تقریبا همه ما این تجربه را داریم که بر اساس احساسات لحظه ای تصمیمات نامناسبی گرفته ایم و به دردسر افتاده ایم. بعنوان مثال:
از روی عصبانیت یا خشم حرف هایی به فرد مقابل در رابطه مان زده ایم که عواقب سنگینی به همراه داشته و تأثیر نامناسبی بر روابط مان گذاشته است
به خاطر یک بحث در روابط، تصمیمات نامناسبی گرفته ایم که بعدا پشیمان شده ایم؛
با بالارفتن دلار یا تغییر اوضاع اقتصادی، ترس بر ما حاکم شده و در حالت ترس، تصمیمات اقتصادی ای گرفته ایم که نتیجه اش چیزی جز ضرر مالی شدید نبوده است.
یا در لحظاتی که دلسوزی و ترحم بر ما غلبه کرده، قول هایی داده ایم که بعدا متوجه شدیم اجرای آنها در حد توان ما نیست یا ما را بسیار به زحمت می اندازد. در نتیجه نه تنها به آن فرد کمک نکرده ایم بلکه رابطه مان را هم خراب کرده ایم
یا به خاطر یک اتفاق، آنقدر هیجان زده شده ایم که کل پس اندازمان را بیهوده خرج کرده ایم؛
خوب سوال اصلی این است که: برای پیشگیری از تکرار این الگوها، چه راهکاری پیدا کنیم؟
جواب این است که: پیام های این فایل را در عمل اجرا کنیم.
پیام اول: آگاهی و رسیدن به خودشناسی:
اول از همه ما باید خودمان را بشناسیم. یعنی ببینیم در لحظه غلیان احساسات، چقدر بر نفس خود مسلط هستیم؟
چقدر تحت تأثیر احساسات لحظه ای، تصمیم می گیریم؟
برای رسیدن به این هدف، در بخش نظرات جلسه به این 3 مورد جواب دهید:
مورد 1:
درباره تجربیاتی بنویس که در شرایط احساسی شدید مثل خشم، عصبانیت، ترس، ترحم و … تصمیماتی گرفتی که عواقب ناخوشایند و سنگینی برای شما داشت؟
این ماجرا چه درسهایی به شما داد؟
راهکار شما برای پیشگیری از تکرار آن نتیجه ناخوشایند، چه بود؟
مورد 2:
درباره تجربیاتی بنویسید که در چنین شرایطی توانستید ذهن خود را کنترل کنید. یعنی تحت تأثیر آن احساسات لحظه ای، هیچ تصمیمی نگرفتید یا حرفی نزدید و بعدا چقدر شرایط به نفع شما پیش رفت. اما با چشم خود دیدید فرد دیگری در همان شرایط یکسان، نتوانست ذهن خود را کنترل کند و بر اساس آن احساسات تصمیماتی گرفت که بسیار از آنها ضربه خورد.
بنویسید در آن شرایط، چه راهکاری را برای کنترل ذهن در آن لحظه به کار بردید؟
پیام دوم: ” تصمیمات از پیش تعیین شده ” به منظور واکنش مناسب در لحظه غلیان احساسات:
الان که در شرایط آرامش ذهنی هستیم، باید لیستی از راهکارهای خوب را بدانیم تا در چنین شرایطی بتوانیم به آرامش ذهنی برسیم. لیست شما می تواند شامل چنین مواردی باشد:
- نفس عمیق کشیدن: قبل از اینکه حرفی بزنی یا تصمیمی بگیری، مکث کن و نفس عمیق بکش. سعی کن روی تنفس خود تمرکز کنی. این کار اکسیژن بیشتری را وارد ریه ها می کند و به شما فرصت آرام شدن می دهد.
- پیاده روی: به جای هر حرف یا واکنشی، از آن مکان بیرون بیا و کمی پیاده روی کن.
- دوش آب سرد: اگر امکان پیاده روی نداری، سعی کن بلافاصله دوش آب سرد بگیری و به این وسیله از آن فرکانس ناخوشایند بیرون بیایی.
- وقت گذراندن با حیوانات یا طبیعت
- بازی با بچه ها
- استفاده از محتوای سایت tasvirkhani.com
- یک روز بیشتر صبر کردن: قبل از هر تصمیم یا واکنش، یک روز به خودت فرصت بده. سپس دوباره به ماجرا نگاه کن و ببین آیا باز هم می خواهی آن حرف را بزنی یا تصمیم را بگیری؟
همه ی این راهکارها به ما فرصت می دهد تا به آرامش برسیم و بتوانیم اوضاع را از دید وسیع تر ببینیم. در نتیجه تصمیمات عاقلانه تری بگیریم و به قول خداوند، جاهل نباشیم.
