نتایج دوره قانون سلامتی | قسمت 8

سلام دوستان عزیزم

من خیلی لذت میبرم از استاد که توی هرچی می‌روند تا موفق نشوند رهاش نمی‌کنند…منن خیلی دوست دارم این دوره رو تهیه کنم ولی فعلا از روی یوتوب یک روشی پیدا کردم که شبیه سلامتی که استاد می‌گویند البته طبق نوشته های بچه ها من میگم و طبق گفته استاد توی قسمت های رایگان ..منم فکر کنم این روشی که انجام میدم باید دوره تکامل خودم رو طی کنم تا هدایت بشم به خرید محصول …روشی که انجام میدم و توی 35 روزه از 123 کیلو به 103 کیلو رسیدم چیه…

من دو وعده غذا میخورم 12 ظهر و 8 شب یعنی 16 ساعت فاصله و 7 ساعت فاصله ..من برنج رو خیلی کم کردم و جایگزین خورشت با نان سبوس و اش و سالاد میخورم ..

صبح ها تا قبل از وعده 12 ظهر ورزش میکنم چون تنها زمان چربی سوزی هست ..شیرینی جات رو حذف کردم ولی بعضی اوقات ارده شیره میخورم میوه شیرین حذف کردم چیپس و پفک و بستنی حذف کردم ولی گوشت کم میخورم مرغ میخورم عدس و خیار گوجه لوبیا پیاز و ادویه جات همه چی میخورم

سس و انواع سس رو حدف کردم ولی بعضی اوقات یعنی توی این 35 روز یک بار پیتزا بدون سس خوردم

روزی 20 دقیقه داخل خانه میدوم و بعدش 5 دقیقه تمرینات پلانک شکمی و تمام میدونم روشی کامل نیست ولی 20 کیلو توی 35 روز معجزه است از همه مهم تر سایز کم کردم نه وزن یعنی چربی سوزی اتفاق افتاده ..

در پناه خدا باشید

خدا جون شکرت