"قدرت اراده" در مقابل نحوه عملکرد مغز انسان - صفحه 21 (به ترتیب امتیاز)

به نام خداوند مهربان

سلام استاد و خانم شایسته عزیز

هنگامی که انجام کاری برای ذهن ما رنج آور باشد:

نمی توانیم با قدرت اراده در زمان طولانی کار مناسب و مورد نظر را انجام داده یا مانع انجام شدن کار نامناسب شویم

اگر انجام دادن یا ندادن کاری برای ذهن رنج آور باشد:

برای مدت زمان طولانی نمی توانیم بر خلاف قدرت ذهن آن را انجام دهیم

ذهن ما: بسیار زود ما را مجبور به تن دادن به خواسته های خود می کند حتی اگر بدانیم:

خواسته ی خوبی نیست

به همین دلیل:

اگر قصد ترک عادات نادرست را داریم باید جایگاه اهرم رنج و لذت را در ذهن خود تغییر داده و

انجام کار نادرست را :تبدیل به رنج و

انجام کار درست را : تبدیل به لذت کنیم

مزایای: تغییر رفتار نادرست خود و معایب تغییر ندادن رفتار نادرست را یادداشت کرده هر روز آن را مطالعه کنیم تا به تدریج:

جایگاه اهرم رنج و لذت در ذهن ما تغییر کند

اهرم رنج و لذت: ابزار بی نهایت قوی برای تغییر باورهای نامناسب است

در مورد تغییر عادات غذایی: این اتفاق به راحتی رخ نخواهد داد

به این دلیل که:

تاثیر برخی مواد غذایی مانند شکر بر ذهن به قدری زیاد است که مانند مواد مخدر برای مغز ما عمل می کند

بسیاری از افراد نمی توانند:

اعتیاد به مواد قندی را رها کنند

تغییر مذهب به دلیل داشتن باورهای نامناسب برای بسیاری از افراد راحت تر از تغییر سبک و عادات غذایی آنهاست

انرژی مغز برای 99 درصد از افراد:

از طریق قند تامین می شود

مغز از دو نوع انرژی استفاده می کند:

-قند بدن

-کیتون ها:

کبد چربی های ذخیره شده در بدن را به قند مورد نیاز برای مغز و بدن تبدیل می کند

منظور از مواد قندی: تنها شیرینی و قند نیست هر آن چیزی که کربوهیدرات بالایی دارد مانند :

نان برنج ماکارونی سس بستنی حبوبات آرد اغلب میوه ها و… مواد قندی محسوب می شود

زمانی که کربوهیدرات مصرف می کنیم:

در همان لحظات اول از طریق بزاق جذب بدن می شود

مغز ما به دلیل دریافت انرژی به ما پاداش می دهد با توجه به اندازه ی بسیار کوچک ان انرژی بسیار زیادی مصرف و

به همین ترتیب ما را وادار می کند مواد غذایی حاوی قند بیشتری مصرف کنیم

مغز ما ترجیح می دهد:

از قند آماده شده بدن استفاده کند

چرا؟

چون تولید کیتون برای بدن زمان و انرژی بر است

زمانی که قند مصرف می کنیم:

مغز ما همان موقع آن را مصرف می کند

اگر بدن بخواهد چربی ها را تبدیل به انرژی کند و به مغز دهد:

باید تلاش کرده روند و چرخه ای را به صورت مداوم ادامه دهد

از آنجا که بدن ما به دلیل مصرف بی رویه قند:

به سراغ چربی های ذخیره شده خود نرفته است و به همین دلیل:

ما را وادار به مصرف قند و مواد حاوی کربوهیدرات می کند

مشکل اساسی این جاست:

زمانی که قند وارد جریان خون می شود میزان طبیعی آن باید بین 80 تا 100 باشد در غیر این صورت:

مواد قندی به مغز آسیب وارد می کند کشنده و سمی است و باعث مرگ و به کما رفتن مغز می شود بنابراین:

سلول های بتای پانکراس هورمنی به نام انسولین ترشح کرده تا میزان قند خون را در بدن کاهش دهد و قند اضافه را از جریان خون جدا وارد کبد و سلولهای بدن کرده و در نهایت تبدیل به چربی در اندام داخلی و سپس سایر اعضای بدن می کند

