی مثه گینر

ودر تقلا بودم ک وزنم اضاف بشه و موفق شده بودم

3 کیلویی اضاف کرده بودم

ولی دوباره اومدم پایین

تفکری برعکس تفکری ک استاد شنیده بود ک آب هم بخورن چاق میشن من دیگه شندیده بودم هرچی بخورم چاق نمیشم

جالبیش اینجاست کار میکردم یه ذره میرفتم بالا رمضون میومد همه اون عضلات میریخت

شنیده بودم ک ما در طول روز یه کالری  داریم : مثلا همین خواب ما کالری مصرف میشه، هرفعالیتی ، کارکرد قلب، همین پلک زدن  خلاصه هر فعالیتی باعث میشه من کالری از دست بدم و ب واسطه غذا من میتونم کالری بدست بیارم

و اگه بخوام حجم بگیرم باید غذاهایی بخورم ک کالری مفید و زیادی دارن

و اگر هم بخوام لاغر شم باید کمتر از کالری روزانم دریافت کنم، یعنی غذام کم بشه ( البته فک کنم این مطلب درست باشه)

باور کرده بودم ک برای اینکه حجم بگیرم باید مثه بنز بخورم بخاطر ژنتیک و توی باشگاه هم باید مثه بنز وزنه بزنمو ب خودم فشار بیارم تا بدن خوبی داشته باشم

باور کرده بودم ک ورزش بدنسازی ورزشی پر هزینه هست و نتیجش این میشد ک من هزینه وعده هام رو هم نداشتم

باور کرده بودم ک باید 45 دیقه تا 1 ساعت سخت تمرین کنم اونم هر روز تا بدن خوبی داشته باشی و همین ک یه هفته نمیرفتی همه چی میریخت پایین

باور کرده بودم ک باید روزی 7 وعده غذا بخورم

در مورد تمرین هم میتونم بگم اشتباه من این بود ک هدفم رو مشخص نکرده بودم و برنامه تمرینی و تغذیه ای گرفته بودم و اینقدر ب خودم فشار میاورم انگار هفته بعد قراره برم آرنولد کلاسیک

حرکت هایی رو میزدم ک الان فک میکنم در راستای هدفم نبود اصلا

من بدنی مثه استاد میخواستم با شکمی تخت

ولی برنامه من برا کات بود، برا سیسپک بود و…

شب ها هوازی میزدم ( دو میزدم حدودا 1 ساعت )

ولی خیلی روم فشار بود

یادمه یبار دوشب متوالی دویدم از فرداش احساس میکردم وزنم کمتر شده در صورتی ک هدف من حجم بود

من نشده بودم 5 ماه بطور پیوسته برم باشگاه

2-3 ماه میرفتم و ول میکرم چون روم فشار بود – چون اذیت میشدم

و قبول کرده بودم ک اگه بدن خوبی میخوای باید دهنت سرویس بشه

قبول کرده بودم ک کسی ک بدنسازه رابطه ی عاطفی نداره با جنس مخالف، چون وقتشو نداره یا تو باشگاست یا آشپز خونه یا خوابه

با این باور ها و رفتار ها نتیجه مشخصه

 من بدنسازی رو گذاشتم کنار چون فکر میکردم وقتم رو خیلی میگیره و بذار من روی عزت نفسم کارکنم – ب اون ثروته برسم -اون پودر پروتئینه رو داشته باشم بعد شروع کنم (کمال گرایی)

ولی استاد رو میبینم ک چه بدن بینظیری ساخته اونم با یه وعده غذایی

اونم با یک بار تمرین 20-30 دقیقه در هفته

با این باور ها و نتایج منم علاقه مند میشم ب قانون سلامتی

ولی بخاطر ورودی هایی ک داشتم خیلی سختمه بپذیرم با یه وعده غذا استاد داره عضله میسازه

با یک بار تمرین 20-30 دقیقه ای در هفته استاد داره عضلاتش رو پاره میکنه ک از اون ور پروتئین بخوره ک ترمیم بشن این مویرگا