مورد 3:
با توجه به راهکارهای فوق، وقتی احساسات بر شما غلبه می کند، چه روشی می تواند ذهن شما را آرام کند؟
قبلا در این وضعیت، چه ایده هایی را اجرای می کردی؟
نکته: ما با پاسخ به این سوال، خود را آماده می کنیم تا اگر در چنین شرایطی قرار گرفتیم، آگاهانه بدانیم چطور باید ذهن خود را آرام کنیم.
منتظر خواندن پاسخ های شما به این سوالات هستیم.
توجهاین فایل تا مدت محدودی به صورت رایگان قابل استفاده است. در صورت نیاز آن را دانلود کرده و روی سیستم خود ذخیره نمایید.
سلام محمدجان دوست عزیزم
خداروشکر که حال جفتمون و بقیه دوستانمون عالیه خداروشکر
منم مثل خودت هنوز درگیر معجره ای بنام شکرگزاری و سپاسگزاری هستم چقدر لذت داره وقتی سپاسگزاری میکنی وقتی شکرگزاری میکنی با حال و احساس خوب به جهان میگی که بیشتر کن این حالو که لذت ببریم
به نظرم واقعا شکرگزاری و سپاسگذار بودن معجزه بین خدا و بنده هاشه هرچقدر سپاسگذارتر و شکرگزارتر؛ نعمت و احساس خوب بیشتر اصلا آدم با این دوکار تو یه دنیای دیگه ای غرق میشه حال دیگه ای پیدا میکنه انگاری تمام سلولهای بدنت تمام موکول های وجودت همه یکپارچه میشن که با سپاسگزاری و شکرگزاری تو رو دگرگون کنن و کلی اتفاقات خوبی بی افته مخصوصا تو لحظه ای که اصلا انتظارشو نداری و ماتو مبهوت میمونی که چی شد چطوری شد اصلا چرا اینجوری شد
محمد جان من هنوز ماتو مبهوت اون اتفاقات هستم که در لحظه ای که باور نمیکردم ورق برگشت واااای دیوانه کنندس
خداروشکر خداروشکر خداروشکر
سپاسگزارم ازتون بخاطر کامنتتون چقدر حس سپاسگزاری رو در من بیشتر کرد سپاسگزارم
استاد عزیزم و خانم شایسته بانوی پاکدامن ازتون سپاسگزارم سپاسگزارم
در پناه خدا
سلام به دوست خوبم خانم ثمره
سپاسگزارم از کامنتتون
جواب سوالتون: بله بنده زبان ترکی بلد نیستم و در املاکی کار میکنم که همه ایرانی هستند و ما برای ایرانی هایی که قصد سرمایهگذاری و مهاجرت دارن ملک میخریم و میفروشیم و کسانی که ترک زبان باشن رو میسپارم به دوستای خوبم که ترکی بلد هستن، و آنهایی هم که انگلیسی صحبت کنن خودم باهاشون ارتباط برقرار میکنم.
امیدوارم جواب سوالتون رو کامل و واضح توضیح داده باشه
باز هم سپاسگزارم از کامنتتون
سلام آقا عمران گل منم از شما سپاسگزارم که کامنتتون رو به این زیبایی و به ترتیب نوشتید
خیلی عالی بودش
دقیقا تو اون شرایط من یه فایلی رو شنیدم که خانم رزا توی فایل گفتگو استاد با دوستان که دقیقا شرایط اون روز من مثل شرایط ایشون بود، بارها و بارها اون فایل رو گوش کردمو گریه کردم بارها و بارها گوش کردم و گریه کردم چقدر زیبا این خانم هدایت شدن چقدر زیبا این خانم مسیر درست رو پیدا کردن… خب منم اونجا یه الگو پیدا کردم و شروع به کار کردن روی خودم کردم، واقعا سخت بود واقعا سخت بود ولی چون رزا خانم تونسته بودن منم گفتم که میتونم…
دقیقا من چه میدونم، چجوری و چگونگیش به من ربطی نداره خود خدا باید انجام بده هی اینو میگفتم و روی کاغذ نوشته بودم و چسبندم به دیوار هر روز میدیدم و میخوندمش.
نکته چهارمتون: من از صبح تا شب فقط روی باورهای توحیدی کار کردم و حرف به حرف استاد رو توی فایل های توحیدی نوشتم و روشون فکر کردم اینجوری تونستم به خدا اعتماد کنم و اجازه بدم خدا خودش همه کارهامو دست بگیره.