پانکراس همواره در حال بررسی میزان قند خون ماست

بنابراین:

زمانی که قند خون ما کاهش می یابد ذهن ما را وادار به خوردن مواد قندی خواهد کرد

مغز ما: فشار مضاعفی را برای مصرف مواد قندی بر ما وارد می آورد

اغلب ما: بالای 15 وعده مواد غذایی حاوی قند مصرف می کنیم

مغز ما به دلیل عادات غذایی نامناسب:

نمی تواند از چربی های ذخیره شده استفاده کند

باید مغز خود را وادار کرد به سراغ چربی های اضافه رفته و از آنها استفاده کند

باید کربوهیدرات را در پروسه ای به تدریج کم و حذف کنیم تا:

بدن به سراغ چربی سوزی برود

زمانی که این اتفاق رخ دهد:

ذهن ما ما را برای خوردن مواد غذایی نامناسب تحریک نمی کند

همه ی ما: چربی های زیادی در بدن خود به صورت ذخیره داریم که مکانیسم طبیعی و دفاعی بدن:

برای مبارزه با قحطی و گرسنگی است

زمانی که بدن ما به سراغ چربی های ذخیره شده می رود:

هوس خوردن مواد قندی نامناسب را نداریم

تمام مواد غذایی حاوی کربوهیدرات: عملکرد مشابه بر شکر بر مغز و بدن ما دارد

زمانی که بدن در حالت چربی سوزی به جای قند سوزی قرار گیرد:

نیاز به داشتن قدرت اراده نیست و بدن خود به خود کار درست را انجام خواهد داد

در شروع قطع مواد غذایی نامناسب و حاوی کربوهیدرات:

مغز ما مقاومت خواهد کرد چون سیستم پاداش و مجازات در مغز ما ایجاد شده است

اگر به بدن خود کربوهیدرات ندهیم:

مغز و بدن ما به راحتی خود را با سبک غذایی جدید هماهنگ و سازگار می کند

زمانی که قند خون کاهش میابد:

بدن به سراغ هورمن گلوکاگان که برخلاف هورمن انسولین است و وظیفه ی او تبدیل چربی به انرژی است رفته و چربی را تبدیل به قند می کند

در بدن همه ی ما: بی نهایت چربی وجود دارد

ادامه این فرآیند:

*جریان ثابتی : از انرژی را به مغز می دهد به همین دلیل:

اخلاق ما متغییر نخواهد بود نه ناراحت عصبانی افسرده و نه هیجان زده می شویم

*تمرکز ما افزایش و احساس جوانی و انرژی بسیار بیشتری خواهیم داشت

اگر سازو کار مغز خود را بدانیم:

به راحتی می توانیم آن را تحت کنترل خود درآوریم

اگر عملکرد مغز خود را ندانیم:

نمی توانیم با قدرت اراده ی خود مانع آن شویم

عملکرد مغز خود را تشخیص داده در جهت منافع خود از آن استفاده و بهره برداری کنیم

به مغز خود: به دلیل انجام کار نادرست پاداش ندهیم اینگونه شرطی خواهد شد

همواره از خود سوال کنیم:

چه پاداشی به ذهن خود می دهیم؟

عادات نادرست را: در ذهن خود با دادن پاداش های نادرست به مغز تقویت نکنیم

زمانی که موفقیت را به عوامل بیرونی نسبت می دهیم:

ذهن ما عوامل بیرونی را پاداش تلقی کرده و به همین دلیل باید همواره این روند نادرست را ادامه دهیم اینگونه کل موفقیت خود را از دست داده ایم

همواره:

به دنبال عوامل اصلی باشیم

بررسی کنیم چه پاداشی به مغز خود می دهیم؟

اگر پاداش نادرستی به مغز خود دهیم: رفتارهای نادرست را انجام خواهد داد

پاداش ها: اتصالات ذهنی ما را قوی تر خواهد کرد

اگر مغز ما اتصالات نامناسبی برقرار کرده باید: تنبیه شود نه پاداش دریافت کند

قانون سلامتی: نتایج ما را در تمام زمینه ها و حوزه ها متحول می کند

خدایا شکرت

عاشقتونیم