و همیشه گوشه ی ذهنم این بود ک اقا گیرم من ب وزن دلخواهم با این همه تقلا رسیدم بعدش چی

باید همین 7 وعده غذا بخورم، باید هر روز یک ساعت برم باشگاه!؟!!؟

ولی با شیوه استاد وقت مسافرت ویا هر چیز دیگه ای داری تازه فقط یه وعدست غذات

خیلی کنجکاوم ک چطوری با یه وعده میشه خدای من

انشا الله در زمان مناسب ب این آگاهی ها درسترسی خواهم داشت

در مورد ارتباط با جنس مخالف

من باور داشتم ک من بلد نیستم رابطه برقرار کنم و یا حتی رابطه ای رو جلو ببرم و همین رو هم تجربه میکردم

باور دارم ک ارتباط با جنس مخالفم کار  پیچیده و سختیه

درمورد ارتباطم با خواهر برادرام ک بچگی باهاشون خیلی درگیر میشدم، دعوا میکردم

واطرافیان چرندیاتی رو برام تعریف میکردن ک فلانی از همون دوران کودکی با خواهر برادراش دعوا می کرد الانم ک بزرگ شدن باهم قهره

دیگه قبول کرده بودم ک  بین همه ی خواهر برادرا این دعواها هست 

و طبیعیه

در صورتی ک هر چیزی ک خوب پیش نمیره طبیعی نیست ک خوب پیش نره یه جای کار ایراد داره و باید تغییر کنه

الهی شکرت خدا

دوتا استاد بهشتی ازتون ممنونم و همین طور از دوستانم ک نظرات فوق العاده ای میزارن هم تشکر میکنم

فاطمه ی عزیزم

شما علاوه بر اینکه درون پاکی دارین

چهره ی زیبا و فوق العاده ای هم دارین – بینی خوش فرم، پوست صاف و چشم عسلی و چهره ی بشاشی دارین

خدا حفظتون کنه

 بهتون تبریک میگم ک پا روی ترس

نظر مردم

ترس از طرد شدن گذاشتی

و عکس پروفایل برا خودت گذاشتی

و درمورد مو چقدر زیبا گفتین

بهشون برس بفهمن چقدر دوسشون داری که نمیخوای یه دونه اشون هم از پیشت بره :)

چقدر با خودت در صلحی و چقدر این نگاه زیباست

شاد و موفق باشین زیر سایه خدا

علی عزیزم تو فوق العاده هستی

چقدر حس خوبی گرفتم از کامنتت

اونجایی ک گفتی از استادت جدا شدی و فکر میکرد ک بدون اون هیچی نمیشی و تو اون استاندارد های خودت رو حفظ کردی، دسته چک ندادی،

و وقتیم رفتی تهران میخواستن ازت رشوه بگیرن و تو، تومسیر درستت موندی خدا اینجوری بهت پاسخ داد ک همه شرایط رو اماده کرد ک مسابقه بدی و برنده شدی

من اون هیجان و استرس قبل مسابقه ک بهت گفتن و تو فضای مسابقه نبودی و میخواستی از زیرش در بری منم الان تجربش کردم

گفتی خدا خواسته این کار رو بکنی، پس یالا

ب خودت یاد آوری کردی ک خدا با شجاعانه، منم آروم شدم

واقعا من توی اون فضا قرار گرفتم باریک الله بهت مرررد

قهرمانیت رو بهت تبریک میگم

و لذت بردم از توحیدی عمل کردنت

ک قدرت رو از استادت گرفتی و ب خودت و خدای خودت دادی

و گفتی درسته من نمیتونم هزینه ی همکاری با این استاد رو بدم و تازه چک هم باید بدم

ولی من این رو نمی پذیرم م استاندارد های خددم رو زیر سوال ببرم

من ب خدا ایمان دارم و همین طور ک این استاد بی نظیر رو سر راهم قرار داده

یکی بهتر از این رو هم سر راه من قرار میده

ب شرط باور

ب شرط ایمان

ب شرط توحید

دوست دارم اقا علی مواظب خودت باش

و ارزوی موفقیت دارم برات زیر سایه ی الله