دقیقا آقا عمران به مو رسید ولی پاره نشد، خیلی تو زندگیم خیلی از جاها به مو رسید ولی پاره نشد خداروشکر
فقط باید اول به خدا ایمان داشته باشی و خودتو باور کنی و بدونی که ما خالق زندگی خودمون هستیم.
خیلی خوشحالم دوست خوبی مثل شما دارم و ازتون سپاسگزارم که کامنت بنده رو مطالعه کردید و با نظر عالیتون دوباره منو راهنمایی کردید. براتون بهترینها رو آرزو میکنم.
بازهم از استاد عزیزم و خانم شایسته مهربونم سپاسگزارم سپاسگزارم سپاسگزارم و همیشه زیر پرچمه خدا باشید.
سلام علیرضا جان بابت کامنت زیباتون سپاسگزارم
خداروشکر میکنم که شما هم از مسیر دور نشدی و به راه راست هدایت شدی.
استاد تو یکی از فایل هاش میگه شرک مثل راه رفتن مورچه سیاه در دل تاریکی شب بروی سنگ سیاه واقعا راست میگم من داشتم به خدای خودم شرک میورزیدم و با کله خودم میرفتم جلو، این غرور کاذب لعنتی آدم رو به ته جدول زندگی میبره… من خودم هر وقت احساس میکنم دارم از مسیر درست خارج میشم سریع میام کامنت خودم رو میخونم و همراه همون حسین اشک میریزم و میگم خدایا شکرت که نمیذاری از مسیر درست خارج بشم…. و هربار کامنت یکی از دوستان گلم رو جواب میدم. خداروشکر خداروشکر
خیلی خوشحالم استادی چون عباسمنش و بانو شایسته ای دارم که خودشون همچون خودشون رو ندارن، استاد گلم بانوی گلم از صمیم قلبم دوستون دارم سپاسگزارم ازتون سپاسگزارم که لحظه به لحظه زندگی امو ساختین با آموزشاتون، براتون آرزوی سلامتی، سعادت، ثروت و هرآنچه که دوست دارید رو دارم.
سلام به دوست خوبم رزا سپاسگزارم که کامنت بنده رو خوندید و برایم کامنت گذاشتید.
خیلی خوشحالم که شما هم مثل من اشتباهتون رو پذیرفتید و ازش درس گرفتید، خوشحالم که با مثال قرآنی ام توانستم هم برای خودم و هم برای شما مؤثر باشم.
استاد معنی تقوا رو خیلی خوب تعریف میکنه تقوا یعنی کنترل ذهن من توی کنترل ذهن خیلی درسها یاد گرفتم و خیلی چیزها رو بدست آوردم، تقوا مثل صبر با ایمان میمونه اگه صبور باشی و ایمان داشته باشی میتونی تقوا کنی و من خودم بشخصه بیشتر مواقع ندارم و کنترل برایم سخت میشه،
کنترل ذهن، صبر با ایمان، توکل بخدا، تمرکز به نکات مثبت و شکرگزاری کردن همه باهم معنا پیدا میکند مثل این میمونه یک ماشین فرمان یا چرخ نداشته باشه، چقدر زشت و بی ارزش میشه؟؟!! چون هیچگاه نمیتونه حرکت کنه، اینقدر اینها در کنارهم درست، ارزشمند و کاربردی هستن من خودم تمام تمرکزم روی اینها هستش که بتونم ازشون یک ماشین آخرین مدل بسازم.
اسم شما منو یاد اون دوستی میندازه که همسرم تعریف کرد توی سایت کامنت گذاشته بودن یا تو قسمت گفتگوی استاد عباسمنش با دوستان صحبت کرده بودن ( رزا خانم )که ایشون توی انگلستان همچیشو از دست داده بود و توی خوابگاه بودش و کارشو از دست داده بود و از خوابگاه هم باید میرفت…. من به این دوستم خیلی افتخار میکنم چون کامنت یا ویس ایشون بود که منو توی استانبول متحول کرد و کمکم شد برای پیدا کردن راهم، خداروشکر و از ایشوندهم سپاسگزارم سپاسگزارم
استاد و بانو شایسته نازنینم ازتون خیلیییییییییییییی خیلیییییییییییییی خیلیییییییییییییی سپاسگزارم سپاسگزارم سپاسگزارم سپاسگزارم
نمیدونم چطور باید ازتون سپاسگزاری کنم شما زندگی من و هزاران و میلیونها نفر دیگه رو نجات دادید… ممنونم با تمام وجودم از شما دونفر، به امید روزی که ساعتها از نزدیک شماها رو در آغوش بگیرم و سپاسگزارتون باشم
به امید دیدار دوستتون دارم